[...] warzywa zielone czyli ogurasy,brokul,fasolka szparagowa,papryka zielona,salaty - tych jedz najwiecej ale nic nie stoi na przeszkodzie zebys jadl ogurasy kiszone,pomidory,kalafior czy inne ...... na noc walnij sobie serek wiejski z przyprawami (sol,pieprz, lub cos extra) dortzuc ogorka/pomodora/rzodkiwke i zjedz ile dasz rade ->staraj sie [...]
[...] laskowe, i wiórki (proporcje tłuszczów 1:1:1)białko 236g, gotowane piersi, wołowina, na noc twaróg, rano jajka, do każdego posiłku dużo warzyw, pomidory, ogórki, brokuły, kalafior, marchew.. rok temu też było to samo, z tym ze zamiast johy brałem pamietam dwa spalacze treca lipo x pack 9 i clenburexin II i po miesiącu nic :( gdzieś musze [...]
[...] rozmasować (co za ból #-P), w czwartek fizjo to zrobi dobrze i mam nadzieję się poprawi. Dzisiaj już apetyt miałam większy :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny, kawa x2 Warzywa: pomidory, sałata, kiszony kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/7/7abfad4b5dc240f9bb6b9e82c6576e10.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu %-) Aktualne makro: B115 T145 W30 05.03 Dieta: 1. Pieczony filet z tołpygi i brokuły /SFD/2018/3/6/88b0331b96bd41b2982803f28b173410.jpg 2 i 3. Udo z kurczaka + kalafior (brak zdjęcia, bo nieciekawe - kura na parze, z tłuszczem, w wersji pudełkowej) 4. "Lody" ze śmietany i truskawek + mój omlet BT (przepis kiedyś wrzucałam) [...]
[...] Dzień 4 - 4x burpee Narazie jeszcze daje rade, ciekawe jak bedzie pozniej :) Dzisiejsza MISKA: Brakuje troszke kcal i tluszczu, ale nie policzylam rosolu. Do tego warzywa: pomidory, papryka, ogorek zielony i kiszony, salata, pekinka, kapusta biala, kalafior, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d7378471784c30888ee5a025871657.png
[...] dzis paste ze straczkowych – podobnie jak pasztet, tylko bez pieczenia. Troche schodzi z robieniem pasztetow i pasty, ale mam teraz spokoj na caly tydzien :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, papryka, kalafior, kapusta Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img26.imageshack.us/img26/4537/nd20.jpg
[...] pod reka (kapusta, szpinak), do tego miesko robione na teflonie, czasem jajko, awokado albo oliwa, na koniec przyprawy i gotowe :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, ogorek kiszony, fasolka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img840.imageshack.us/img840/9494/wt24.jpg
[...] melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img151.imageshack.us/img151/8141/dieta20120523.jpg Zrobilam kolejne podejscie do kalafiora i niestety skonczylo sie znowu wzdeciami :-( Podobnie jest z brokulem. Szkoda bo uwielbiam kalafior, wczesniej jadlam codziennie :( Jest jakis sposob zeby zlogodzic [...]