zwiekszenie

Nadal powtarzane są opinie, jakoby nadmiar białka przyczyniał się do chorób i uszkodzenia nerek, a także do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia. Pierwszą zasadniczą kwestią jest zdefiniowanie, co to znaczy “nadmiar”? 1. Jaką rolę pełni białko w organizmie człowieka? 2. Podaż białka niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów biologicznych 3. Jak [...]

@BillyMarks - takie rzeczy mogą być przede wszystkim od zwykłych nerwów, po drugie - czasem warto przyjrzeć się tarczycy, nadczynność powoduje mocne zwiększenie tętna i właśnie taki "rozrzut" pomiędzy górnym i dolnym. @efedrin - no niestety, jesteś z tych, którzy wierzą ze wszystko, co w telewizorze zobaczą (albo w książce przeczytają). [...]

[...] pobudza czynnosc skurczowa( chwilowy wzrost cisnienia) , jednoczesnie pobudza to odruchowe wydzielanie ANP.Kawa hamuje uwalnianie wazopresyny co w polaczeniu z ANP daje zwiekszenie diurezy. Spada objetosc wody w organizmie i cisnienie wraca do normy. Stad efekt jest tylko chwilowy:) Kolega powyzej pisal o cisnieniu 180 zbyt wysokim na [...]

Insulina to najbardziej anaboliczny hormon peptydowych naszego organizmu. Ma ona działanie ogólnoustrojowe odgrywające zasadniczą rolę w metabolizmie głównie węglowodanów, ale również białek i tłuszczów. Produkowana jest ona przez komórki beta wysepek Langerhansa trzustki. Największym bodźcem do wytwarzania insuliny jest po posiłkowe zwiększenie [...]

Witam, Są jakieś sprawdzone metody na zwiększenie siły przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej ? Pozdrawiam Jeśli jesteś pewien, że regeneracja działa jak należy i technika ćwiczeń jest w porządku to warto spróbować zejścia niżej z powtórzeniami np 5x5 na jakim zakresie powtórzeń pracowałeś ostatnio?

Ćwiczę w trybie fbw 3-4razy w tygodniu wiec nogi tez dostają. Wykroki, przysiady, ćwiczenia na maszynach... Wszędzie nogi ;) Moze zmniejszenie obciazenia a zwiekszenie liczby powtórzeń nie bedzie tak wzrostogenne? :)

Wczoraj pisałem o tym, że występuje u mnie dosyć mocny buttwink, ćwiczenie wykonywałem tak jak pokazał mi trener na siłowni, lecz dzisiaj z ciekawości przeglądałem filmiki o przysiadach i tym jak wyeliminować buttwink i nic nie pomagało nawet w najmniejszym stopniu, aż w końcu trafiłem na ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=a_nZ1IJ6rwA Po [...]

Witam, jak długa powinna trwać przerwa między poszczególnymi seriami danego ćwiczenia w push pull, główne ćwiczenia 5x5??? Trening jak i dieta nastawione na zwiększenie masy mięśniowej. 1min30s do 2min będzie okej?

Witam, jak długa powinna trwać przerwa między poszczególnymi seriami danego ćwiczenia w push pull, główne ćwiczenia 5x5??? Trening jak i dieta nastawione na zwiększenie masy mięśniowej. 1min30s do 2min będzie okej? Tyle ile potrzebujesz, jednemu wystarczy minuta innemu dwie, myślę że 90-120 sekund to dobra pcja ale jak np uznasz ze w ostatniej [...]

3. Dobór ciężaru. Dopiero zaczynam, nie potrafię jeszcze dokładnie określić, kiedy pozwolić sobie na zwiększenie ciężaru - założyłem więc, że: trenuję 3x w tygodniu (za każdym razem ten sam trening fbw 4 podstawowe ćwiczenia) i staram się zwiększać co 2 treningi ciężar o 2,5kg w 1 serii (czyli co 8 treningów robię wszystkie 4 serie ciężarem o [...]

