[...] puchła, w wyniku czego kostke leczylem z opuchlizny średnio 2-3 dni żeby wrocila do normalnego stanu. Gdy kostka wracala do normalnego stanu od razu robilem nastepny trening, lecz z czasem nauczylem się co moge z ta kostką robić a co nie. Teraz mija juz przeszlo miesiąc, nie dochodzi do sytuacji ze mi kostka znow puchnie, ale nadal boli [...]
rok temu zacząłem trening taki na powaznie na siłowni po poł roku zaczołem brac odzywki:creatyna+tauryna+dextroza+hmb+thermo fat burner. z wagi 75 doszedłem do 86,przeraziłem sie i po miesiecu odstawiłem. mam strasznie wachliwa wage ciała jak moge to ustabilizowac przy kolarstwie i siłowni jednoczesnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 [...]
Cześć, Kłopoty z kręgosłupem zmotywowały mnie do powrotu na siłownię. Przestałem ćwiczyć pewnie z 5 lat temu, po kliku latach regularnego lecz amatorskiego treningu. Teraz wracam zmotywowany, gdyż zmuszają mnie do tego: siedząca praca (50h/tydzień), wada postawy (ramiona ‘uciekające do przodu) oraz kontuzja (mięśnie po lewej stronie wzdłuż [...]
Witam serdecznie. Dziś zacząłem pierwszy dzień treningu fbw. Pragnę zaznaczyć że pierwszy raz w życiu ćwiczę tym planem. Trening planuje robić co dwa dni, więc jest to od 3 do 4 razy w tugodniu. Trening będę opieral na ćwiczeniach wielostawowych, do tego chce dorzucić jakieś maszyny ( max 1 ćwiczenie do każdego treningu, które bardziej traktować [...]
Czesc Chcialbym żeby ktos rozpisal mi porządny trening :] W czerwcu kończe 15 lat.Cwicze pare miesiecy(od 1 miesiąca systematycznieczesniej sporty typu bieganie,plywanie itd. Moje wymiary: -wzrost 180 -klatka + - 95 -biceps normalnie 31,po treningu 32 -przedramie 29cm -pas 74 -udo 50+ -łydka 38 Interesuje mnie trening na mase.Mam do dyspozycji [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa xtra ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : ~350 uwagi i sugestie : nie ma Staż treningowy : 1 porządnie Dieta jest i będzie... chcialbym w styczniu zaczac porządny cykl na masę z treningiem hst (bardzo przyjemny trening po ktorym czuje ze cos cwiczylem) [...]
[...] zdrowej normie? Zamierzam wejść na zdrową wysokokaloryczną dietę, celem jest siła i nabranie dobrej suchej masy. Ponad to chcę dodać dodatkowy sport za jakiś czas. Mogę do treningu dodać jakieś leki aby efektywniej pozbyć się problemu podwyższonych hormonów płuciowych. Z tego co dowiedziałem się sam i czytam, zastanawiam się nad zastosowaniem [...]
[...] tego, że spałeś jak niedźwiedź. Po krótkim zastanowieniu myślisz: nie, to nie to, sprzeczamy się, jak to w rodzinie, ale szybko nam przechodzi. Analizujesz dalej. Może trening? Przecież to nie może być trening. Zrobiłem go dwa dni temu. Jeśli ma wystąpić jakiś dyskomfort to w trakcie ćwiczeń, a nie po tak długiej przerwie. Ale czy na pewno? [...]
Witam, od jutra zaczynam trening metodą fbw. Celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Ułożyłem taki zestaw (jeden na trzy dni treningu w tygodniu) i jestem ciekaw Waszej opinii ;-) Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 2s Triceps: Wąskie [...]
