Whey C 6

Witam wszystkich czekam na ocenę tego planu treningowego. DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12, 10, 8, 6 pow. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 12, 12, 10, 10 pow. 4.Wyciskanie sztangielki 12 10 8 pow. TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12, [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkowo 3 lata bez przerwy, potem wyjazd za granice I przerwa prawie 5 lat … teraz od roku ponownie bez przerwy 6. DIETA:  -białko: 250g - piersi, twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey [...]

[...] A w dni treningowe to oprocz treningu to też jakies spacery lub cardio po treningu, ale mysle ze to nie bedzie niezbedne. 1)400g serka wiejskiego, maliny mrożone 400g 56B/10t/20W 430kcal 2) Pierś z kurczaka 300g, brokuł 300g 63B/3T/7W. 350kcal 3)Whey protein olimp 50g 37.5B/2T/5.5W 190kcal 4)Tunczyk w wodzie 185g, salata 200g 48B/2T/W6 230kcal

Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 183 Starz: Jakieś 6miesięcy TDEE: 3450-3500 Zakupiłem wczoraj odrzywki : Whey gold standard 2kg i Olimp Carbo 4kg. Chciałbym abyście pomogli mi wrzucić\wcisnąć je do mojej dietki którą zaczne stosować po świętach, oraz proszę również o jej ocenę. Na celu mam zdobycie czystej masy mięśniowej(może nie jakiejś [...]

[...] cykl masowy w tym sezonie. Zakupione następujące suple: - Syntrax Swolen - Revolutions Nutrition Revenge v.2 - Revolutions Nutrition Pump Juice - MRM Metabolic Whey dla uzupełnienia dziennej podaży białka (wieczorem), Ultimate Nutrition Muscle Juice jako dodatkowe kalorie zaraz po treningu (100 g z wodą). Do tego trening HST, o [...]

[...] (tzw. dzień restowy) 2. Czy gainer powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i po treningu? 3. Czy Gain Bolic 6000 jest dobrym gainerem, czy lepiej zmienić go na np. Whey Mass 4000? 4. Czy oprócz gainera warto brać np. glukozaminę czy BCAA na zabezpieczenie czasu nietreningowego (nawet dłuższego) podczas którego można utracić masę? 5. Czy [...]

[...] zamiast iść na siłownie a także czułbym się jak już po skoku xD kofeina z guaraną - w mniejszym braku chęci ale zazwyczaj obejdę się bez ;) Kreatyna: Trec - CM3 Białko: Whey Gold Standard - po treningu Tanie WPC - do posiłków jako składnik EAA/BCAA: FA - Xtreme 3R Witaminy: Olimp Multiple Sport I moje pytania: 1. Czy podnosić do 2500kcal czy [...]

[...] pasty z ketchupem + 2 łyzki oleju do tego 4 ziemniaki wielkości pięści + sałatka z pomidorów 5. 200g Twarogu pół tłustego + 2 łyżki oleju + pomidor/rzodkiewka Suplementy: Whey Amino Argi Power Bcaa Glutamina Białko na noc Guarana - na złe dni Omega3 + E Elektrolity Nutrend Kreatyna monohydrant 5g jedynie po treningu Trening: 1.Klatka + Triceps [...]

Witam! Na początku może napiszę trochę o sobie mam 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 98kg (10 dni temu było 102), Endomorfik. Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 [...]

które białko lepiej wybrać -Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein czy -Muscle Meds RX - Carnivor oba w tej samej cenie i takiej samej ilosci po 109 zl 907g niby czerwone mieśo ma wiekszy poziom aminokwasów i wgl całe gadanie ze na wołowinie robi sie lepszą forme zawodnicy nawet o tym mowią wiec wydaje mi sie ze lekka przewage w tym przypadku [...]

