[...] 'wyimaginowanym'? (wyimaginowany czyt. zmyślony, nieistniejący w rzeczywistości) Napotkalem sie na kilka badan - przytocze dwa. Benefits of motor imagery training on muscle strength. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20508474 w skrócie: 2 grupy niewytrenowanych osob musialy wykonac trening 3x w tygodniu przez okres 4 tygodni z tym ze [...]
Nitro Fire to zenada. jadlem najpeirw 1 porcje, potem 2, potem dwa razy po 3 i totalnie nic, tak samo jak NO muscle pump z activlabu. fakt ze dalem za nitro fire 40zl i pozniej bez tych porcji za tyle samo sprzedalem koledze, dlatego nie bylem rozczarowany, jak cos kosztuje smieszne pieniadze to w sumie nic dziwnego ze nie dziala, za to w smaku [...]
[...] gaspari sizeon precontest alrilabs hyperdrive 3.0 nutrex hemorage concentrate suckerpunch smak < przed treningiem nutrex mass xplosion < w trakcie treningu nutrex muscle infusion wanilia < bialko teraz zaczalem noxplode( kolejny raz :D )+ zwykle mono z ultimate'a, skoncze to miesiac przerwy i lece z nutrexem, spodobaly mi sie blogi [...]
Witam! potrzebuje dla kolezki jakies dobre dawkowanie. moje suple to creakong i kreatyna z Muscle Pharma. 4 x w tyg SW i 3 x w tyg silka. z gory dzieki
[...] gdzie autor promuje "kulturystykę siłową" (mniej powtórzeń, większe ciężary). Jakieś uwagi co do planu? Jest to mój pierwszy split, cel to głównie masa i siła oraz większa sprawność w ćwiczeniach z masą własnego ciała (w tej chwili jestem w stanie zrobić 4 muscle'upy, a jak przyjdzie wiosna, chce trochę bardziej się do nich przyłożyć;d).
[...] ). Nie zakładam nowego dziennika, bo i tak przez większość czasu będę ćwiczyć w domu - teraz na siłowni będę ćwiczyć przez 12 tygodniu (wg planu), potem chyba przerzucę się na trening na kółkach w domu, ew. drążek i poręcze, żeby doszlifować swoje muscle upy. Za sześć i za dwanaście tygodniu wrzucam zdjęcia do oceny postępu.
za 2 kg bo nie ma opakowań 2250... iizziikk jak możesz to wylicytuj mi NO Muscle pump i daj pozytywa tak za 5dni;) jedna CLA poszło i to wszystko....ale wiekszość jest od dziś... Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-11-03 21:00:59
***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]
dextro schodzi?? no ładnie, nawet się nie spodziewałem ja to bym chciał trecowe bcaa w prochu, ale smakowe! na razie mam suple, bcaa activlabu, Nitro2, jakiś spalacz też activlabu chyba tylko kurde split mi nie pasuje wszedłbym na hst,ale głupio tak po 3tyg. splitu ---- Six Star PS N.O. Fury 552 g 84PLN to dobre ponoć zresztą to samo co 2x [...]
Idąc za inspiracją DARNOK35 na dzisiejszą wycieczkę rowerową zabrałem aparat i zrobiłem parę zdjęć. Muszę odszczekać to co powiedziałem w temacie Club Muscle Up, jednak powstają nowe ścieżki zdrowia i ta jest tego dobitnym przykładem. Miejscowość Łaziska Górne, ale na początek to co pozostało po poprzedniej ścieżce zdrowia wykonanej w latach [...]
Ja bym nieco przemodelował trening i przede wszystkim przerzucił martwy ciąg do treningu B nie łączył martwego z przysiadem na jednym treningu, to nie jest błąd ale przy dwóch zestawach wygodniej jest rozdzielić te dwa ćwiczenia od siebie. Wówczas już w treningu B możesz usunąć na razie uginanie nóg bo martwy ciąg załatwi tył uda również. Kolejna [...]
Dziękuję koledze za wyczerpujące porady. Tak więc jeszcze raz rozpiska z uwzględnieniem uwag w moim przypadku cennych na wagę złota. Zestaw A Plecy: martwy ciąg (5 serii, od 6 do 12 powtórzeń) Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (5 serii, od 6 do 12 powtórzeń) Barki: wyciskanie sztangielek (4 serie, od 6 do [...]
[...] szarpań), to kwestia ciężaru? dzięki.. 1.W podstawowej wersji wyciskania-nogi zawsze są mocno zaparte na ziemi.To bardzo ważne. W wersji bardziej kulturystycznej-nie ciężarowej,można je unieść,nawet w powietrze-aby polepszyć mind-muscle i zwiększyć pracę klatki.Nogi wtedy nie są stabilizatorami.Ale to zabieg dla zaawansowanych. 2.Kwestia ciężaru.