Kto by pomyślał, że skrócenie ruchu o połowę, rozbudowuje klatkę lepiej, niż pełen zakres ruchu z zatrzymaniem sztangi na klatce.%-) Tomek Słodkiewicz super przykład, jak bierze się to co on, to się zgodzę, jeśli się nic nie bierze, to powodzenia. %-) Moim zdaniem, to ćwiczenie jako dodatkowe, świetnie się sprawdza. Tak jak wspomniał Masti, da [...]
Moje treningi nie są jakoś zabójczo obciążające mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak [...]
Nie chce sie chwalic jesli chodzi o rozciaganie... ale ja robie szpagat francuski nawet do kotwiczki( jak wie ktos o co chodzi), turecki na obie nogi. Mostek z zakresem kolo 30 cm rak od nog... takze to mnie nie kreci. A koordynacja i zwiekszenie odpornosci jak najbardziej tak.
[...] wegli.te dwa cm w pasie uznalbym w twoim przypadku za norme, wkoncu miesnie mogly troszke podrosnac na brzuchu albo prostownikach.Ba nawet bym sie pokusil na twoim miejscu i zwiekszenie bilansu do okolo 2600 kcal, jestes jeszcze mlody i napewno przyda sie wiecej "tworzywa" dla organizmu. Sam widzisz gdzie Ci idzie masa wiec sam decyduj
[...] DO WYKONANIA JEDNAK NIE TEDY DROGA ... TOFT DO KANARKA UWAZam ze za efekt jojo w 3/4 odpowiada psyhika -------------------- Jak zwiekszanie ilosci wody wplywa na zwiekszenie metabolizmu( np o ile porcent dodatkowe litry podniosa met) NIJAK. NIE TEDY DROGA. PATRZYSZ NA SPOZYCIE WODY A NIE WIDZISZ PODSATWOWEJ RZECZY - ZE PRZY TYM [...]
Jak zależy Ci na zwiększeniu tłuszczów np w omlecie a nie węglowodanów to tak. Mi powoduje ona zwiększenie kruchości omleta, przez co łatwiej się rozpada przy przekręcaniu na drugą stronę.
Tak W czasie, kiedy przytyłem jakieś 10kg metabolizm zdążył się bujnąć, a zapotrzebowanie się zwiększyło z uwagi na zwiększenie wagi Do tego trenuję systematycznie
Oto moja dzisiejsza miska, brałam pod uwagę zwiększenie ilości białka i zmniejszenie węglowodanów, a z tłuszczami się zbytnio nie cackałam i tak to wyszło. Oceńcie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/458d1dca7a10408f9510db3e25c8990c.png
Dla większości osób ćwiczenie grupu kulszowo-golienowej ( dwugłowy itp. ) to tylko zginanie stawu kolanowego, otóż nie. Mięśnie te głównie silnie prostują staw biodrowy i każde wyprosty to zwiększenie napięcia Fajne ćwiczenie :-)
Trochę późno na odpowiedz ale wcześniej nigdy nie szukałem tego tematu po polsku na google :) w Ameryce jest to temat bardziej większy i jest więcej doświadczeń o zatruciu Witaminą B6, tak jest opisujesz swoje objawy to jest to i nie jesteś sama są tysiące ludzi. Jest ciekawa grupa na Facebook (healing b6 toxicity w/western research) oni tam [...]
wlasnie odwrotnie! mleko jest mozliwe w malych ilosciach gumt tak samo - do 10g! wszystko jest dozwolone co nie powoduje wyrzutu insu wiec mysle ze fat jest mozliwy ale czy jest sens? tak samo warzywny sos - ale jesli juz to wlasnej produkcji kupczy ma pelno dodatkow ->cukru 200g marchewki też nie wskazane? [...]
[...] a w DNT jemy co jakies 4h zaczynajac po przebudzeniu i nastepnego dnia znowu 16h postu. W sumie to dalej jest IF tylko inna wariacja. Przeciez pierwsze eksperymenty z IF polegaly na calkowitej glodowce przez 24h co 2-3 dni i dawaly podobne korzysci jak zwiekszenie wrazliwosci insulinowej, itp. Zmieniony przez - keygen w dniu 2011-05-15 15:48:49
On nie uwzględnił jednej ważnej rzeczy, czyli postu, Martin już o tym wspomniał, warrior diet o tym mówi Polowanie (15h postu przykładowo), a potem szama (4-5h ciągłego jedzenia). Nasz organizm tak żył i nadal myśli, że tak żyje, dlatego żadne posty typu 15-20h nie wywierają na hormonach żadnego negatywnego wpływu, a tym bardziej katabolizm nie [...]
[...] kilka pytan: 1. Czy moge stosowac ja w godzinach: 9-15 J / 15-9 NJ, czy jednak efektywniej jest zaczynac po poludniu, a konczyc przed snem? 2. Generalnie to moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej (), wiec w diecie ustalonych mialem 5 posilkow, wiec czy stosujac j/nj moge spozywac te 5 posilkow tylko w trakcie 6h, czy musze zmienic troche [...]
"2. Generalnie to moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej (), wiec w diecie ustalonych mialem 5 posilkow, wiec czy stosujac j/nj moge spozywac te 5 posilkow tylko w trakcie 6h, czy musze zmienic troche plan zywieniowy? (zakladajac, ze zmieszcze te 5 posilkow w zoladku ) oczywiscie moj plan konczy sie twarogiem jako ostatnim posilkiem [...]