zwiekszenie

Proponuję tabatę,gdyż będzie to nowy bodziec-będzie więcej pracy w strefie beztlenowej niż przy zwykłych aero. Zwiększenie ilości serii np do 5 przy przysiadzie,martwym ciągu,drążku,pompkach na poręczach,wyciskaniu leżąc powinno zdać egzamin.Oczywiście stopniowo:-P-powiedzmy w 1-2 tych ćwiczeń. Ewentualnie możesz zamiast zwiększania ilości serii [...]

PLAN PO POPRAWCE: Poniedziałek podnoszenie sztangi na ławce ... na ławce głową w gore ... na ławce głową w dól przenoszenie sztangielki za głowę ...na ławce(wąski chwyt) Wtorek wolne sroda plecy,biceps podnoszenie sztangi siedząc za głową(tak jak podciąganie sie tylko, że ze sztangą) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZNOSZENIE [...]

Rachunek jest prosty: 1.Trenując naturalnie,osiągniesz taki poziom masy mięśniowej(zakładając,że współpracujesz z organizmem dając mu wszystko,czego to tego rozwoju potrzebuje),na jaki pozwoli Ci Twoja osobnicza wydzielniczość hormonalna. 2.Koksując,powodujesz wielokrotne zwiększenie poziomu hormonów,a co za tym idzie budujesz większą masę [...]

w środę będę miał wyniki badań zrobionych w dniu rozpoczęcia cyklu, najpierw badania, potem tabsy. zamierzam w tym tyg. dokupić exe (SYMEX z Symphar). od razu wchodzić na małą dawkę 12.5mg eod czy dopiero jak będe miał kolejne badanie e2 za 2tyg i pomoże ktoś ustalić coś dzisiaj zaczynam cardio, 3x30min w tyg, bardziej chodzi o retencję zamiast [...]

[...] niektórzy donoszą o utracie w ciagu tej fazy az 30cm, przy zgubieniu jedynie 2kg, oznacza to,ze pozbywaja sie tluszczu i wzdec, a nie miesni.Dwutyg. spalanie tluszczu - zwiekszenie spozycia oleju lnianego, blonnika i wody oraz intensyfikacja ilosci cwiczen fizycznych.Podczas gdy olej,blonnik i cwiczenia wyplukuja toksyny poprzez jelita, mocz [...]

Kwestia tego jaki jest twoj cel treningowy, jak zwiekszenie sily w wl to smialo mozna w ten sposob cwiczyc

ok teraz to tak wygląda B : 183 g = 732 kcal T : 94 g = 846 kcal W : 331g = 1324 kcal RAZEM : 2902 kcal A co myslisz o zwiększenie ryżu w V posiłku ?

Czyli winko też odpuscić? Dodając je miałem głownie na celu nie obrośnięcie od testosteronu, ale i również zwiększenie jakości mięśni oraz zmniejszenie efektów ubocznych-> czytałem, że tak właśnie działa wino w połączeniu z testem

1. zaległe, czy w dni bez treningowe odliczyć te 400 kcal? (patrz 1 post) zależy od budowy jeśli jesteś ekto nie odliczaj jeśli endo mozesz z 200 dać minus 2. wstępnie policzone kalorie wg Ciebie wychodzą mi około 3000kcal czy to nie za dużo dla mnie? Sam starałem się trzymać 2500 cel zwiększenie masy wiec raczej nie 3. IV posiłek, mięso chude [...]

Wypróbuje te placki, jak sobie przysmaże wieczorem i wrzuce do lodówki to rano do odgrzania dobre będą ? Narazie raczej nie chciałem kupować żadnych supli tymbardziej gainerów bo jestem endo...Myślałem tylko nad BCAA, to dobry supel () na początek ? Bo przydało by się coś na zwiększenie osiągów :P

DAA to jest na zwiekszenie testo? napisalem o novedexie albo axis'e .. dodac to po czy w trakcie cyklu?

[...] zeczywiscie apetyt? jak masz niedobory B12 - moze malo kto ma Bulkiem lepiej popijac posilek czy stosowac go jako osobny? obojetnie jak tobie wygodniej ja lubie smak odzywek - uzywam tego jako deseru :D Czy zwiekszenie ilosci posilkow do 6 moze za bardzo przyspieszyc przemiane materi? nie, jesli ci to ulatwi zjadanie wiekszej ilosci kalorii

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej i wielkości bicepsów Staż treningowy na siłowni : powiedzmy rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle,sztanga prosta i łamana,obciążenie 60kg,rower. [...]

Poszedłbym w zwiększenie objętości czyli dołożyć po 1 serii do każdego ćwiczenia i kontynuować trening na takim planie jeśli efekty są widoczne. A patrząc po tym co napisałeś to efekty są bardzo dobre.

Nie powiem w sumie to zwiększenie serii to może być fajny pomysł chyba jednak przemyśle taki podział w dniu siły. Tylko, że chyba zamiast dipsów wtedy dałbym wyciskanie wąskie na Triceps jednak wydaje mi się ze w dniu siły jest to trochę lepsze ćwiczenie na tą partie jednakże mogę się mylić

Poczekaj aż złapie Cię zastój i zwiększenie aerobów niewiele pomoże - wtedy będziesz mógł się wspomóc jakimś termogenikiem ... również jestem na redukcji i z tygodnia na tydzień leci po 0,7-0,9kg więc póki co nie inwestuję w nic, skoro waga leci w dół. Pozdrawiam PS. Jestem już drugi miesiąc na redukcji i ciągle leci waga - na początku szybko bo [...]

Trening pod kątem kalisteniki i ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem w celu zwiększenie wytrzymałości mięśni i sprawności. Myślę jednak, że założenia Twojej nie są zbyt dobre. W żadnej dyscyplinie sportowej nie trenuje się tylko jednego elementu, na którym nam zależy. Wykonywanie tylko tych ćwiczeń [...]

Hmm, oprócz rozstępów, wahań wagi i gromadzenia wody to raczej żadnych objawów nie mam. Nie jestem senna, mam sporo energii. Nie chcę brać hormonów, chciałabym tego uniknąć. Czy zwiększenie ilości węglowodanów w diecie może pobudzić tarczycę i przywrócić równowagę? Trochę się tym załamałam, że być może sama do tego doprowadziłam przez własną [...]

Witam, Nie chcę wprowadzać niepotrzebnych tematów na forum więc odnalazłem swój stary temat i postanowiłem w nim napisać co mnie boli :P do rzeczy: Aktualnie mam problem takiej wagi, że brak mi odpowiedniej wagi ;) Napiszę trochę w wersji "Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan? ..." Płeć : m Wiek : 20 Waga : 56 Wzrost : 177 Cel treningowy [...]

'będzie lecialo mięso'. Skończcie w końcu siać paranoje, bo zachowujecie się jak kulturystyczne anorektyczki. Spadnie mu mięcho? Jakie mięcho? BF w okolicach 18% i totalne ZERO mięsa. Jak teraz się odchudzi, to nic mu z tego nie wyjdzie. Zresztą kolega napisał wyraźnie, że nie interesuje go muskularna sylwetka. Tu chodzi tylko o zmianę proporcji. [...]