łokieć

[...] 3 serie 8-10 powt. Biceps: -unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-10 powt. -unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 2 serie 8-10 powt. Mięśnie czworogłowe ud: -przysiady ze sztangą 4 serie 8-10 powt. Mięsnie dwugłowe ud: -uginanie nóg leząc na [...]

witaj, lokiec tenisisty dosc latwo rozpoznac gdy jest to zapalenie przyczepow klykcia bocznego na kosci ramiennej. bol jest bardziej umiejscowiony po stronie zewnetrznej lokcia. bol bedzie sie nasilal w przypadku mocnego aktywowania do pracy prostownikow nadgarstka, ktore swoje przyczepy wlasnie posiadaja w obrebie bolacego miejsca. nbiestety [...]

na barki atlas ćwiczeń popatrz jakie są inne wyciskania ale jak boli łokieć, to nie wina ćwiczenia tylko rozgrzewka słaba, technika zła, albo kontuzja jakaś przy czym jeszcze boli?

Owszem przy mniejszym ciężarze nie mam tego problemu, lecz musiałem zwiększyć bo było za lekko...Przy wyciskaniu francuskim sztangielki zza głowy tez mnie łokiec boli, to chyba wskazuje że to nie wina techniki, i nie sądzę żeby to była kontuzja...więc juz sam nie wiem;/

Poprawnie techniczny rzut jest z delikatnie ugiętej ręki, ruch całym ramieniem, łokieć delikatnie ponad linią barków. Wkrętki dużo zależą od kleju, są kleje w sprejach, które słabo działają i piłka na pocie może się poślizgnąć, a czasem na niektórych salach (o dziwo) nie można używać kleju. Wkrętka to nadanie piłce rotacji nadgarstkiem, wszystko [...]

wyciskanie na ławce plaskiej wąskim chwytem,pompki na poręczach,prostowanie ręki z hantla w dloni do tylu(trzymasz hantle w hwycie mlotkowym,lokiec na wysokosi lopatki przylega do ciala i prosujesz ręke do tylu)

[...] strefę. Sam nie dam rady aż tak wygiąć ręki, by w tą strefę ten bark wszedł, dlatego ktoś mi "dopycha". To ćwiczenie trudno opisać, ale spróbuję. Stoję prosto, łokieć prostuję i tworzy on kąt 180stopni z klatką. Następnie w poziomie krążę do tyłu. Spróbuj tak zrobić, ręka będzie Ci szła do góry. Właśnie w momencie gdy idzie do góry, [...]

Znam technikę wykonywania wznosów, ale podczas wykonywanie ćwiczenia łokieć boli. Natomiast jak to ćwiczenie wykonuję na maszynie, problemu tego nie ma. Warto by było się zając tył łokciem zwłaszcza, że już kiedyś miałeś z tym problem. Spróbuj zrobić w mniejszym zakresie ruchu czy problem też się pojawia. Np do kąta 45 stopni.

6tyg w gipsie... + rehabilitacja. Wiem bo sam przerabilalem cos podobnego tyle, ze mialem prawy lokiec w gipsie na jakos 4 tyg, a ze bylo to prawa reka (rzucajaca) to zanim moglem normalnie nia ruszac minelo chyba z 2-3 tygodnie. pzdr.

ręka w szynie, podobno łokieć tenisisty czy po tych 3 tygodniach moge wrocic do mma i cwiczen ?

Łokieć tenisisty to upierdliwa kontuzja, ale wszystko zależy od stopnia uszkodzenia ścięgna. Jak się za szybko wróci do aktywności, to ścięgno szybko skoryguje ten błąd :-0

Dostałem od kumpla jakąś maść reparil gel a tak swoją droga zauważyłem że w całem lewym ramieniu coś mi "strzela" od barku po łokieć to normalne? czy to bardziej jakaś oznaka braków mazi w stawach?

cięzko to określic strzela jakoś bok barku na łączeniu np jak robie wznosy lub wyciskanie do tego ból trica/łokieć nie wiem czy to ma coś wspólnego z tym barkiem dziś założyłem ściagacz i było lepiej nie jest to aż tak duży ból ale irytujące to jest i do odczucia np w pracy gdzie nie raz 8h pracują ramiona barki

Jak już wszyscy się chwalą to ja też - oba kolana chrupią, bolą, rzepak czasem przeskakuje i blokuje zgięcia kolana w stawie - prawy łokieć się blokuje, chrupie - odcinek krzyżowo lędźwiowy szarpie podczas skłonów i zbyt gwałtownych skrętów tułowia jak bym dostał pałą w plecy

Łokieć przestał boleć tylko jak robie ćwiczenie z ciężarem to słysze jakby mi coś przeskakiwało możliwe że został ukruszony czy coś czy to normalne ?

Kurcze nie wiem czy znajdę te wyniki. Tarczycy nigdy nie badałem. Lipidogram zawsze miałem w normie. Nie ćwiczę bo lewy łokieć się rozsypało i operacje będę miał w sierpniu dopiero. Na początku coś próbowałem, biegać, jazda na rowerze ale jakoś zwatpilem. Zacząłem jeść jak świnia wszystko w jednej chwili spadło, opona na brzuchu urosla i tak [...]

[...] końcu wpadną na pomysł zadawania tego ciosu po "mojemu" jak to opisałem tu: http://www.sfd.pl/%C5%81okie%C4%87_vs_pi%C4%99%C5%9B%C4%87__co_silniejsze_-t973348.html Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-02-08 04:43:36 Wydaje mi się, że nie ma potrzeby bicia w ten sposób. Standardowy łokieć jest wystarczający skuteczny, szybki i siejący zniszczenie.

Jesli prawy łokiec idzie do lewego kolana, prawa strona brzucha bardziej pracuje. Lecz nie ma sensu kombninowac z treningiem, tylko najzwyczajniej w swiecie kontynuowac dalej. Jesli technicznie cwiczenia ida dobrze, to niedlugo dysproporcja powinna zaniknac.

jak masz lokiec tenisisty to strzyka ja tez to mam, nic nie poradze - mam przez to awersje do francuskiego wyciskania za to francuz za glowe lezac i sciaganie wyciagu w dol nie powoduja zadnych deprymujacych strzykniec (co innego francuz do czola czy tez francuz ze sztangielka siedzac)

[...] ramienia przeciwnika pomiędzy własnym ramieniem a tułowiem, trwające dłużej niż około sekundę, - stosowanie dźwigni łokciowo-barkowej bez bezpośredniego naciskania na łokieć, oddziaływanie na tułów przeciwnika bez wcześniejszego powrotu do sytuacji kontaktu ramion, jeśli utraciło się kontakt w wyniku bycia odepchniętym bądź utraty [...]