zwiekszenie

[...] sie najpierw odchudzic a dopiero pozniej cwiczyc na mase? A propo jak cwiczyc przy takiej diecie bialkowej? Oprocz biegania i innych cwiczen aerobowych jak cwiczyc na zwiekszenie masy miesniowej? Duzo powtorzen malym ciezarem, czy moze malo powtorzen duzym? Dzieki i przepraszam za pytania jesli sa glupie lub juz setki razy byly [...]

nie musisz - kreatyne w dniu treningowym bierzesz razem z carbo, a w dniu bez treningu rano naczczo ok. 20-30min przed sniadaniem. Ew. modyfikacja moze byc zwiekszenie ilosci kalori w diecie

Mówiłem o oddychaniu prawidłowym dla ćwiczeń siłowych. Pozycja wyjściowa - wdech, przyciąganie lub wyciskanie ciężaru - wydech. Nieprwidłowe oddychanie wpływa na zwiększenie ciśnienia w jamie brzusznej, oraz min. w gałkach ocznych (ogólnie podnosi się ciśnienie). Muszę jeszcze sprawdzić, czy zamknięte lub otwarte oczy mają wpływ na ciśnienie [...]

Właśnie co do teścia to za wiele ciekawych rzeczy nie znalazłem... Może coś dobrego znacie? Jak narazie to pozostaję przy tym AAKG- miałem takie założenie, jak nie znajdę nic pod zwiększenie teścia.

Zdecydowanie lepiej będzie rozpocząć budowę masy mięśniowej (tak samo jak i redukcję tkanki tłuszczowej) od wartości kalorii bliskiej zera, czyli w każdym w zasadzie przypadku będzie to okres strategicznego roztrenowania trwający około 10-14 dni. Po tym czasu rzeczywiście zwiększenie kalorii z 3400 na 4000 nie będzie zbyt rozsądne. Sugeruję [...]

UNIVERSAL AMINO 1000 To produkt zawierający najwyższej jakości aminokwasy, uzyskane w procesie hydrolizy serwatki. Preparat w formie peptydowej wzbogacony o dodatkowe, wolne formy kilku aminokwasów, a w szczególności L-ornitynę. 1000mg w kapsułce o zwiększonej wchłanialności. FORMUŁA MIESZANKI AMINOKWASÓW CHARAKTERYSTYKA ODDZIAŁYWANIA: [...]

[...] ze ciezko to idzie... Dam ci na przyklad kobiete podczas miesiaczki u nich tez sie zatrzymuje woda przez zwiekszony poziom estrogenu w org.A zatrzymanie wody pozwala na zwiekszenie sily i masy ciala... i tp i td U nas jest to samo tylko ze my robimy to sztucznie slyszales napewno o zastosowaniu ari podczas cyklu wcelu zmniejszenia skutkow [...]

Ankieta. 1.men 2.26lat 3.72kg 4.185 5.zwiekszenie masy mięśniowej do 80 paru kg. Z naciskiem na klatke i rece.i zamienienie brzucha na miesnie 6.cwiczylem pare lat temu. Ale z pewnych przyczyn musialem przerwac na 4 lata.czyli nowicjusz jednym slowem. 7.innych brak. 8.lawka z modlitewnikiem. Gryf lamany i 2 hantle. 9.dieta jest. W miare możliwości [...]

Spróbuj dodac do treningu skosy+/- lub oba na raz, ewentualnie mozesz zrobic wypychy dopinajac dobrze klatke w koncowej fazie ruchu, kolejnym wyjsciem jest tez zwiekszenie ciezaru, przez 4 msc robilem takim samym, dzis zwiekszylem w ostatniej serii o 5kg, myslalem ze mi klatka wyskoczy;D Trenuj, trenuj ! : ) Zmieniony przez - mee w dniu [...]

Nie wiem czemu nie moge edytować postu dlatego zostawiam tutaj 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ćwiczeń kalistenicznych po przerwie rocznej, wcześniej około 1,5 roku siłowni 6. DIETA: Aktualnie nie trzymam diety ( jem zdrowo, ale bez liczenia kalorii ) [...]

A jaki jest powód że chcesz doping? Pytam poważnie bo jak nie ćwiczysz ani pod sylwetkę ani siłowo to czy jest sens? Pod zwiększenie siły w elementach kalistenicznych takich jak planche, front lever, podciągnięcie na jednej ręce itd. i pod regeneracje Sylwetkę fajnie jest mieć dobrą, ale nie zależy mi na tym jakoś zbytnio ;p

70gram pomidora i 30gram ogorka dziennie to zdecydowany brak warzyw w diecie. Dodaj je w wiekszych ilosciach i do kazdego posilku. Warzywa to blonnik, witaminy itd, wiec zwiekszenie ich w diecie nie zaszkodzi. Nie zaleca sie jedzenia jednego rodzaju produktu, poniewaz organizm tez sie przyzwyczaja. Tutaj masz szeroki wybor, przez wieprzowe, [...]

Dzięki za odpowiedzi. A jeszcze takie jedno, ostatnie pytanie na szybko: Po redukcji z kreatyną jaki zrobić odstęp przed kolejnym sięgnięciem po kreatynę (pewnie to już będzie budowa masy, bądź też zwiększenie siły)?

Waga jest w nazwie tematu Waga 78kg Wzrost 184 Cel : zbudowanie się i odkrycie brzucha żeby fajnie wyglądać w wakacje + zwiekszenie siły Znaczy bije w worek dla polepszenia siły ciosów i czasami trening bareczków robie

Jak są efekty to ćwicz planem dalej, możesz ewentualnie zmienić co niego-- nawet pokusił bym się o zwiększenie ciut intensywności dla poprawy efektu-- oczywiście już można dużo się zorientować z tego co piszesz o diecie-- nie chodzi o to byś jadł byle co wystarczy że będziesz się stosował do 10 porad zdrowego żywienia i powinny być efekty-- z [...]

[...] chcialaby uniknac a tak powazniej mowiac to rowniez nie jestem zwolennikiem stosowania nolvy od samego poczatku cyklu, natomiast dolozenie jej w czasie jest juz u mnie konieczne, zwiekszenie wrazliwosci sutkow zaczyna sie u mnie ok 6/7 tygodnia przy dawkach testa rzedu 200mg/e5d (no chyba ze zawsze mialem ta prolke o sterzeniu 140mg/ml)

W praktyce po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej podstawowa przemiana materii (BMR/PPM) może trochę się obniżyć. Im dłużej jesteśmy na deficycie, tym większe ryzyko spowolnienia metabolizmu. Nie powinna być to jednak jakaś znaczna zmiana w stosunku do poprzedniego zapotrzebowania kalorycznego. W takiej sytuacji najbezpieczniejsze będzie [...]

kup coś na zwiększenie łaknienia.

[...] sie bede dobrze odżywiał i nie mam zbyt wiele póki co pieniedzy na odżywki to sobie odpuscic? Czy może przyjmować np połowe tego co powienienem? Bo juz nie wiem co robic. Mialem w planach bialko i bcaa od activlabu. Czy bez tego rownie dobrze pojdzie zwiekszenie masy i zyskanie sily? Bo jestem troche zielony w tych sprawach i nie wiem co robic.

czy chodzi o zwiekszenie ilosci zawartosci ?