DT Gwid - vol. 2

Darek, pamietaj ze mięsko w naszym wieku to bardzo mozolna, długa i restrykcyjna droga. Nie zawsze z sukcesem. Dlatego twierdze ze utrzymanie dobrej Fit sylwetki w wieku +35 (w sensie - rodzina, praca, treningi, kredyt we frankach i wszystko z tym zwiazane) to juz "progres".


Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-11-16 23:04:36

Zdaje sobie z tego sprawę.Najgorzej z tym restrykcyjnym podejściem bo zawsze wskoczy jakaś okazja.

Obiecałem kilka fotek które wg mnie nie wyszły ale i tak umieszczam. Ogólnie zaznaczam iż nie spędzam przed lustrem nie wiadomo ile czasu i wiem że pozowanie odstaje od nawet najniższego poziomu. Myślałem że biceps przodem z pochyleniem lepiej się prezentuje - przynajmniej w lustrze
Dodatkowo zauważyłem iż na fotkach:
- nie pozuje en fance tylko pod lekkim kontem;
- nogi żyją swoim życiem;
- nie jestem często napięty ( szczególnie bic przodem).
Musze zdyscyplinować fotografkę( spank)

Dzisiaj zrobiłem pomiar BF - 18,8 % - w porównaniu do redukcji rok temu to jest lekka poprawa ale jaj nie urywa. Różnice np - pas - rok temu było 90 teraz jest 87, udo było 62 cm jest lekko +65, klata była 105 jest 109/110.

Muszę sobie na poważnie przemyśleć rady każdego z was bo jak by nie patrzył to po trochy każdy trafił w jakiś tam mały punkt.





















Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-16 23:12:57

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-16 23:13:54

Na tych zdjęciach nie widać spinania tylko takie tam pozy ze spięciem na 60%.Proponuję Ci robić wyciskania na skosie wąsko sztangą oraz na płaskim złączonymi hantlami (oba na środek klaty) może to ruszy środek klaty i będzie jakiś zarys.

no nie wiem dlaczego uważasz że nie wyszły, bo line up przodem najlepsza fota ze wszystkich chyba, no może na równi z tyłem, przynajmniej na niej widać że coś ćwiczysz

dajesz dalej

Darek, środek klaty będzie jak fat zejdzie, u mnie też sie pojawił a przeciez na redukcji go nie zbudowałem

Jak mu fat zejdzie to znowu zostanie bober tylko.

https://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/16/bb6c6c8ad5784a70bb0624be8efb4c14.jpg
Widzę środek klaty!
Kichaj wycięcie do kości a buduj mięśnie!

Gwidzie, nie wiem jak bardzo jesteś przywiązany do swojego owłosienia na klacie, niiemniej na zdjeciach, a o tych tu mówimy, zarost w dlnej części mięśnia piersiowego, optycznie daje wrażenie, przepraszam za wyrażenie - "obwisłego cyca". Podobnie jest z zarotem w okolicy pępka. Mimowolnie wzrok skupia się na najbardziej kontrastujących miejscach, przez na czym traci cała reszta.
To tyle odnośnie zdjęć.
Odnośnie muskulatury.
Jestem pewien, że klata znacznie lepiej wyglądałaby na zdjęciach, gdybyś zrobił ujęcie trzymając się za łokcie i wypinając klatę. Trochę męsa brakuje Ci w dolnej-środkowej części klaty. Cała reszta wygląda dobrze, a plecy wręcz wzorowo. Podejrzewam, że w wileu ćwiczeniach to własnie one przejmują gro pracy, stąd też nieproporcjonalnie wygląda przód i tył.

16-11-2015r. DT

Wczorajszy dzień

chyba też wrzuce jakieś rozpiętki na starcie klaty żeby trochę bark rozgrzać przed jakimiś cięższymi wyciskaniami