Witam. Od razu chce zaznaczyć, że czytałem podwieszone tematy, ale mój przypadek jest dość skomplikowany i ogólniki mi nie wystarczą. Jak nazwa tytułu wskazuje jestem wegetarianinem, a praktycznie każda przykładowa dieta opiera się na piersiach kurczaka, rybach itp. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 67kg wagi. Ćwiczę od roku z niedużymi przerwami, jak [...]

[...] HMB Łącznie: Kalorie - 290 Białko - 16 Tłuszcze - 2 Węglowodany - 53 TRENING - 17.00 V Posiłek po Treningowy - 18.30 OLIMP CARBO z wodą - 50 g + suplementy a po 30 minutach Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 250g Łącznie: Kalorie - 417 Białko - 37 Tłuszcze - 2 Węglowodany - 62 VI Posiłek - 20.00 Pierś z kurczaka - 125 g Ryż brązowy - 150 g [...]

[...] mam w godzinach 18:00-19:30, czyli 2x w tygodniu moim posiłkiem przed treningowym będzie podwieczorek, a po treningowym kolacja. Zamierzam do diety wliczyć koktajl z białka Whey Protein, a w najbliższym czasie używać kreatynę. I tu pada pytanie do Was, czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne, oraz rozłożyłem % zapotrzebowanie na [...]

Witam, Wzrost : 172 cm Waga : 82 kg Od pewnego czasu jestem na diecie, staram się jeść sporo Białka a ograniczać węglowodany. Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5. Przykładowe dania : 1 Śniadania : - 4 jajka na twardo + Pomidor + 3 plasterki szynki (jem połowe , drugą na 2 śniadanie) - twarożek light albo półtłusty (ok 250g) + [...]

Witam, proszę o poradę w sprawie diety low cab. Czy jest prawidłowo ułożona, co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) [...]

Podejmuję się ciężkiego jak dla mnie wyzwania a jest nim test metody odżywiania jem/nie jem. Dodam, że nie będę jadł niczego wyszukanego, ale postaram się wyliczyć w miarę możliwości jak najlepiej makroskładniki (jestem świadomy, że nie jest to odpowiednia, wyszukana dieta, ale staram się po prostu ograniczać). Jest to głównie walka z łakomstwem. [...]

[...] -Modlitewnik - 65kg obciążenia Cwicze z naciskiem na klatę Dietę staram się prowadzić ale mógł by mi ktoś ułożyć taką fest bo się nie znam - Zakupiłem sobie białko "Whey 100" 74g/100g -Kreatynke "micronizet 200mesh + Tauryne" do tego "Dextrose power" Dodam jescze że szybko rosnę w siłe gdy wczesniej zaczynałem w niecały miesiąc bez [...]

[...] no może momentami przejście ponad próg (wycieczka biegowa - to właśnie 2500 kcal oraz tzw. drugi zakres - doskonalenie przemian tlenowych) Kupiłem sobie gainera Olimp Super Whey Gainer 1kg i właśnie go zużyłem. Piłem go przed i po treningu, a ostatnio tylko po. Zauważyłem, że gainer mnie zamula. Tzn. mam wrażenie ospałości i ogólnego [...]

[...] w tej dziedzinie - jaki Bulk (odżywkę węglowodanowo-białkową) wybrać ? podaje tu kilka które najbardziej "wpadły mi w oko", zarówno canowo jak i składnikowo: OLIMP Profi Whey Mass 2800g 129.90zł b45 w45 OLIMP Profi Mass 2800g 121,41zł b45 w40 Olimp Top Mass 3100g 134,91zł b43 w43 który z nich mi polecicie? bądź inny ale o w miarę [...]

[...] Trening na rzeźbę 4X w tygodniu, ABS 3X, aeroby 4X (teraz rower górski w zimie nakładam ciężarki na nadgarstki i rozpoczynam walkę z własnym cieniem może troszkę śmieszne, ale bardzo męczące), HIIT 3X. Planuję też zakupić jakąś odżywkę białkową np. CFM Whey Protein. Czy ten cały eksperyment ma jakikolwiek sens ????? Z góry dzięki za odp. i pozdro