zwiekszenie

Robię nowy temat wg zaleceń. Metka 1-6 (30mg ed) na kicka Enan 1-16 (250mg e5d) Boldek 1-14 (500mg e5d) T3 (12,5mcg ed) stała dawka, zwiększenie apetytu + mniejsze odkladanie tk. tłuszczowej Acard (1tab dziennie) obowiązkowo przy teście z boldem HCG co 6-8tyg 5000iu, chyba, że nie będzie dużej atrofii, ale i tak profilaktycznie można wbić Co o tym [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 500 -tłuszcz: <120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2017r - PH Epistane 45dni 20mg 8. TRENING: Siłowo - wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia, zwiększenie siły 10. [...]

Witam wszystkich! Postanowiłam od dziś rozpocząć prowadzenie dziennika treningowego. Aktualnie przygotowuję się do sezonu wiosennego 2015. Planuje wystartować w: - Mistrzostwach Polski - Mistrzostwach Europy Juniorów - Mistrzostwach Europy Seniorów W roku 2014 roku, reprezentując Klub Spa Orkana Lublin udało mi się osiągnąć: - Mistrzostwa Świata [...]

[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: stanabol-omnadren250-nandrolone(norma). Trening: siłowy-definicja Cel cyklu: zwiekszenie masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: 15,2% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: NIe narzekam:) [...]

Mam pytanko. Kolega mi napisał plan na zwiększenie masy mięśni (szczególnie biceps i barki), wiadomo mój kolega nie jest nieomylny, a nie chce być tak do końca jego królikiem doświadczalnym prosiłbym o sprawdzenie planu i wiadomo jak coś to proszę o poprawkę :) Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-8-6 2. Wyciskanie hantli skos [...]

Witam, pisze z prośbą sprawdzenia planu oraz wszelkie sugestie z nim związane. Założeniem jest zwiększenie masy mięśniowej a także poruszenie dolnej partii klatki piersiowej ponieważ uważam ze słabo sie rozwija, być moze spowodowane tym ze nie robiłem skosu w dół, czy też pompek szwedzkich. Wiek: 20 lat Wzrost: 196cm Waga: 86kg Staż: 1,5 roku I [...]

Witam. Ćwiczę od jakichś 7 miesięcy na "sucho" czyli bez żadnych odżywek. Oczywiście jest dieta której przestrzegam, treningi równiez równomiernie. Są oczywiście efekty ale trzeba na nie długo czekac. Ostatnio w wakacje kumpel troszke przypakował i naprawdę widac wielką różnice. Co jest dziwne, to to że to jego pierwszy raz z ćwiczeniem, nie miał [...]

Witam Mam 17 lat ważę 78 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciał bym schudnąć i czy ten trening i dieta pomogą mi w tym? Dieta: Posiłek I 7.00 -3 jajka 300g 417 kcal -płatki owsiane 100g 366 kcal. Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka 500g 495 kcal -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż brązowy + kurczak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 168 Cel treningowy : Zwiększenie siły i sprawności oraz wyrównanie proporcji ciała Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : Bieganie długo dystansowe i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: Osiągnięcie lepszej kondycji i poprawienie wyników czasowych w biegach (50m czas do osiągnięcia 5-6 sekund, 1000, poniżej 2 minut 30 sekund - obecne, 100m 15.1 sekundy, 1000m 3:19), zwiększenie ilości podciągnięć na drążku do 26 (obecnie 6) Staż treningowy: tak krótki, że mogę tu [...]

[...] dodatki typu orzechy, olej kokosowy etc owoce. Czy jest to sluszne zalozenie? Chcialbym aby moj anabolizm objawial sie raczej przystortem masy miesniowej niz po prostu zwiekszenie swojej wagi kosztem slabej rzezby sylwetki:P Wszakze podaz kaloryczna jest scisle zwiazana z iloscia oraz ciezkoscia aktywnosci fizycznej. Ogolem waze 80kg nie [...]

Więc zaczne od tego że mam 16 lat 175 cm i waże 60 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej dlatego dodam tutaj moją diete. Prosze o rady i różne pomysły. :) Te cyfry co są pogrubione oznaczają wersje posiłków. Śniadanie( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki [...]

Cześć, mam na imię Tomek Kulturystyką interesuje się można powiedzieć od zawsze swoje pierwsze treningi zaczynałem w wielku 12 lat (cegły to były moje hantle a drabina robiła za drążek ;)) Mam 27 lat i dokładnie we wrześniu tego roku zapadła decyzja że biore się konkretnie za siebie i ide spełnić moje dziecięce marzenie aby kiedyś stanąć na [...]

Witam. Jest to moj pierwszy temat na tym forum. Czytalem juz troche na temat suplementow, ale tak naprawde nie wiem jakie wybrac by daly najlepszy efekt. Szczerze to nawet nie wiem od czego zaczac... Moze od tego: staz: 10miesiecy z wolnymi weekendami od cwiczen. Wymiary postaram sie podac jak wroce do domu. Czytajac wiele tematow na tutejszym [...]

Witam ;) Postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik, który mam nadzieje jeszcze bardziej zmotywuje mnie w przygotowaniach do Mistrzostw Polski Juniorów w 2014r. Kilka słów o mnie: Ze sportem jestem związany od najmłodszych lat ( piłka nozna, SW) jednak treningi siłowe rozpocząłem dokładnie rok temu pod okiem Radosława Słodkiewicza. Po roku [...]

Witam, postanowiłem po paru miesięcznej przerwie wrócić na siłownie ! Jednak na chwile obecną priorytet mam na treningi tenisa stołowego ( elementy/punkty) 3 razy w tygodniu po 2/3h. Jest to główny sport i chce żeby tak zostało :) Oczywiście jak na faceta przystało chce również poprawić swój wygląd, ale nie tylko! Zależy mi również żeby [...]

[...] za dobre osogniecia napewno wina trningu i diety zwaracam sie z prosba o ocenienie mojego treningu jaki sobie ustaliłem (czytałem wiele postow ) wiec tak moj cel to rzezba i zwiekszenie masy miesniowej mam 24 lata pas 89 bic 40 klata 112 wzrost 189 moj trning: poniedziałek klatka + triceps pompki na poreczach lub zwykłe pompki na ziemi [...]

[...] 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem to co w dzienniku zero uzywek i smieci Cel : zwiekszenie muskulatrury do ladnej wysportowanej sylwetki z zachowaniem proporcji Ograniczenia żywieniowe : slaby dostep i tolerancja ryb Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

Witam! Chciałbym przedstawić dietę ułożoną przeze mnie (pierwszy raz , napewno jest wiele do poprawienia, ale po prostu jak przeczytałem taki nawał informacji o ułożeniu diety to nie wiedziałem od czego zacząć No i napewno o wielu rzeczach zapomniałem. Moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Wszystko układałem w dzienniku posiłków Vitalmax. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_Thermo_i28834_d380x380.jpg Opis - Zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej w organizmie - Wzrost masy mięśniowej - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy - Obniżenie poziomu cholesterolu Jeśli szukasz szybkiego działającego produktu pomagającego w utracie tłuszczu, spróbuj USN CLA THERMO. Działa poprzez [...]