Adramel to tylko pierwsze dni, potem wchodzi elegancko.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
...
Napisał(a)
Marceliz
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
48
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20271
Keygen tylko pogratulować
.Na czym odczuwasz lepsze rezultaty na hst czy splicie?
Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-04-29 10:57:41
.Na czym odczuwasz lepsze rezultaty na hst czy splicie?
Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-04-29 10:57:41
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
nie chodzi o odczucia
ale o efekty
ale o efekty
...
Napisał(a)
renegat44
SZARY
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
11027
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
72188
Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2011-04-30 09:00:25
"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"
...
Napisał(a)
keygen
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
78
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11223
Na splicie masa szla mi wolniej. Mialem x4 treningi w tygodniu PON, WT, CZW, PIA, a w srody mialem zajecia na basenie.
Nie wyrabialem z regeneracja wiec po czasie zmniejszylem nieco objetosc. Sila poszla do przodu ale przez to kombinowanie z objetoscia i problemy z regeneracja chyba nie wykorzystalem calego potencjalu tego cyklu.
Teraz na trenuje 3x w tygodniu zmodyfikowana wersja HST 12/9/6/3 powtorzen z priorytetem na klate bo mi cinko idzie
Jak na razie bardzo dobrze jest, masa idzie nieco szybciej niz przy splicie, sila raczej tez dobrze ale to sie okaze pod koniec cyklu.
Pozdro!
Zmieniony przez - keygen w dniu 2011-04-29 11:38:51
Nie wyrabialem z regeneracja wiec po czasie zmniejszylem nieco objetosc. Sila poszla do przodu ale przez to kombinowanie z objetoscia i problemy z regeneracja chyba nie wykorzystalem calego potencjalu tego cyklu.
Teraz na trenuje 3x w tygodniu zmodyfikowana wersja HST 12/9/6/3 powtorzen z priorytetem na klate bo mi cinko idzie
Jak na razie bardzo dobrze jest, masa idzie nieco szybciej niz przy splicie, sila raczej tez dobrze ale to sie okaze pod koniec cyklu.
Pozdro!
Zmieniony przez - keygen w dniu 2011-04-29 11:38:51
...
Napisał(a)
szefix
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6228
Biniu - dzięki za odpowiedź dotyczącą serka i majonezu. Oczywiście wszystko jest wliczone w zapotrzebowanie i staram się równoważyć to zdrowymi tłuszczami (pisałem wcześniej) :)
Adramel - ja 2500kcal od godziny 16 wciągam nosem. Wczoraj o 22 zjadłem twaróg + masło orzechowe + plus migdały a pół godziny później znów głodny byłem. Ja w DT jem 150 - 200 gram ryżu/makaronu, w DNT 100-150 reszta z tłuszczy i białko :)
Adramel - ja 2500kcal od godziny 16 wciągam nosem. Wczoraj o 22 zjadłem twaróg + masło orzechowe + plus migdały a pół godziny później znów głodny byłem. Ja w DT jem 150 - 200 gram ryżu/makaronu, w DNT 100-150 reszta z tłuszczy i białko :)
...
Napisał(a)
dlopper
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
267
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12056
Dzisiaj wracam na j/nj, więc za kilka tygodni pochwalę się wynikami.
Biniu, czy widzisz jakąkolwiek różnicę w tym kiedy ustawimy porę karmienia? Mam zamiar tym razem rozpoczynać okres jedzenia ok. 11/12 a kończyć o 17/18, czyli wtedy kiedy większość zaczyna jeść. Myślisz, że może mieć to wpływa na uzyskiwane wyniki czy wystarczy trzymać się tylko odpowiedniego czasu j/nj bez znaczenia na porę dnia?
Biniu, czy widzisz jakąkolwiek różnicę w tym kiedy ustawimy porę karmienia? Mam zamiar tym razem rozpoczynać okres jedzenia ok. 11/12 a kończyć o 17/18, czyli wtedy kiedy większość zaczyna jeść. Myślisz, że może mieć to wpływa na uzyskiwane wyniki czy wystarczy trzymać się tylko odpowiedniego czasu j/nj bez znaczenia na porę dnia?
...
Napisał(a)
x_pulse_x
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
najbardziej odpowiadała mi wersja od 13 do 21, uważam taką opcję za najbardziej optymalną, po przetestowaniu kilku wariantów
pozdrawiam
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Adramel
Znawca
Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
Pory są dowolne, ale ważne by najwieksza część, a najlepiej cała żarcie przypadło po polowaniu, to jest po treningu. Czyli jak chcesz zacząć żreć od 11, to musisz mieć trening skończony o tej godzinie. Solaros pisał o tym kilka stron wcześniej.
IMO najbardziej optymalną porą na trening była by godzina 15. I wtedy do 16 - 16:30 mozna tylko sie zajadać...
IMO najbardziej optymalną porą na trening była by godzina 15. I wtedy do 16 - 16:30 mozna tylko sie zajadać...
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
renegat44
nieee
nieee
Poprzedni temat
Redukcja po cyklu na masę - kilka pytań
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Trudne zadanie - mało wolnego czasu / zycie w biegu / dieta
