zwiekszenie

L-Karnitynka bardzo fajna nic nie siada na uklad pokarmowy biore 600 6 capsow dziennie teraz zaczynam drugie opakowanie czuje sie znakomicie odczowam zwiekszenie wytrzymałości mieśniowej i wydolnosci tlenowejtkanka tłuszczowa uległa wyraźnej redukcji ... hehe i oponka w koncu zaczyna znikac ... Staram sie teraz wyżeźbić o odchodzic waze 90 kg mam [...]

nie zrozum mie zle zwiekszenie ciezaru jest POZYTYWNE, jest bodzcem potrzebnym do postepu to ostatnich powt nie wolno zylowac, wystarczy ze zrobisz 2 zamiast 3-4 powt i bedzie juz git w 15 i 10 badz ostrozniejszy z dokladaniem

Przy treningu na wytrzymalosc miesniowa (12-15) powt jakimi ciezarami % wzgledem maksow powinno sie operowac? Trening FBW 3x w tyg + 2x w tyg aeroby/interwaly. Cel - zwiekszenie ogolnej wydolnosci organizmu.

Witam Co myślicie o takim treningu na klatę? Ma na cel przełamanie stagnacji i zwiększenie formy w wyciskaniu na klatę. Można by to robić np. 4-5 tygodni? http://www.trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/klatka-piersiowa/106-triset-na-klate

kurek ty do tej pory myślisz, że 30g węglaz dnia na dzień zrobi ci różnicę wielką? Człowieku, organizm to nie jest d****, on sobie doskonale sam poradzi. Jak odejmiesz 270kcal z tłuszczy i dodasz 240 z węgli to będzie spoko... Ja nie mówię o zjedzeniu w jeden dzień... tylko zmianie już na dłuższy okres. Po prostu zastanawiam się, jak w trakcie [...]

niż jacy koledzy ;d ? bo wiadomo, że ktoś ćwiczy splitem i ma gen to będzie silniejszy od przeciętniaka. Poza tym mówię, o silę funkcjonalnej oraz względnej, która jesy budowana na FBW, a na splicie siła sarkoplazmatyczna z reguły rośnie. liczy się każdy trening ukierunkowany na zwiększenie wydolności :)

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) b) 1-2 lata 3. Wykształcenie : c) Średnie 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w [...]

Jeżeli masz więcej niż dziesięciu specjalistów tego samego typu (asystenci trenera i trenerzy bramkarzy są w tym przypadku liczeni jako jeden typ) mogą się zdarzyć problemy ze współpracą, wywierające negatywny wpływ na atmosferę w drużynie, zwiększenie wydatków, itp. - włącznie z utratą treningu. Dla każdego następnego specjalisty powyżej [...]

No tak, pan anglista zaczął teraz przekręcać dla odmiany moją ksywkę. Nie było moim celem wymądrzanie się na forum. Co do konkretnych dawek, to ich nie podawałem ponieważ zależą one od takich czynników jak wiek, płeć, masa (odsetek "chudej" masy ciała), aktywność fizyczna, tempo metabolizmu, itp. Nie wiem dokładnie jakie ilości [...]

nie, właśnie :) mówiąc krótko, uwodnienie mięśni pozwala na lepsze wyniki, więcej wody = więcej glikogenu = zwiększenie procesów anabolicznych i antykatabolicznych

[...] + bilako + vitaminki) - spozywanie w odstepach 3h powinno przyspieszyc metabolizm - napewno nie odrazu - ale powinno zadzialac. Metabolizm mozna rowniez przyspieszyc poprzez zwiekszenie termogenezy organizmu (organizm zeby wytworzuc erergie (cieplo) musi trawic i pozyskiwac energie z dostarczonego paliwa (pozywienia) - tutaj pomocne moga byc [...]

Może co nieco z praktyki....... Też miałem podobną sytuację - "odchudzałem" moje 2 koleżanki - i wiesz głównym problemem nie było to żeby zachęcić je do ciężkiego treningu, wysiłku Prawdziwą batalią było właśnie zmienić ich nawyki żywieniowe – kolorowe babskie czasopisma w które się wczytywały godzinami przepełnione były [...]

LIGA MISTRZÓW 2009/2010 Największe zmiany dotknęły fazę eliminacji do Ligi Mistrzów. Najważniejszą z nich jest rozgraniczenie drabinek eliminacyjnych pomiędzy eliminacje dla mistrzów krajów "słabszych" oraz eliminacje dla drużyn z kolejnych miejsc z najsilniejszych lig. Dla mistrza Polski to bardzo dobra wiadomość - na pewno w [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3 rozstaw stóp na szerokość barków 150,160,175,150,160,180 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 355,385,425,425 C. Przysiad Tom Platz 3 x 4-6 + max+max 110,115,120 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 34,34,34 przywodziciele odwodziciele komentarz do treningu Spodziewałem się, że dzisiaj będzie gorszy [...]

Siema wszystkim Dziś całe ciało C A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15 34,34,34,34,34 A2. Przysiad jednonóz 4 x 12 - 15 24,24,24,24,24 B1. Wiosłowanie siedząc do klatki 4 x 12 - 15 59,59,45,45 B2. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15 50,50,45,45 C1. Wznosy bokiem stojąc 4 x 12 - 15 12,12,12,12 C2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15 100,100,100,100 D1. Naprzemienne [...]

No to dawaj swoja diete, przyjrzymy sie temu zbilansowaniu Zwiększenie obwodu w udach świadczy o zatrzymaniu wody. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-25 15:29:16

MLECZNY „NAŁÓG Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka), będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak urządziła to natura. Jeśli chodzi o koty, to my ludzie, nauczyliśmy je pić mleko. Koty, które go nie piją żyją dwa razy dłużej (co zostało udowodnione przez naukę). Obecnie mleko zostało zastąpione specjalnym pożywieniem, które [...]

Gratulacje. CO poradzisz na zwiększenie sily w wycisku na serie robie 30kg 12powt. 3 serie, max wycisk ponad lekko 55kg.

Serio widać różnice w długości nóg? o.O A już myślałam, że zwariowałam! Nawet je mierzyłam i niby są identyczne, ale nie dawało mi spokoju to, że chociażby jak się położę na plecach i ugnę nogi w kolanach to jedno kolano jest wyżej. Tak zerknęłam na to zdjęcie i zastanawiam się czy jednej nogi nie wygięłam po prostu... Box przysiady - masz na [...]

[...] LC i obserwuje swoj organizm: mam wiekszy apetyt, jem do syta, a najbardziej jestem glodna w godz: 6 rano, 10 i 12 - mam najwiekszy apetyt - czy najadanie sie do syta i zwiekszenie apetytu to normalne reakcje?( kiedys jadlam duzo mniej a jak obcielam ww to jem o wiele wiecej bialka i tluszczu - to mnie zaskakuje) 2) Jem avocado bo lubie [...]