crossfit

[...] Zawodów CrossFit - "Nie Masz Cwaniaka nad Warszawiaka czyli CrossFit Fajty na Ursusie". Szczegóły oraz zapisy na stronie zawodów: http://nolimit.waw.pl/nie-masz-cwaniaka-nad-warszawiaka-iii-czyli-crossfit-fajty-na-ursusie/ Poniżej krótka videorelacja z poprzedniej edycji: https://www.youtube.com/watch?v=bEtytEq8GEs Pzdr. Dominik Górski.

Witam Od roku chodzę w wtorki i czwartki na Crossfit oraz sobota basen. Chciałbym to zmienic na: Poniedziałek Siłownia Wtorek Crossfit Środa basen Czwartek Crossfit Sobota Siłownia I przychodzę z zapytaniem: Jaki trening na siłownii robic? Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa, zwiększyć siłę. Mam 17 lat, 179cm wzrostu i waga 65kg Dietę mam już [...]

[...] znów "dieta" bez mózgu. W każdym bądź razie przygoda z ciezarami zaczęła sie od wagi 94 kg, mięśni nie stwierdzono. Na pewnej stronie - M-T, znalazłem artykuły dotyczące crossfitu. Spodobała mi sie idea robienia, ciężkiego, intensywnego treningu pozbawionego monotoni.  W tym momencie skończyłem cykl na kreatynie+carbo i chce zrzucić zbędne kg [...]

Hej ladies :) Tak jak w temacie, moja wiedza na temat treningu na siłowni jest marna. Przez 1,5 roku trenowałam crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie [...]

Witam Co sądzicie o takim rozkładzie tygodnia, nie przetrenuję się ? Mam coś zmienić, czy może tak być ? Poniedziałek - Tr, SW Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Środa - Tr, SW Czwartek - Siłownia (crossfit, fbw. interwały) Piątek - Wolne Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Niedziela - Wolne Z góry dziękuje za pomoc [...]

Witam :D Krótkie pytanko... Czy mogę połączyć crossfit z treningiem siłowym ? czyt. na początki rozgrzewka na bieżni,rozciąganie potem crossfit i na koniec siłowy ? Czy lepiej rozplanować to tak że w jeden dzień fitness (rozgrzewka) + siłowy a w drugi crossfit + (fitness) Jak to można lepiej rozplanować ??

czy crossfit będzie dobrym zamiennikiem aerobów? W sumie wyglądałoby to tak: pon boks, wtorek crossfit i wf, sroda boks i wf, czwartek wf i boks, piątek crossfit + w weekend rower i jakieś różne zdrowe sporty. Będzie ok na redukcje?

Witam W przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi CROSSFIT 3x w tygodniu. Do tego planuję w weekendy uczęszczać na basen oraz wykonywać godzinne interwały. Cel treningu i diety? Stracić 4-5kg tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie (troszkę masy też się przyda) Proszę uprzejmie o ocenę diety która w ostatnich dnia rozpisałem. WAGA 73KG [...]

[...] Po okresie wprowadzenia, zawodnik zmniejsza intensywnośc biegów do 2 godzin dziennie, dodając jednocześnie trening siłowy. Składa się on z 2 dni treningu FBW i 2 treningów crossfit tygodniowo. Kluczem do sukcesu w treningu tego typu jest przeprowadzanie crossfitów dzień po treningu FBW. Biegi wykonuje się pomiędzy 1 a 2 posiłkiem, natomiast [...]

Nauka elementów gimnastycznych w CF, czyli rozgrzewka gimnastyczna. Na podstawie The Russian’s Gymnastics Warm-Up Wiele osób ćwiczących crossfit zmaga się nieustannie w elementami gimnastycznymi. Żeby ułatwić ich naukę, a jednocześnie nie tracić czasu na treningach Leo Soubbotine opracował rozgrzewkę, która poprowadzi nas ścieżką prosto do [...]

Witam wszystkich serdecznie, dziennik zakładam by mieć lepszy wgląd w dietę i trening. Moim celem jest poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, na początku „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z [...]

Witam państwa. Od dzisiaj startuje część główna mojej redukcji z FBW i crossfitem. Jestem po 3 tygodniach wstępu od treningów i nic szczerze się nie ruszyło, bynajmniej na wadze. Nie będę pieprzyć tylko dam to co mam dać: Lat- 19 Staż- ćwiczyłem kiedyś, znam technikę, ćwiczę w piwnicy (ławeczka ze skosem na +, sztangi, hantle, wyciąg górny, [...]

Cześć, Bawię się w ciężary i crossfit od jakiś 2 lat, a od ponad 3 w bieganie. Najpierw zaczęłam biegać, potem miałam okres kiedy chodziłam głównie na siłownie, ćwiczyłam z ciężarowcami, załapałam trochę techniki i polubiłam ciężary. Po jakimś czasie zaczęło mi brakować biegania, więc połączyłam to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego [...]

[...] Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, brzuch i “boczki” W którym miejscu najszybciej chudniesz: biurt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit, bieganie, fitness Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z białek, owsianka Co lubisz jeść na obiad: ryż z mięsem i warzywami Co jako przekąskę: sałatki, koktajle Co [...]

[...] -CrossFit 3x tydzień, 2x ze sprzętem (piłka lekarska, młot opona, żelastwo, liny, worek bułgarski, kettle itd..), oraz 1x masa ciała -Brzuch oraz kark ćwiczone coś na wzór crossfitu 2x tydzień. Aby do tego dojść postanowiłem ułożyć coś luźniejszego i zacząć od dzisiaj, żeby na wrzesień po prostu sprostać temu planowi. Wiem, że może się wydawać [...]

[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie specjalnie lubie ryby Stan zdrowia : bardzo dobry, wcześniej pobolewały kolana. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w trakcie pierwszego cyklu - kreatyna + węgle Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) - 3h x tyg trening wzmacniajaco-wytrzymalosciowy (w stylu Insanity Workout, ja prowadzę, ale ćwiczę z grupą), - 1h x tyg crossfit, - 2h x tyg bieganie ok 5 km, - 3h x tyg w sezonie jazda rowerem ok 30 km - jako transport - 1h x tyg dodatkowo, zamiennie pole dance, squash, inne Co lubisz jeść [...]

[...] od zawsze ale silowo od ok. 1,5 roku. Zaczelam od treningu FBW przez 3 mies. Nastepnie probowalam treningu dzielonego(1.klata/plecy 2. biceps/triceps i nogi)z interwalami/crossfitem w dni nietreningowe. Kiedy zaczelo mi brakowac obciazenia przeszlam calkowicie na crossfit "bawiac sie" wod-ami. Od ok. 4 miesiecy z krotkimi przerwami cwicze [...]

[...] WPC, BCAA, OMEGA 3, Witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Chciałbym dodać do planu elementy crossfitu, i wyglądałby on następująco: Pon Crossfit Wt LEgs Śr Crossfit Czw Push Pt Pull Sob Nd wolne A oto plan bardziej szczegółowo Pon: Bear Complex WT: Przysiad T Rampa [...]

[...] ok 5 miesięcy byłem wyłączony z biegania. Siłownia przewijała się już lat wcześniej ale to tylko machanie. Także staż na siłowni ( robienie czegoś z głową ) tj. ok 1 rok + crossfit również rok. Dieta: - jeść zdrowo - obecnie jestem mniej więcej w ok 60 dniu robienia masy Cel: - ładna sylwetka max waga 63,5kg przy tkance ok 10%-11% Trening: [...]