TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

https://sklep.sfd.pl/Trec_Shaker_Metallic-opis1115.html

Chyba już odżałuję te pieniądze i kupię sobie taki raz na zawsze

to jest chyba do drinkow


ja dostalem za free kiedys
z reszta wszystkie shaker'a jakie mam do gratisy do zamowien
pierwszy kupilem sam - tez z zatykanym wieczkiem
ale konczylo sie ze wybuchal podczas ruszania
lub odtykal gdy szedlem na silownie

ktos kto nosi na trening shaker - lepiej imo jakis zakrecany
na allegro poszukac - moze cos bedzie fajnego i taniego

jelsi ktos pija tylko w domu - to imo bez znaczenia jaki
byle byla gora zakrecana - coby nie strzelala za kazdym razem jak sie troche cisnienie w srodku zwiekszy


ed. znalazelem na allegro













~10pln/sztuka

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-19 15:28:19

Ventor90 napisz cos wiecej jak znaczniesz brac Leviathana ciekawy jestem jakie wrazenia

chyba ze juz moze kiedys go brałes?

Nie brałem. Solaros teraz chyba bierze

Wtorek –19 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:






Potreningowy, porcja Muscle up i banan

Dieta jak na razie nie ogarnięta tak jak bym chciał w 100%, szukam odpowiedniego ułożenia posiłków przy obecnym bilansie

Rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax
przy 2 posiłku 2 kaps o3
30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax
przy kolacji 2 kapsy o3.

TRENING:



Trening z małymi zmianami, wszystko w porządku. Jedynie w ostatniej serii przysiadów cos poszło nie tak i mimo zapasu sił po 6 ruchu mnie przygniotło. Staram się schodzić jak najniżej

Jeśli chodzi o shakery to brałbym plastikowy, wciskany bo nie przecieka, a metalowe jak się ściśnie to się wykrzywiają i przeciekają...

Ja mam taki jak widać na zdjęciu, służy mi on dobrych parę lat- fakt że rzadko używany, ale jestem z niego zadowolony. Jeżeli miał bym zmieniać, to na bardziej "mobilny"- ten z Olimpu jest b. fajny ale cena za taki gadżet mnie odstrasza

Kiedyś jak sobie shaker zasmrodziłem (zapomniałem o nim i leżał w torbie cały weekend) a się spieszyłem i nie było czasu go odkażać, to po prostu nalałem mleka do butelki 0,5l po wodzie, wsypałem białko przez lejek i gotowe. Nie było bata żeby ciekło, no i shaker jednorazowego użytku :)

WT - 19.04 - AERO

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Śniadanie:
Płatki owsiane 40g
Mleko 200ml
jaja 5
2 caps o3

Śniadanie II:
łowickie 40g

Obiad:
jaja 5

Przed aero:
150g kurak no parze
50g ryżu
3 caps tauryny
10g bcaa

Po aero:
15g eaa
5g leucine
50g ryżu
100g kurak na parze

Kolacja:
jaja 5 całych 2 białka


TRENING:
60 MIN ROWEREK

Wtorek 19.04.2011 TRAINING DAY

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1 posiłek
1 tabl. CytoleanV2 na czczo
serek wiejski, grahamka, 2 plasterki szynki z piersi kurczaka, pomidor

2 posiłek:
50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko

3 posiłek:
250 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu białego, sałata,pomidorki cherry, 10 g oliwy
2 kaps. Gold Omega 3
2 kaps. Vita-min Multiple Sport
1 kaps. Hepaplus
1 kaps. Chela Chrom
1 kaps. Gold Vit C 500

4 posiłek
250 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu białego, sałata,pomidorki cherry, 10 g oliwy
2 kaps. Gold Omega 3
1 kaps. Gold Vit C 500

5 posiłek:
30 g białka Intra-Pro Gaspari

6 posiłek:
Prolong 50 g

Suplementacja przed treningiem siłowym:
porcja Superpump250 Gaspari Nutrition smak lemoniada malinowa
2 kaps. AAKG
2 tabl. Cytolean V2
saszetka Animal Pak

Suplementacja w trakcie treningu
porcja SizeOn Pre-Contest smak grape (smaczny)
10 g BCAA + G Premium Nutrition

Suplementacja po treningu siłowym
10 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion

przed snem
ZMA Tested Nutrition 3 kaps.

TRENING SIŁOWY

Czworogłowy uda
1. Przysiady
40 kg * 10, 50 kg * 10, 60 kg * 10, 70 kg * 10
2. Wypychanie nóg na suwnicy szeroko 4 s. po 10 powt.
3. Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 4 s. po 10 powt.
4. Uginanie ud siedząc 4 s. po 10 powt.

Łydka
1. Uginanie łydek na maszynie 4 s. po 20 powt.

TRENING AEROBOWY
30 minut rowerka

WRAŻENIA:

Dawno nie zrobiłem powtórzeń z 70 kg sztangą...
Mam mnóstwo energii, zaraz wchodzę na rower.

Zaczynam oficjalnie J/NJ, wcześniej przygotowałem organizm do takiego odżywiania. Dla mnie to by była zbyt drastyczna zmiana...



A co shakerów to zwykły Olimpowski taki żółty jest najlepszy, mam jeszcze z Muscletecha z uszczelką i też jest git.