Cell Pump - 10g rano na czczo, 10g przed treningiem a jak w dni nietreningowe?! mono Vitalmax - 3g przed treningiem a jak w nietreningowe? Tauryna MC - 4 kapsy dziennie w dni treningowe 2 kapsy w nietreningowe SP 80 Egg pro, Carbo, Omega-3, ZMA (apteczne) - to jest wliczone do diety :)
ja nie zaowazylem roznicy biorac 4 kapsy na dzien jak bralem 2x4 kapsy... z tym ze biorac raz na dzien zrobisz 2 cykle .... brac tak jak pisze na opakowaniu...
w dni treningu glutamine przed i po treningu a zwłąszcza po w ilosci z 5 kapsów. Przed snem 2 kapsy, w dni wolne po 2 kapsy 3 razy dziennie w ciąghu dnia międyz posiłkamina w miare pusty bandzioch. zdr.
***Dzien 7 Testu*** Zjadlem juz dzisiaj porannego omleta i do tego wrzucilem jednego kapsa Thyro i 2 kapsy Omegi 3 Gold... Na czczo oczywiscie siadla porcja GM Dzisiaj dzien wolny od Treningow... chcialem sobie pobiegac, ale nie wiem czy dam rade z tymi zakwasami Zobaczymy
[...] 10g sera zółtego i kilka plastrow pomidora -omlet z 3 jajek i jednego bialka 50g platkow owsianych i troche dzemu TRENING: brak SUPLEMENTACJA: -na czczo porcja GM + 2 kapsy thyrotherma -2x porcja bialka pro longatum ODCZUCIA: nedzne samopoczucie... pewnie sie zmieni wraz ze skonczeniem roboty... pojutrze kontrola wagi i wymiarow... w [...]
[...] to droga inwestycja... bardzo lubie chide mieso wiec bylo smacznie:D Trening: Shidokan 1,5h -> mega wycisk Suplementacja: -na czczo porcja GM -30 minut przed treningiem 2 kapsy thyro therma -Na noc Bialko pro longatum Odczucia: Po 9,5h ostrego zapieprzu na budowie w zimnie i deszczu, ostrym treningu shidokanu i pracy u rodzicow... wszystko w [...]
[...] unoszeni nog w zwisie 4 serie max Na koniec rowerek 40 minut Suplementacja: -Na czczo porcja GM -do drugiego posilku 2g Omega 3 -Przed tr. porcja WF -30 minut przed aeroby 2 kapsy thyrotherma -Po treningu silowym porcja GM -po aerobach 8 kaps BCAA MC Olimp -20 minut po treningu porcja bialka -przed spaniem porcja Prolo Dieta: -Omlet -50g chleba [...]
dzisiaj shidokan... czyli 1,5 godzina mega wytrzymalosciowa sesja podczas, ktorej leje sie ze mnie jak ze swini... godzine przed treningiem walne 2 kapsy thyrotherma... akurat o 17:30 mam zaplanowany posilek wiec dorzuce do niego suple... Ciekawe co bedzie dzisiaj... Skonczyl mi sie karnet na silownie i nie mam zamiaru kupowac kolejnego gdyz 70zł [...]
Ja własnie biore Chela MZB 2 kapsy + 1-2 kapsy AAKG (niby obniża cisnienie itp) Ogolnie na mnie jako że pije duzo kawy, biegaim siłownia itp. Daje naprawde głebszy Sen Tak offtopicowo napisałem
Poniedziałek – 28 marca - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2 kapsy Super Omega3 TRENING: Ciężary z zapasem siły, mało ludzi na siłowni więc przebiegł szybko i spokojnie. Odrabiam zaległe burpee z wczoraj.
Marshal lajtowo! :D SOG :) Zapomniałem dodać, po 8 kapsach MMC, zaraz po posiłku przedtreningowym odbiło mi się... prochem, normalnie zakurzylo się... bleh. Czemu? za szybko łykam kapsy po posiłku czy co? O smaku nie będe nic mówić, ale kto wie, ten wie, że jest ohyyyydny!
[...] Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 posiłku 2 kaps o3 30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Trening z małymi zmianami, wszystko w porządku. Jedynie w ostatniej serii przysiadów cos poszło nie tak i mimo zapasu sił po 6 ruchu mnie przygniotło. [...]
[...] Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 posiłku 2 kaps o3 30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Rano 45 minut aero- ciesze się bo truchtałem praktycznie cały czas, niedługo zmieniam trase bo las już mi się pomału nudzi. Może park? Popołudniu trening [...]
Dobra to dzis wezme 3 kapsulki ... tylko nie skoncze wsyzstkich lekow rowno w takim razie , kwasu foliowego jest 30 tabletek , vitaminium calciium + vit d3 tez 30 tabletek a w l-argininie bylo 50 tabletek wiec jak jeszcze 3 kapsy wezme to pozniej z 5 dni bede same budulce bral , wole to wszystko skonczyc rowno budulec + l-arginina ...