zwiekszenie

[...] tak mam problem z wytrzymaloscia na treningach. czasami wrecz umieram ze zmeczenia. co jest nie tak? ;/ Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiekszenie wytrzymalosci Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, od tygodnia ćwiczę zgodnie z treningiem ACT, który znalazłem na tym forum. Interesuje mnie zwiększenie masy mięśniowej. Mam 20 lat, 182 cm wzrostu i 84 kg. Stosuje przy tym treningu dietę na masę, dokładnie wyliczone węgle, białka, tłuszcze i kalorie tym programikiem w Exelu. Aby uzupełnić braki składników przyjmuje dodatkowo odżywkę. A [...]

Witam, Jak w temacie, już zacząłem ten trening ale chciałbym sie upewnić że wszystko gra, z góry wielkie dzięki staż: około 3 m-ce wzrost: 180 waga: 88-90 cel: zwiększenie masy (mięśniowej;)) dieta: jest biceps: 40 udo: 65 pas: 95 klatka: 113 barki ciężko zmieżyć samemu ale ponad 125 jest A Nogi: - przysiad 3x12 Klatka piersiowa: - [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednia tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105kg Co polecacie na pierwszy cykl PH? Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. Zmieniony przez - tommy_mm w dniu 2010-01-02 21:44:09

witam chciał bym przedstawic wam moja dietke moim celem jest zwiekszenie siły i zgubienie tłusczu waga 88kg wzrost 180. lat 16. posiłki 1.rano: 2 kanapki z poledwica z kurczka, platki owsiane z mlekiem i trzy jaja parzone łykam. 2. w szkole ostrowia z odrobina platkow owsianych 3.kostki z łosośia + ciemny ryż i buraczki i 2 jajka parzone. 4. po [...]

[...] autor sugerował,że w początkowych stadiach warto stawiać na duże ilości powtórzeń. Zwracam się zatem z pytaniem, czy to dobra droga, i czy lepszych efektów nie przynosi zwiekszenie ciężaru kosztem powtórzeń, czy w przypadku początkującego zapoznanie się mięśni z techniką ma większą wartość? Proszę o porady ludzi potrafiących sensownie [...]

Witam. Otóż mam do dyspozycji niewielki pokój i około 1500zł do przeznaczenia na moją domową siłownię. Otóż zastanawiam się czy kupić ławeczkę czy atlas. Moim celem jest poprawienie sylwetki i zwiększenie siły. Proszę o jak najbardziej profesjonalną odpowiedź, wiem, że było dużo tematów typu "ławeczka czy atlas", lecz ja mam do przeznaczenia [...]

Mam zapał na ćwiczenia i kumpel napisał plan na siłę. Na forum klubowym pokazałem go i powiedzieli, że jest zły i mam się tu na forum zgłosić. Jestem nowy i liczę na Waszą pomoc. Przepraszam, że plan musicie ściągnąć ale ma 4 strony. http://www.speedyshare.com/703471344.html Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75-80kg Wzrost : 170-175cm Cel [...]

Siemka, potrzebuje pomocy w połączeniu odżywek jakie posiadam. Troszkę o mnie jestem ektomorfikiem a przynajmniej kiedyś tak uważałem, ponieważ po roku studiów bardzo szybko złapałem oponkę na brzuchu ale to zmiana trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i [...]

Proszę o ocenę diety i naniesienie ewentualnych zmian/poprawek. Cel : zwiększenie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%, widoczna oponka na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia Ograniczenia [...]

Za parę dni kończy mi się cykl , szukam czegoś na podtrzymanie efektów i zwiększenie siły przede wszystkim siły ,co możecie mi polecić oczywiście coś bez kreatynowego.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 23 Waga: 103 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: tak [...]

[...] 3s x 10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na skosie 3s x 12,10,8 3.Sciaganie linki wyciagu górnego bokiem (krzyzowanie jednoracz) 4s x 12,10,8,6 czy jest dobry? chodzi mi o zwiekszenie masy klaty a szczególnie dolnych jej partii(dlatego wyciag). Moj staż to 6 miesiency. Dyponuje wlasna silownia .jej osprzet: 2 dlugie gryfy, 1 lamany, 4 [...]

Mam pytanie czym nalepie wiczwicze sobie ramiona.Chodzi mi o nabranie masy i zwiekszenie objetosci miesni. ADAMSOON

Witam, mam 20 lat waze 106kg, chciałbym sie fajnie wyzezbic i zrzucic co nieco, pracuje wysilkowo na tłoczni, jezdze na rowerze, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu, prosilbym o rozpisanie diety i cwiczen. pozdrawiam noskill Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 107 Wzrost: 183 Cel treningowy: Zwiekszenie siły i rzeźba ciała Staż treningowy [...]

czy obecnosc nowotworu ma wplyw na zwiekszenie lub zmniejszenie apetytu u chorego,czy poprawa apetytu i przyrost wagi jest dobra oznaka czy raczej to normalne.co znaczy u chorego na raka apetyt na kwasne,a co na slodkie rzeczy,jakie ma to znaczenie.

Witam Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety ,moim celem jest zwiększenie masy . Jestem ektomorfikiem mam 23 lata ,178 cm wzrostu i ważę 69 kg . Aktualnie pracuje fizycznie dodatkowo uprawiam SW ,dotychczas 3 razy w tyg lecz na rzecz zwiększenia masy planuje zrobić przerwę od SW lub ewentualnie dorzucić do 3 treningów na siłowni ,1 raz w tyg SW [...]

Siema, możliwe, że takie pytanie już padło, ale nie znalazłem w innych wypowiedziach wyczerpującej odpowiedzi. Moim celem jest zwiększenie wagi z 79 do 85, nie zależy mi na tym żeby zlać się tłuszczem. Moje pytanie : jakie będą efekty jeżeli przy diecie na masę będę dodatkowo biegał (powiedzmy co 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w [...]

[...] (na obecna chwile 30 minut jazdy rowerem dosyc spokojniej ). Mam kilka pytan. Pozniej rowniez zamieszcze swoj plan. 1. Wiem ze sie powinno robic 3 aeroby w tygodniu, ale czy zwiekszenie tej liczby do np 5-6 bedzie negatywne dla mnie? 2. Czy moge areoby wykonywac rano? 3. Do ilu czasu zwiekszyc dlugosc areobow? 3. Czy trening FBW jest dla mnie? [...]

[...] szybko spalam i dosyc ciezko jest mi przytyc (tluszczu w ogole nie lapie). Wczesniej jechalem na cell pumpie i bylo mysle ok ale moze cos innego zaproponujecie. Cel: Lekkie zwiekszenie masy miesniowej i mocno sily (nogi). Jak widzicie duzo tych treningow i przydalo by sie zeby organizm szybciej sie regenerowal. Kupilem juz bialko do [...]

Witam, po 2 rocznej przerwie wróciłem na siłownie chodzę regularnie 9-ty miesiąc. Przez ten okres pozwoliłem sobie na cyk Animal Pump oraz po 2 miesiącach VPX Shotgun + synthesize. Teraz od około 3 miesięcy trenuje "na sucho" gdzie widzę malutki progres ale jest. Chciał bym się teraz zdecydować na coś innego niż odzywki na siłę iż siła poszła [...]