zwiekszenie

Pierwszy cykl Dymatize Xpand + Mono vitalmaxa na 8 tygodniowy cykl (białko do uzupełnienia braków - matrix 5.0) Co myślicie o takim połączeniu na pierwszy cykl? Cel: zwiększenie siły w mniejszym stopniu złapanie kilku kg. Proszę o kilka bezcennych porad. Pozdrawiam i wesołych świąt życzę wszystkim. ;*

Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę splitem i chciałbym dalej kontynuować tą metodą treningową lecz nasuwa się pytanie: Czy jeżeli moim celem zwiększenie jest siły na daną partię mięśniową serie nie powinny zaczynać się od 12 przykładowo powt a od 8 lecz ciężar wiadomo większy i ewentualnie parę serii więcej np. 8/6/4/2/1/1 ? Co o tym sądzicie? Z [...]

[...] cwiczeniach (powody czasowe) od miesiaca cwicze na silowni wlasnie koncze trening act i przechodze do wlasciwego. wczesniej bralme tylko gainera 4100 4,5 kg firmy mlo. A teraz wlasnie nie wiem co wziasc chodzi mi o zwiekszenie sily i oczywiscie o przyrost masy miesniowej :) Mam wybor jedynie z produktow Olimpa. Prosze o jakies rady i wskazowki :)

mam prosbe czy ktos moze ulozyc mi trening na poprawe wyskoku mam około 70-75cm ale chcialbym jeszcze jakies 20-30cm mam 15lat i 183cm. Jednak nie chce cwiczyc na siłowni ze względu na brak dostępu, i jeszcze jedno czy ktos zna jakies cwiczenia na zwiększenie funkcjonalnosci mięśni nóg gdyz osoatnio bylem chory i moje mięsnie nie pracują tak jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzucenia brzucha zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (czasami) Dostęp do sprzętu : Dieta : Jem srednio tzn aż sie najem ale nie zapcham Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ogarnięciu zestawu dla siebie, cena tak do 500zl, 4 miechy temu miałem kuracje na strzałach testosteronu, niestety złamana ręką i 3miechy przerwy, teraz chcę zakupić jakiś pakiecik odżywek i supli, może ktoś ogarnięty coś polecić? Tylko dobre produkty, nie dla początkujących. Chodzi mi głównie o masę (zwiększenie [...]

witam mam takie może i głupie pytanie, otóż będąc na redukcji w planie siłowym powtórzenia wachają się w przedziale 12-8, i jestem ciekaw czy dobrym było by rozwiązaniem zwiększenie cięzaru z jednoczesnym zmniejszeniem ilości powtórzeń? już dłuższy czas ćwiczę obecnym planem i czuje ze już mięśnie sie do niego przyzwyczaiły mimo tego że co raz go [...]

[...] aby ulozył mi diete, dostałem pytanie od niego "mój cel" i teraz pytanie do was, Zależy mi na zwiekszeniu sily i masy ciała przy jednoczesnym wyrobieniu brzucha, czyli najzwyczaniej zmiejszenia poziomu BF, nie chciałym się zbłaźnić przed dietetykiem wiec pytam czy moge napisać tak "zwiekszenie masy i siły, przy jednoczesnym wyrobieniu brzucha"?

Witam! Wiek 18 Waga 70 Wzrost 187 Dieta na zwiększenie masy. Mile widziane porady oraz opinie na temat mojej diety. Po treningu: kalkulator kalorii http://i.imgur.com/WUWa2zO.jpg Oraz BMR: Współczynnik BMR 1836.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.36 Węglowodany 55% 1565.5kcal = 391.38gram Białko 15%% 426.95kcal = 106.74gram Tluszcz 30% [...]

Trenuję kalistenikę PPL. Czy warto dodać na końcu treningu piramidki? To znaczy w dzień Push piramidkę pompek i dipów, a w Pull piramidkę podciągnięć. Ma to na celu zwiększenie ilości powtórzeń tych ćwiczeń + dobicie się po treningu. Czy takie coś ma sens? Dodam jeszcze że wczesniej podczas treningu te ćwiczenia również są wykonane ale z ciężarem [...]

Możecie poradzić coś na zwiększenie wytrzymałości? Do tej pory robiłem treningi na masę itp, lecz teraz chciałbym zwiększyć swoja wytrzymałość...zresztą zawsze byle dobry tylko na krótkim a dużym wysiłku, niż długim a małym. Jakie ćwiczenia polecacie? Bo myślałem nad dziennymi biegami na długi dystans, i pracy na siłowni z małym ciężarem, ale [...]

[...] jezeli masturbuje sie co dwa trzy dni to znaczy ze mam wysoki poziom testosteronu? Probowalem tego nie robic tak czesto i tylko np zostawiac ta przyjemnosc dla dziewczyny ale to na nic bo takto w nocy dojdzie do wytrysku. Czesto mam tak po treningu gdy leca duze ciezary czy wiec jest to normalne? Wiek 22lata nie biore nic na zwiekszenie libido.

Witam ;P poszukiwałbym bym dobrej odżywki na wzrost mięśni, zwiększenie siły itd... ale też jednocześnie spalacza. Coś jak HMB, tylko że z tego co wiem oraz po opiniach innych to ono nie działa lub też rezultaty nie są zadowalające. Co byście mi polecili? ;> pozdrawiam

Witam.Mam 15 lat i potrzebuję planu treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm [...]

mam 13 lat, 178 cm i waze 57kg. chce zwiekszyc mase bicepsa miesni brzucha i tricepsa, lydek i ud(he he).jakie cwiczenia sa dobre sa na te partie ciala na zwiekszenie masy. ile serii mam wykonywac i po ile powturzen? jestem jeszcze niedoswiadczony a chce byc kafarem:-). pomuzcie mi!!! please!!!!!!!!!!!!!!! kulek

Witam, Co mozecie fajnego polecic zeby zwiekszyc wytrzymalosc na zmeczenie i ewentualnie ogolne zwiekszenie kondycji na dluzsza mete? Nie interesuja mnie zadne efedryny itp, tylko raczej cos bardziej naturalnego :) Pozdrawiam, Tomek. Pozdrawiam, Tomek.

Mam pytanko a mianowicie slyszalem ze B12 ma pozytywne dzialanie na zwiekszenie sily .Oczywiscie chodzi mi o zastrzyki.Prosilbym o rade czy gra jest warta swieczki??Z gory wielkie dzieki!!

hej! Pomóznie mi rozpisac pllan na zwiekszenie obwódu w bicepsie potrzałem juz w wyszukiwarce i albo tam nic ciekawego nie mam albo jaj nie umiem szukać POMOCY BO BIC STOI W MIEJSCU

Witam. Cwicze 5 miesiecy po dluzszej przerwie ...wrocilem do formy.Potrzebuje porady kogos kto sie na tym zna a nie jakiegos szczyla....Maxymalnie dobry preparat na zwiekszenie sily ktory nie psuje zdrowia.Z gory dziekuje za madre porady.Przyjme tez krytyke,nauczy mnie moze czegos nowego.... POZDRAWIAM

Witam. Trenuję poniedziałek, środa, piątek FBW, wtorek, czwartek, sobota bieganie i wtorek czwartek K-1. Jakie odżywki nadają się dla mnie? Stawiam na BCAA, ale liczę też na inne propozycje. Moim celem jest zwiększenie siły i masy, zrzucenie oponki, nie tracąc przy tym też na sprawności.