zwiekszenie

Dziękuję dziewczyny za obecność i miłe słowa ;-D Cziki - Odpowiedź nie jest prosta. Już kiedyś podjęłam próbę odzyskania okresu podwyższając tłuszcze zwierzęce i był efekt ale nie utrzymał się zbyt długo. Teraz nie ograniczyłam się jedynie do zwiększenia ilości tłuszczu. Doszła do tego dieta wykluczająca alergeny i odciążająca układ [...]

Wcięło mnie na chwilę = niedoczas. Dwa słowa o moim "wspomaganiu". Cały czas doskwiera mi problem z niedostatecznym poziomem energii. Ten specyficzny rodzaj uczucia "zmęczenia" jest trudny do opisania, to coś innego niż niewyspanie czy zmęczenie fizyczne. Uczucie to jest permanentne i niezależne od stopnia aktywności czy ilości snu. Taki [...]

***PODSUMOWANIE CYKLU*** CEL TESTU -Zwiększenie masy mięśniowej. -Poprawa definicji mięśni. Dane po cyklu: waga 92kg (+3kg) ramię 42cm (+1cm) udo 67cm (+2cm) łydka 42cm (+1cm) pas 93cm BEZ ZMIAN barki ~130-131cm (+2-3cm) Resztę widać na zdjęciach. Zadanie wykonane w 100%. *********************************** SUPLEMENTY Olimp Knockout [...]

Witam jestem chętny na zrobienie testu, moim celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły a co za tym idzie masy. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s71.html#post1

[...] do zaakceptowania. Nie ma tam nic co powoduje ze ruch jest ryzykowny, ze sie mozesz uszkodzic, ja bym powoedziala ze wykon jest wlasnie ok i bym nawet pokusila sie o zwiekszenie ciezaru starajac sie poprawiac pewne detale. Napewno nic nie regresowac. Sa takie niuanse ktore sie dopracowuje z czasem, porobisz to cwiczenie jeszcze z pol roku [...]

[...] do zaakceptowania. Nie ma tam nic co powoduje ze ruch jest ryzykowny, ze sie mozesz uszkodzic, ja bym powoedziala ze wykon jest wlasnie ok i bym nawet pokusila sie o zwiekszenie ciezaru starajac sie poprawiac pewne detale. Napewno nic nie regresowac. Sa takie niuanse ktore sie dopracowuje z czasem, porobisz to cwiczenie jeszcze z pol roku [...]

anield: Zacząleś bardzo ciekawy temat i na pewno nie będe w stanie na niego dokładnie odpowiedzieć w tym wątku, ale obiecuje go rozwinąć na łamach Perfect Body. Teraz tylko skrótowo. Rzeczywiście stosowanie aspiryny jest dość popularne wśród kulturystów i ciężarowców, z racji tego, że jest bardzo skutecznym lekiem przeciwzapalnym, zmiejszającym [...]

[...] typowa redukcje pcozatkowo lekko kcal na zero, po 2 tygodniach zejscie w dol i dodanie aerobow na redukcji pierwsze dwa tygodnie po treningu 3x w tyg po 25 minut nastepnie zwiekszenie ich ilosci do 5x w tyg po 30 minut nastepnie 5x po 40-50 minut i trening silowy przez caly okres redukcji max 3x w tyg co o tym sadzisz? jezeli chodzi o pozwienie [...]

[...] tego niestety niejednokrotnie) Zeby myslec o starcie w debiutach musialbym teraz rozpoczac typowa "mase" ktora jak wiadomo wiaze sie z postawieniem priorytetu na zwiekszenie wszystkich obwodow przy jak najmniejszym przyroscie obwodu w pasie co kloci sie troche z tym co powstanie podczas robienia siły na dodatnim kcal bo tutaj chodzi [...]

Nie dam rady dzisiaj siąść nad planem. Weekend miałem tak zabiegany że ledwo kontaktuję. pomiary nic nie mówią jako, że wykonane po chorobie. Jutro wykonaj trening wg starego schematu. Mam w planie zwiększenie intensywności ale jestes osłabiony więc jeszcze poczekamy. Dieta bez zmian.

Tak... I podkreślę to SYSTEMATYCZNIE !! Nogi? Stawiam na trening 2razy w tyg. gdyż nie tylko nogi ćwiczę ale i resztę ciała, ale gdybym chciał same nogi to zapewne było by to 3xtydz. Na początku uczyłem się techniki (hehe bolące kolana ^^ ) i dlatego początkowym ciężarem było raptem 40pare kg... ale co miesiąc dodawałem po 10kg i dobiłem do [...]

reven - to jest powszechny FAKT - sam mogę zejść dupą do poziomu równoległości (z podłogą,) niższe zejście to nieodczuwalny przeze mnie ale widoczny na filamch ruch tyłkiem ku dołowi, co ciągnie za sobą zaokrąglenie odcinka lędźwiowego. Duże ciężary - kilkukrotne zwiększenie przeciążenie w tym odcinku przy takim błędzie = o kontuzje nie trudno. [...]

Co mogę na to poradzić? Ćwiczę i liczę, że ciężary wzrosną. 25.08.2014 TRNING Znowu rozczarowanie, ostatnia seria na klatę nie nastraja na zwiększenie ciężaru na następnym treningu, zwiększę, ale pewnie 10 razy nie zrobię. Wyciskanie żołnierskie jakoś poszło, robie to bez wybijania z nóg, może dlatego ciężar taki a nie inny. Podciąganie po [...]

Smak ujdzie... po dłuższym piciu ochyda... Pompa, Koncentracja/Pobudzenie i zwiększenie siły Bardzo Duza...:) Produkt jeden z Najlepszych... Polecam... Cena jak na ten produkt bardzo dobra...:)

Nie no mi głównie chodzi o zwiększenie masy ciała

Rozciągaj najlepiej całe ciało, a w tym przypadku na pewno całe nogi, okolice bioder, dół pleców. Sprawdź sobie ćwiczenia na zwiększenie mobilności bioder Mawashi'ego - też się przydadzą.

Cel; przetopić jak najwięcej tłuszczu do lata \-) Od grudnia ćwiczę w systemie FBW, dieta cc i od 7 tygodni jestem na redu, ale nie idzie tak jakbym chciał (2kg raptem w 7 tyg, a różnicy dużej w lustrze też nie widać) i zastanawiam się, czy nie wyszedłbym lepiej zmieniając plan na split 4 dniowy + carb back loading, ponieważ teraz mam jakieś 55gr [...]

czy wysoka podaz soli ok 8-10 g dziennie moze powodowac zwiekszenie sie tkanki tluszczowej mimo np redukcji, czy bilansu na 0 ?

Nieskromnie pisząc o sobie właśnie tak to sobie wyobrażałam - próbując ustalić jakieś maxy na początku, potem praca, i pod koniec znowu maxy. Nie wiem jak to chłopaki maja rozpisane.... Tsu tez pomaxowala na początku. Z Viki nie wiem bo raczej nie planowała siłowych na zwiększenie max w Fifarafie. Ale kto nam zabroni kolejna Fifarafe rozpisać?? [...]

dobra dieta + ćwiczenia siłowe = zwiększona produkcja testosteronu ;) Nie śmiałbym się z tym nie zgodzić i aż mnie korci przy kolejnym badaniu krwi sprawdzić jaki poziom teścia mogę posiadać. nie wiem, jaką dietę stosujesz, ale takie bóle mogą być spowodowane wzdęciem pętli jelitowych, problemami z trzustką albo szwankujący woreczek żółciowy ;) [...]