zwiekszenie

Mógłby ktoś ułożyć trening polegający tylko na bieganiu i interwałach (w terenie) Cel to zwiększenie kondycji oczywiści,takiej do sportów walki a nie maratonu. Na razie kondycja jest tak średnio. Bieg około 30 min jest nawet męczący,ale bez przesady. Chciałbym poświęcić na to około 2 miesięcy i wrócić na treningi judo od których mam przerwę [...]

Witam! Zwracam się do was o pomoc w dopasowaniu mi treningu oraz doradzeniu odżywek. Cele: - spalenie brzucha (troche sie zmarszczył :) ) - biceps 36-37 - zwiekszenie siły Brałem wcześniej Gaineratora, w sumie bardzo fajnie jakos sie czulem po tej odzywce. Potrzebuje jakiegos "zestawiku" zeby nie przekraczalo zbytnio 150zł/mc Dodam jeszcze ze [...]

[...] i o ewentualne uwagi. Mialem 5 lat przerwy w cwiczeniu ale od pazdziernika 2007 chodze regularnie 4 razy w tyg. Jezeli chodzi o typ budowy to jestem mezomorfikiem, a oto zestaw jaki zamierzam kupic: gain bolic 6000 kre-alkalyn aakg Night Effective Proteins. moim celem jest oczywiscie zwiekszenie masy miesniowej :) z gory dziekuje za pomoc.

Witam Wiek: 18; Wzrost: 175cm; Waga: 55kg Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Od miesiąca stosuje trening FBW, mam jednak wątpliwości co do ćwiczeń nóg. Póki co stosowałem tylko przysiady i wznosy. Do dyspozycji mam tylko sztangielki, jakie ćwiczenia polecacie? Dodam, że lubię jeździć na rowerze po 40-50km i nie ukrywam, że zależy mi na wydłużeniu [...]

Witam Jaki powinien być stosunek białka i do węglowodanów w mojej diecie na masę. Mam dość sporą oponkę na brzuchu i" boczkach" ale takie partie jak ramiona , klatka raczej tłuszczyku nie łapią. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej bez odkładanie zbędnego tłuszczyku. Moja waga to 93kg przyjmuję dziennie 2g białka na kg wagi ciała i około 4g [...]

[...] o jakiejs kreatynie + bialko. Jaki monohydrat polecacie ? Czy moze jablczan? albo stack? Tez pytanie odnosnie boosterow testosteronu. Czy jest to oplacalne i czy rzeczywiscie sa takie efekty ? tzn zwiekszenie anabolizmu i funkcji seksualnych ( o to mi z tym glownie chodzi :D). Prosze o pomoc i odpowiedzenie na zadane przeze mnie pytania :))

[...] pewnie juz wiedza kreatyna to wspanialy srodek, zwieksza mase oraz sile. Dowiedzialem sie jednak, iz powoduje ona gromadzenie wody w organizmie czego efektem jest wlasnie zwiekszenie masy. Mam wiec pytanie: czy po kuracji waga sie utrzymuje ? tzn. czy cwiczac w dalszym ciagu zachowuje sie uzyskana przez kreatyne mase ? a moze to zalezy od [...]

dla kolesia waga ok 100kg kilkanascie cykli za soba cykl miał by mieć kilka etapów, pierwszy to wzrost siły, dynamiki i szybkości oraz miło widziana czysta masa. ja to widze na starcie tak metax 10mg ed 1-4 wino oral 20 mg ed 1-4 nolva 10mg e2d 1-4 następnie zmiana środków i zwiększenie dawek może treniki i teścik przez ok 4 tygodni, następnie [...]

[...] robic cwiczen na nogi poniewaz 2 miesiace temu mialem kontuzje rzepki i jeszcze nie jestem w pelni gotowy na takie cwiczenia. Moim celem treningów byla by rzezba klatki piersiowej oraz zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Polecil by ktos jakis plan treningowy dla mnie ewentualnie sam go ulozyl bo ja jestem laikiem i nie za bardzo sie na tym znam

Witam, ponowiłem swoje badania i mam pytanie czy zwiększenie lh i fsh np po przez podanie clomidu zwiększy mi teścia w moim przypadku, ponizej wyniki LH 2.8 NORMY: 1.1-8 FSH 2.1 NORMY: 1.7-12 TESTOSTERON 650 ng/dl NORMA 47-980 We wtorek mam wizytę u endo, o co warto zapytać? Bardzo nisko te ganotropiny, wkurza mnie to że nie mam w ogole zarostu i [...]