Witam :) Mierze 193, 87 kilo wagi i dopiero zaczynam przygode z silownia, ale przygode ze sportem zaczalem juz dawno. Chce zapytac o sklad treningu FBW, moje zalozenie to zwiekszenie masy. Jako pierwsze i kolejne cwiczenia bede wykonywal: Martwy Ciag, Przysiady, ohp, Wyciskanie sztangielek lub sztangi (co jest lepsze?), Uginanie ramion ze [...]

Witam :) Mierze 193, 87 kilo wagi i dopiero zaczynam przygode z silownia, ale przygode ze sportem zaczalem juz dawno. Chce zapytac o sklad treningu FBW, moje zalozenie to zwiekszenie masy. Jako pierwsze i kolejne cwiczenia bede wykonywal: Martwy Ciag, Przysiady, ohp, Wyciskanie sztangielek lub sztangi (co jest lepsze?), Uginanie ramion ze [...]

Witam wszystkich w Nowym Roku Trochę mnie tu nie było, ale ćwiczyłam regularnie, z dietą gorzej przez ostatni tydzień ale już wracam na dobre tory. W ogóle to chyba nieźle się podładowałam przez te świąteczne słodkości, bo od 3 treningów nie mam prawie w ogóle zakwasów, zeroo 8-O gdzie wcześniej przez 2 dni chodziłam jak kaleka. Siły przybyło [...]

opłaca się, ale niekoniecznie dodając jeden dzień treningu - zwiększenie cięzaru, serii, ćwiczeń

siemanko Wezme ten Cykl ale białko kupiłem ostrowia wpc80 krete jakas tam kupie i osłonki takie jak napisałes ale mam pytanie? mianowicie napisałes ze organizm przestanie wytwarzac testosteron czy moge wtedy wziąsc testosterol który juz kupiłem jest on na zwiększenie testosteronu co o tym myślisz???

a jak sie bedzie z tym finasterydem bo przeczytalem takie cos ,,skutki wywołane konwersją do DHT - trądzik, wypadanie włosów oraz możliwe zwiększenie ryzyka raka prostaty - w tym wypadku warto się zabezpieczyć finasterydem''

Semen, wydaje mi się, że niewielka ilość wody nawet w okresie robienia definicji nie jest niczym złym/oczywiście niewielka /i w tym celu powinieneś brać kreatynę która najmniej temu sprzyja i w dawkach mniejszych niż robiłbyś to podczas budowania masy, chodzi tu tylko o to by zapobiec jak najbardziej utracie masy mięśniowej, bo chociaż kreatyna [...]

[...] ciag etc gdzie mocno dzialasz na kregoslup.ale odnosnie tego tez sa zdania podzielone.. ogolnie jak bierzesz krete to zwiekszasz intensywnosc treningow,co za tym idzie - zwiekszenie obciazenia... wiec jak bedziesz cwiczyl martwy na duzym ciezarze to moze Ci lekko przyhamowac wzrost ale nie musi.. poza tym to jeszcze bym poczekal z ta [...]

[...] wiem czy powinienem przerwac, w sumie moge kontynuowac, ale czytalem ze cykl ma trwac od 4 do 6 tyg :), a potem po kilku trzeba wznowic, w ostatnim tygodniu czyli od poniedzialku zauwazylem zwiekszenie sily ktore az mnie mile zaskoczylo. Wg Ciebie jak dlugo powinienem brac, po ilu przerwac, ile zrobic przerwy i kiedy wznowic i na jak dlugo....

BIAŁko da ci o tyle o ile bedzie tego wymagać odżywianie, a wlaściwie niedobory w nim- i w takiej sytuacji może pomóc kreatyna natomiast jest jakby nastepnym elementem; może pomoc w kształtowanbiu siły, masy i ew. posrednio wytrzymałości