gry

[...] masy ciała , węglowodany od 120-220 gram na kilogram masy ciała a tłuszcze z kolei dałbym na poziomie 150 gram. Bieganie przy takiej masie i przy takim zatłuszczeniu odpada a lepszym wyjściem zamiast gry w piłkę byłby spacer. Powinieneś też zamiast cardio wybrać siłownie w celu wzmocnienia mięśni itp a wybrać FBW jako trening. Pozdrawiam

[...] 120-220 gram na kilogram masy ciała a tłuszcze z kolei dałbym na poziomie 150 gram. Bieganie przy takiej masie i przy takim zatłuszczeniu odpada a lepszym wyjściem zamiast gry w piłkę byłby spacer. Powinieneś też zamiast cardio wybrać siłownie w celu wzmocnienia mięśni itp a wybrać FBW jako trening. Pozdrawiam Cooo ? 120 g / kg masy ciała [...]

;/ no dobra dzięki za pomoc zmienie trochę ten rozkład. W piłkę i inne gry zespołowe nie lubie grać :D więc zrezygnuję z ich. Od jutra rano będe biegał, około godziny 17 poćwicze trochę pompki itp co podaliście a wieczorem to co jest a w poniedziałek przerwa bo wtedy w szkole 4 godz w-f

[...] I zaraz też straszą Policją. Kiedyś żona pod klatką dostała piłką w brzuch. Przypadkiem, bo przypadkiem, ale w ciąży była. A nad klatką jest wywieszony znak "zakaz gry w piłkę" i zawsze gnojkom zwracałem uwagę, żeby nie grali. Wkvrwiłem się, zszedłe na dół, zabrałem piłkę i dzownię - po kolei na SM i na Policję. Stoję z tą piłką, [...]

Tak , jest kilka wersji tej gry: -z urzyciem rzucaka (chistera) -z urzyciem rakiety drewnianej (pala) -gołymi rękami Najwybitniejsi zawodnicy to: Joseph Apestequy i Pampi Ladauche

[...] sparingach podłamany? Wyniki są kiepskie, gra również... Franciszek Smuda: - Nie. Nie biorę pod uwagę tego, czy było dobrze czy źle, wyniki mniej mnie obchodzą. Chcę wygrywać w lidze, a nie tutaj. Testuję różnych ludzi, przestawiam ich z jednej na drugą stronę. Dopiero ostatnie dwa mecze zagramy w takim ustawieniu, w jakim będziemy grać w [...]

[...] - Reiss Zagłębie: Gąsiński - Kłoda (48. Topolski), Hosić (60. Kmiecik), Kaliciak, Gawęcki, Skrzypek, Berensztajn, Berliński, Kozubek (74. Bednar), Bagnicki, Folc Udanie rozgrywki Orange Ekstraklasy rozpoczęli piłkarze Kolejorza, którzy na własnym stadionie pokonali Zagłębie Sosnowiec 4:2. Pierwsza połowa przebiegała pod dyktando piłkarzy Lecha [...]

a co do gry na boisku to w pierwszej połowie dobry wyrównany mecz, w drugiej połowie piłkarze Jagi wykazali sie większą walecznością i szczęściem, dwa dziwne gole wzbudziły we mnie odruchy wymiotne cóż takie jest życie. Kibiców Lecha w Białymstoku około 1200 HEJ LECH!!!

Hmmm... brakmarze to temat nie do "wyjecie". Ale dla mnie najwieksza beka beda zawsze "ochroniaze" z hipermarketow ,posiadajcy ogormne 90 centymetrowe zasuszone klaty,nogi jak szpagaciki i umijetnosci nabyte w.... Normalnie zawsze sie boje gdy ich widze :) .Tylko sobie nie pomyslcie ze ja jakis tam rasista jestem. Poprostu gro [...]

Ale (przynajmiej w gdankus) wypychaja na wierzch sowje zasuszone klaty z napisem "OCHRONA" i waza sie jakby byli niewiadomo jakimi kozakami :) Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Czuja sie silni w grupie.Np. wtedy gdy leja w 10 osob klienta dla zabawy.Cos o tym niedwano mowili. Srednio w kazdym wikeszym miescie miesiecznie jest skladanych 248 (cos kolo) skarg o pobicie przez ochronarzy hipermarketow na Policie. Dane pochodza z programu pod napieciem.Moiwl to komendant,chyba krakowa. 248 to nie jest przypadek,a ewidentna [...]

[...] po 1h-3h ________- rozciaganie codziennie procz niedzieli po 15-30min _________ napinanie miesni po 15min codziennie procz niedzieli ______________________________________________- do tego dochadza gry zespolowe takie jak pilka nozna,siatkowka,koszykowka, prosze powiedziec czy to trning dobry na uzyskanie wytrzymalosci i kondycji. dziekuje

sesja treningowa 2 L: 73/26 J: 28/24 K: 14/14/14/14 A6: 50/34 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 30/20 I5: 13/10 I6: 23/19 Trening nóg odpuściłem, podczas gry w nogę kumpel wjechał mi kolanem w udo i nie mogę za bardzo rozciągać mięśnia bo boli troszkę i jest lekko stłuczony

[...] spozywam cos przed wysilkiem czy tez nie - odruch wymiotny i tak sie pojawia. Tak jak pisales najczesciej pojawia sie podczas ostrego biegu - szybki start do pilki w czasie gry lub w czasie jakiegos szybkiego rajdu. Mam 22 lata, wiec juz chyba nie rosne, tak wiec teoria z hormonem wzrostu niestety tez odpada. Zastanawiam sie czy to nie czasem [...]

to te cwiczenia mam cwiczyc wszystkow jednym dniu ?? czy jak ?? z gry dzieki ci =D

Przecież nie trzeba się zatłuszczać na zimę - wystarczy kupić ciepłą kurtkę i też przeżyjesz :D Czyli od poniedziałku wracasz do gry? No w końcu ;)

Motywacja przede wszystkim gram w klubie jest to liga wojewódzka, w poprzednim sezonie przed każdym meczem łapał mnie taki stres, ale 5 min gry motywacja od trenera i już nie mam takich problemów.

wiecie dla mnie i tak Figo nie usiądzie na łąwce ponieważ kto by posadził "króla gry jeden na jeden" <--- chyba wiecie o co chodzi Dla mnie i tak nikt nie przyjdzie i nie odejdzie ponieważ media tylko tak piszą bo szukają sensacji... za pewne nie długo będą pisać że jakaś nowa gwazda ma przejść do Realu typu Henry... Dobra przstańmy [...]

Po pierwsze - gratuluję w miarę skonsendowanego, konkretnego postu, rzadko takie widuję ;> A.D 1 - nie wiem, czy trenujesz kosza czy grasz z kumplami: dla mnie 2 godziny gry, gdy gram na max, to jest jak dobry trening aerobowy; poobserwuj się, czy to Ci aby na pewno nie wystarczy - jeżeli będziesz dodawał, to Twoje kolana mogą protestować A.D [...]

[...] And 1 to Ty się nie sugeruj chyba ze idziesz zrobić show a nie grać w kosza. To ze nie trafiasz grając z innymi ciężko jednoznacznie stwierdzić czemu. Brakuje Ci ogrania i gry w zespole a to jest w koszykówce najważniejsze. Jeśli kozłujesz tak jak piszesz to możesz pomyśleć o specjalnych okularach które spowodują to że nie widzisz dołu co za [...]