AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Fanie, miałam na mysli tą klamrę zaciskową - tu ustawiasz sobie na stałe obwód i dociskasz zaciskając klamrę. Jak ustawisz mocny ścisk to mocno się ściśniesz. I szybciej ten proces zapinania/odpnania pasa trwa.

No i klasa o takim właśnie myślałem, szczególnie to szybkie wypinanie - różnie to bywa po siadach czy ciagach

A i jeszcze jedno miałem się was pytać. Dzisiaj na super ciekawym meetingu przyszła mi pewna myśl do głowy.
Jak wiecie, po urlopie będę trachał Sheikosa a tam wszystko bazuje na procentach co do repsa. I tak się zastanawiam, od jakiego maksa to policzyć. Życiówke czy może sprawdzić przed programem ? Śmichy chichy ale to może i z 15kg różnicy być.

fanslaska

A i jeszcze jedno miałem się was pytać. Dzisiaj na super ciekawym meetingu przyszła mi pewna myśl do głowy.
Jak wiecie, po urlopie będę trachał Sheikosa a tam wszystko bazuje na procentach co do repsa. I tak się zastanawiam, od jakiego maksa to policzyć. Życiówke czy może sprawdzić przed programem ? Śmichy chichy ale to może i z 15kg różnicy być.

Moim skromnym zdaniem powinieneś sobie przed urlopem pyknąć mały sprawdzianik i od tego policzyć %. Szacowanie w Twoim przypadku trochę ryzykowne. Ciężary targasz duże, apetyt masz na bardzo duże, więc lepiej podejść do tego jak należy Pół biedy jakbyś oszacował z małego maksa ale gorzej jakby poszło w drugą stronę i byś nie wyrabiał podczas realizacji planu zwłaszcza, że te plany od pana Borisa Sheiko są dość precyzyjne i szacowanie chyba nie jest najlepszym pomysłem.

Masz tyle czasu na sheiko? Te treningi zajmują duzo czasu. Sprawdź aktualnego maksa i jego bierz do programu.

Fan---ja kibicuję Tobie ,i myślę że wyniki osiągniesz takie jakie zamierzasz dosyć szybko a w wyciskaniu to uważam że zaniżyłeś loty ,spokojnie więcej osiągniesz --trochę osłabłem w wyciskaniu a może i spróbuję z Tobą tego planu --nie wiem na czym on polega ale liczę że rozpiszesz i wytłumaczysz mi co i jak --

Cała istota treningów na siłę wg programów polega na dokładnym i aktualnym maksie.

Inaczej -kompletnie z tego nic lub bardzo niewiele wychodzi.

Wiele osób robi masę błędów-stosuje maksy na 5 powtórzeń,zmienia maksy i automatycznie podejścia w zależności od aktualnego samopoczucia-typu dziś nie mam formy-biotę maksa o 20 kg mniejszego.

Takie podejście kompletnie burzy istotę tego typu planów.

Podobnie zresztą robi się w planach typu 5 x 5,które w tym wykonaniu są po prostu rekreacyjnym treningiem anie budowaniem siły.

Fan...bierzesz 90-95% maksa, czyli ciężar, jakiemu dasz radę nawet na największym kacu :) Wiesz dobrze, że czasami jest dzień, i sztanga śmiga, a czasami ch**nia z grzybnią i walka o każdy kilogram. Jednego dnia wyciśniesz 135, a na następnym treningu tylko 127,5...bezpieczniej przyjąć za maksa te 125 ( które możesz podnieść zawsze), niż przeszacować i j**nąć 135, które podniosłeś, bo był dobry dzień, a potem nie wyrobić rozpiski. Mądrzy ludzie tak piszą, i ja im wierzę :)

Jeszcze jedno...będziesz robił oryginalne rozpiski Sheiko czy w wersji Pavla? Bo oryginalne to jakby cały zestaw ćwiczeń, ściśle rozpisane, a nie tylko to, to P.T procentowo rozpisał w Wiecej niz BB, i nie wiem, czy jest sens stosować wyrwane z kontekstu fragmenty programu.

Dzieki za rozjasnienie . No to przed urlopem sprawdze ile tam pary w cyckach siedzi. O 145kg moge zapomniec (podobno tylko miernoty sa caly czas w formie ) ale te 135kg powinno pojsc na spokojnie.
Ajazy, planem wedle rozpiski P.T. z trzech w sumie powodow:
- wychodze z zalozenia ze powazne plany sa dla powaznych silaczy - przyjdzie na nie czas
- wierze w pitolenie P.T wiec jakby wg niego nie mialo to sensu to by o tym napisal
- nigdy nie cwiczylem wg planow, wiec musze zaczac od prostszych, zeby sie nie zmotac
Gwidzie, trening zaczynam 8PM-9PM, do rana jest troche czasu, wiec sie wyrobie

Ps to jak musze sprawdzic WL to przy okazji sprawdze reszte, w koncu trzeba ustalic pozycje wyjsciowa
ps2 Jawor, wszystko bedzie czarno na bialym rozpisane i jak juz pisalem u Ciebie, idz ta droga bo widac ze w Twojej klacie i obreczy barkowej drzemie moc, trzeba ja tylko obudzic.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-06-28 11:03:53