Witam, planuje 8-tyg cykl na propie 100mg/e2d do tego dodać od 2 tyg co 4 dni 500j.m hcg. Na odblok 24 tabletki clomidu 150 mg, 100mg, 100mg i potem już po 50. Mam do wyboru: testolic farmadon tesc balkan alchmia axilabs Zastanawiam się między testolic albo farmadom ( podobno pewny) i nie wiem co wybrać, farmadon wyjdzie troszkę taniej:). Co [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu po 2 godziny w-f w szkole, pozostale dni bede stosowal sie do cwiczen przedstawionych tu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html (dla poczatkujacych, wersja latwiejsza) Odżywianie : nie lubie twarogu i miesa w duzej ilosci Cel : [...]
[...] miał zmiany w planie i będę pracował 6 dni i 4 dniwolnego I to da mi więcej możliwości. Mam parę pytań: 1. Jazda na rowerze jsst dobra, gdy trenujemy SW? 2. Można robić na 1 treningu : stacje obwodowe np 10 stacji 30s praca 10 przerwa 3-5 obwodów i po takim treningu zrobić od razu trening szybkosciowy lub iść biegać badz hiit sprintowy? Nie wiem [...]
[...] Mam 21 lat i waże 100kg. Mój plan jest taki by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na dietę tzn ograniczam [...]
1.WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami na prace , złamania itp 6. DIETA: 3700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 x tyg P&P 9. CEL CYKLU: masa przy tym sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] mi i poprawił moj plan na wyskok, ale na początek troche o mnie. Od około 6 lat trenuje siatkówke dosć intensywnie ale ostanio miałem ''luzniejszy'' rok wiec wziałem sie za trening na siłowni. Ogólnie ułożyłem sobie plan splitem na 4 dni z priorytemtem na nogi. Co do diety to hmm cóż staram sie ale wychodzi róznie. Prosze o pomoc i ocene mojego [...]
[...] bardzo ograniczylem swoje cwiczenia z powodu braku czasu;/chcialbym zaczac i zrzucic troche tluszczu ktory mi sie nagromadzil przez czas niecwiczenia polecicie mi jakis trening diete i najlepiej jakies srodki na odchudzanie kto dobrze poradzi daje soga z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: 102cm [...]
[...] zamiarem wprowadzenia radykalnych zmian mojej diety, która jestem pewien mimo moich wysiłków pozostawia wiele do życzenia. Coś musi być nie tak skoro ćwicząc dobrymi planami treningowymi siła nawet idzie do góry ale za to sylwetka stoi w miejscu lub nawet popada w regres. Znam już swoje ciało na tyle ze wiem że mój metabolizm jest nie zbyt [...]
hej jka w temacie co sądzicie o polączeniu tej odzywki z tego typu treningiem ???? co do Cp to wiem ale chodzi mi o polącznmie z tReningiem czy wspomoze tRening ?????? planowana suplementacja to w dni z silownia ( 2 x w tygodniu) 1 porcja CP przed i jedna po tReningu w dni bez siłowni ( 5 dni w tygodniu) 1 porcja po tReningu typowo piłkarskim [...]
[...] pare miechów i koniec, od roku nic nie robie i zaczęło mi być z tym źle, hehe. ;D Za czasów jak ćwiczyłem robiłem głównie klate (wiem, wiem super plan ;D) Robiłem trening piramidalny, przy gabarytach 68Kg, 178cm wzrostu wyciskałem 93,5 na maxa'ch i wtedy przestałem chodzić... Myślę, że nie ma tragedii ? Teraz chciałbym, bardziej [...]
[...] 150g T 30g Problem: - resztki "niezniszczalnej" tkanki tłuszczowej: ramiona, górna cześć ud i tzw " boczki" przypuszczalnie wina estrogenu śmiem twierdzić. - brak energii po treningu ( godz 12.00 południe 18.00 start pracy) CEL : PRZEJŚCIE NA LOW CARB, B + T JAK????!!??? Próba tygodniowa: 100g B 30g WW 40g T Nie wliczam WW z warzyw ale wliczam je [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