Witam was mam pytanie mówicie że nieda się samemu ćwiczyc na worku potrzeba trenera a ja chciałem się dowiedziec czy jakbym przestudiował pare lektór dotyczących techniki to niepolepszył bym swojego boksu choć troche bo wydaje mi się że lepiej boksować bez trenera niż wcale i niechodzi mi o jakies zawody tylko zwiększenie troche swoich możliwości [...]

1) krepa budowa ciala 2) 27 3) 108/180 4) 4 miesiace po 1 roku przerwy 5) zwiększenie siły 6) multipower kreatyna,wpc olimpu i system protein olimpu bcaa nutrendu, glutamina Trenuje grapling oraz na silowni szukam dobrej odzywki bialkowej wczesniej bralem wpc i system protein 80 olimpu ale nie widze wyniku po nich glownie zalezy mi na [...]

Bardzo prosze o pomoc Ćwicze rok na siłowni i pół roku boks. Troche poprawiłem swoją sylwetkę ale czuje że mogło by być lepiej z jakims dobrym planem treningowym pozatym kupiłem sobie atlas i nie mam pomysłu jak ułożyć sobie plan Ćwicze u siebie w domu mam ławkę (poziom/skos),hantle,gryf łamany no i atlas (wyciąg górny i dolny, motylek , prasa na [...]

Witam Jak połączyć te dwa suplementy ? Celem jest zwiekszenie masy mieśnowej i redukcji tanki tłuszczowej. Dieta jest 2 miesiace temu była brana kreatyna Mp75 plus BCAA i Carbo . Siłownia 4 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu piłka halowa i raz w tygodniu basen. Obecnie mam SCITEC 100% Whey Isolate + BCAA to dobry wybor? Planuje poźniej jeszcze [...]

Siema chciałbym się dowiedzieć co njlepiej stosować na zwiększenie masy,jakie suplementy najlepiej ze sobą łaczyć,oprócz kreatyny bo narazie niechce jej stosować.Czy np. branie gainera z odżywką białkową 90%to dobre połączenie(lub aminokwasy)+oczywiście glutamina.Prosze o rade.Z góry dzięki! WuniBald

Witam , na początek powiem że mam 19 lat i 175 cm wzrostu , i właśnie o wzrost chodzi . Odpowiedzcie jakie są sprawdzone sposoby na zwiększenie wzrostu wzwyż ... dodam że ćwicze na siłowni z sporymi przerwami od 1 gimnazjum . Kiedyś byłem je*****y i zażywałem testosteron prolongatum w wieku 2-3 gimnazjum ok. 16 lat . Moi bracia są wysocy . czekam [...]

Witam potrzebuje treningu który położy głowny nacisk na mięśnie ramion (biceps ,triceps + do tego barki i przedramiona. Ćwiczę ok 2 lata z przerwami robiłem ATC itp. Bardzo zalezy mi własnie na tych partiach i zwiększenie ich rozmiarów jest moim absolutym priorytetem. A tak to niestety wygląda;( Jak widac porażka na całej linii;( Przyczyna być [...]

Witam, chciałbym ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej dwa razy w tygodniu, lecz nie chciałbym ich "przetrenować". Poniedziałek Klata Ręce Brzuch Wtorek Brak treningu Środa Barki Plecy Kaptury Brzuch Czwartek Klata Brzuch Piątek Ręce Nogi Brzuch Sobota Brak treningu Niedziela Brak treningu Celem ćwiczenia dwa razy w tygodniu klaty jest oczywiście [...]

Witam. Od jakiegoś czasu trenuję w domowych warunkach boks i karate (wiem, że mało profesjonalne, ale w mojej okolice nie ma szkół co uczą tego). Moglibyście mi podać jakieś techniki/ćwiczenia na zwiększenie siły kopnięcia i uderzenia (chodzi mi o dosyć znaczący wzrost nawet, jeśli trzeba będzie te ćwiczenia wykonywac regularnie)? Wiem, że może [...]

witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, dieta jest OK. Czy mogę robić FBW, a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe [...]