[...] \-) 11.01.2015 TRENING: Bieg Wielkich Serc na dystansie 5km z groszem, czas: 29:57 (wg datasport) Aga wytknęła mi błędy techniczne w bieganiu, więc wrzucam sobie ku pamięci i muszę zacząć nad tym pracować: http://library.crossfit.com/free/pdf/65_08_Runners_Form.pdf ====================================== 12.01.2015 TRENING: łyżwy, 1h10min
[...] jem tak, że jestem permanentnie na sporym minusie kalorycznym b~1g t poniżej 1g ww 3-6g. Ostatnio: *siłownia 2, czasem 3 razy w tyg, split + na końcu treningu coś pod kątem crossfit - thrusters ze sztangą do upadku mięśniowego *tabata 2x tyg *trening siłowy na drążku- 1xtyg *HIIT oparty na wielostawowych ćwieczeniach z obciążeniem własnego [...]
Zapraszam na trening typu crossfit ze mną, ewentualnie zmierzymy się na ergometrze. A to co napisałeś powyżej w ogóle nie trzyma się kupy. Bardzo się tego ciesze że istnieją jeszcze tacy zawodnicy. Ogólnie odwiedzając siłownie nie można tego samego powiedzieć o bywalcach typu big gain no brain... niestety nie pisałbym tego gdyby nie była to jakas [...]
Zapraszam na trening typu crossfit ze mną, ewentualnie zmierzymy się na ergometrze. A to co napisałeś powyżej w ogóle nie trzyma się kupy. Bardzo się tego ciesze że istnieją jeszcze tacy zawodnicy. Ogólnie odwiedzając siłownie nie można tego samego powiedzieć o bywalcach typu big gain no brain... niestety nie pisałbym tego gdyby nie była to jakas [...]
Jestem kolejną osobą którą power walk bardzo męczy a kondycję mam bo wcześniej ćwiczyłam crossfit/biegałam/sprinty na wioślarzu ;-] ja również przeważnie wykonuje na bieżni na max nachyleniu, prędkość w granicach ok 5km/h. Przy power walku ważniejsze jest napięcie mięśni niż prędkość :-))
no to zalezy jak robisz w styllu jeden czy dwa cwiczenia na sile maxymalna to mozesz osbie pozwolic zakonczyc go treningiem metabolicznym Tak crossfit robi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiktor rozj**ałeś 8-) uwaga pytanko: mam świąteczną 3 dniową przerwę (sobota, niedziela, poniedzialek) i po przerwie wracam do gry. Tylko teraz pytanie: czy opłaca mi się zmieniać plan na 4 tygodnie? bo potem robię przerwę na maturki, czy dojechac tym planem co teraz mam do końca i potem po maturce wjechać z push/pull/legs + crossfit + bieganie?
[...] maxa źle . Reasumując plan po zmianach (bez słonecznika, burger inny itp.) jest w miarę ? Planuję zacząć od przyszłego tygodnia a w między czasie ogarnę sobie lekarzy i jeszcze kilka planów na podmiankę :-) . Co do treningu ...... strasznie minie korci ten crossfit ..... Plan FBW mam bo już stosowałem i w sumie mógłbym wrócić.... no zobaczymy.