zwiekszenie

[...] Za szybko. Mogloby to spowodowac ze pomimo iz Twoj rozklad i tak dostarczalby Ci mniej energi niz potrzebujesz a jednoczesnie zarobilbys kilka dodatkowych kg. Proponuje na zwiekszenie liczby kalori o te 1300 kcal poswiecic okolo 2- 2,5 tygodnia. Z poczatku zwiekszaj pierwsze posilki, sukcesywnie dochodzac do wzorca. Ad3. Jasne. Proponuje spozyc [...]

Dobra robota, chociaż nie zgodziłbym się z niektórymi wnioskami, ewentualnie miałbym dodatkowe uwagi. Eskimosi w swojej tradycyjnej diecie spożywali bardzo duże ilości długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3. Z tym, że spożycie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, to zdecydowanie nie jest jedyny czynnik różnicujący styl życia i [...]

[...] można rozmawiać o interesujących Cię zagadnieniach. Tutaj w tym topiku rozmawiamy o pewnym potencjale o3 w kontekście poprawy składu ciała, jesli Twoim zdaniem fakt iż zwiekszenie podazy o3 należy sprowadzić do ilości wiązań wodorowych i ich "mniejszego potencjału energetycznego" niż NKT, to trafiłeś na manowce. Pewien potencjał [...]

[...] jadlbym moze przesadze - a moze nie - ale w wiekszosci przypadkow - jesli jest osoba otyla/ma mała wrazliowsc insulinowa - stosowane sa wysokie dawki 0-3 nie tylko w celu zwiekszenie wrazliwosci ale rowniez pozbycie sie fatu ale nie spotkalem sie z badaniami dlugodystansowymi (6-12miechow) mowiacych o tak wysokich dawkach ten sam pan z reszta [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a2aded315c3f4d92aae72237692bebdc.png 25.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e25966fd500d41a68253f6c4edec6a28.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/2fdf1616411a41c3ac0885bd2ce3d7b0.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg spoko. Biegłem rano o 6:15. Znowu powoli wchodziłem na moje tętno ale w głównej mierze [...]

zeszło mi TYLKO 6,5kg!!!. W 2,5 miesiąca. Na początku szło książkowo, potem stanęło. Zwiększenie aerobów czy zmniejszenie kcal niewiele dawało. Potem wakacje i dalsza stagnacja... Teraz oczywiście schodzi woda więc będzie 10-11 przed ładowaniem. Niestety sprawdziły się przewidywania dietetyka co do ryzyka drogi jaką obraliśmy. No ale szczegóły [...]

PODSUMOWANIE TESTU - kuba_n /SFD/Images/2015/12/31/6073e4bfc8fb47cd93f03abd9c3e4125.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie HiTec oraz moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów. DANE PODSTAWOWE Wiek - 36lat Wzrost - 177cm Staż - obecnie nieprzerwanie 2 lata + kiedyś za młodu 5 lat. INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej [...]

No dobra- zwiekszasz wtedy intensywnosc, ale w inny sposob. Czym innym przeciez jest zwiekszenie obciazenia, czym innym zwiekszenie ilosci powtorzen a czym innym skracanie czasu. Najlatwiej dokupic troche obciazenia. Jesli juz nic nie mozesz zrobic to odpowiedz sobie sam na pytanie: co mozesz zrobic innego? No logiczne, ze tylko to mozesz... [...]

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce, 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a ostania 4-5 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru, - wyciskanie hantli na skosie (30-40 stopni), 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a ostania 5-6 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru, - rozpiętki lub ściąganie linek na wyciągu, 4 serie, 12 [...]

TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]

[...] ten okres synteze o 200 czy nawet 400% - odpowiedz jest chyba jasna! a jesli to ma byc dodatek do bilaka to czy te 5g cos zmieni? czy to bedzie rownowaga kwas zasada czy zwiekszenie syntezy? nie chce p[isac ze nic nie da - ale jesli idzie bialko (~50g) do tego wegle - to ten dodatek 5g mozna sobie podarowac takie jest moje zdanie spozywajac [...]

zwiekszenie podazy 03 06 jest prozapalna - wiec stad kiedys moj post (hardkorowy zestaw suplementów) - wiec na chlopski rozum - zwieksza stan zapalny,wiekszy bola,itd 03 dziala przeciwnie fataq mnie naprostowal gdzies kiedys pzrewinelo mi sie badanie na myszach nie pamietam dokladnie - ale 03 wplywa na jakis enzym/zmniejsza go wiec myszom [...]

Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]

2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

Systematyka ćwiczeń leczniczych SYSTEMATYKA ĆWICZEŃ LECZNICZYCH SPIS TREŚCI: I. ĆWICZENIA INDYWIDUALNE: 1) ćwiczenia czynne - wolne - wspomagane - oporowe - krótkie izometryczne 2)ćwiczenia bierne - redresyjne 3)ćwiczenia czynno-bierne 4)ćwiczenia relaksacyjne 5)ćwiczenia synergistyczne 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: [...]

Zanim odpowiem na pytania to warto wspomniec odrazu w diecie zdecydowanie spozywasz za dużo cukru, dzemy, nutella, slodkie jogurty(monte,danio) a chwile wczesniej piszesz ze unikasz masła bo jest kaloryczne i zastepujesz serkiem topionym ktory i tak bedzie gorszy od masla ;-) to tak na wstep, zdecydowanie dieta do ulozenia bedzie od nowa [...]

niedawno zacząłem trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie [...]

[...] w organizmie,a nawet zmniejszyc poziom etstogenów - można to uczynic poprzez stosowanie inhibitorów aromatazy. Zmniejszenie poziomu estrogenów wpłynie pozytywnie na zwiekszenie poziomu testosteronu - a tym samym negatywne skutki dzialanie estrogenu zostana zmniejszone – a to na czym nam zalezy: zwiekszenie masy i sily poprzez [...]

Adam, jakie jeszcze suple mogą poprawić wrażliwość insulinową prócz: wit C ALA omega-3 kompleksy witaminowo-minerałowe chrom wapń + d3 (chyba) Ekstrakt z cynamonu / sam cynamon I pytanie takie, czy zalanie wodą od węgli jest spowodowane po prostu ich nadmiarem (bo nie mamy tyle wysiłku, żeby było takie zapotrzebowanie glikogenu), czy nadmiarem, z [...]

Wiem wiem, ja w swoim poście odniosłem się do tego co napisał muzyk w swoim na początku poprzedniej strony. A co do receptorów to jest jeszcze taka baja że one się ani nie zapychają ani nie zmniejsza się ich ilość. Jeżeli za duża ilość hormonu chce się połączyć z komórką to komórka broni się wycofując coraz większą ilość receptorów wewnątrz błony [...]