zwiekszenie

Dziwne bo w więkoszości tekstów na tej stronie pisze o 4-6tyg cyklu kreatyny na rzezbe a 8 tyg jak ktoś chodzi na siłownie i stara się o zwiększenie masy

Nieco ponad 3000 kcal. 2 jajka na sniadanie(mozliwe zwiekszenie do trzech) + 1 na caly dzien jako 'zlepiacz' do miesa (mielone oczywiscie sam miele) Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-04-04 23:04:03

Musiałbyś trochę się napracować , żeby zarobić na hormon wzrostu ;-) Niestety nie ma magicznych środków na zwiększenie swojego wzrostu. Nasz wzrost jest mocno powiązany genetycznie, ale nie jest to jedyne kryterium. Jeśli nie doszło do patologii w naszym okresie wzrostowym, nie należałoby się tym zamartwiać, rośniemy do mniej więcej 21 roku życia, [...]

Co do mnie to tak: Wiek:18 lat Waga 73 kg Wzrost:177 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy Cel: zdobycie masy i zwiekszenie obwodów Stosowane suplementy: CM3, AAKG, Nitrobolon II, Monohydrat, Wymiary: Biceps:35,5 Klatka: 107 Udo: 57 Talia: 83 Łydka: 39 Zamiast mono moze byc jabko?? I czy jakies białko do tego???

BPL-G- przy niskim poziomie węgli by nie tracić zbytnio mieśni a także by lepiej spalać tłuszcz należy zwiekszyc ilość białka, także pewną metodą przede wszystkim przed zbytnią degradacją mięśni w takim przypadku jest zwiększenie podaży tłuszczy, ale biłako w takiej diecie także musi byc na poziomie zwiekszonym w stosunku do normy

Mówiąc o lepszym wyglądzie nie miałem na myśli nabierania masy, chce po prostu by mięsnie byly bardziej widoczne. Jednak priorytetem jest zwiększenie wytrzymałości i na tym chce sie koncentrować. Co do szukania i wałkowania - byłbym bardzo wdzieczny gdybys podal mi linka do tematu w ktorym osoba ma taki sam drobny "dylemat" jak ja.

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 95 -Udo: 53 -Talia: nie wiem, ale chudziutko ;) 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy / przytycie 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 4kg OLIMP Gain Bolic 4000g 8 .POZIOM BF% jestem naprawde chudy, ektomorfik 9 .TENDENCJA DO [...]

A mógłbym prosić o rozwinięcie tematu / tezy? Rozumiem, że zbyt duże obciążenie może być szkodliwe - ale stopniowe wzmacnianie stawów nie niesie za sobą bezpośredniego ryzyka kontuzji. Przez ok. 5 lat byłem aktywnie związany z Parkour'em i również jednym z elementów treningu były obciążniki - przez ponad rok regularnie raz w tygodniu [...]

Przyjacielowi polecono te witaminy na zwiększenie masy i podobno dodało z 5kg w 2 mies ok.

A co myslisz ze nie potrzeba teraz bialka przed cyklem z kreatyna i mass xxl? moim celem jest zwiekszenie masy ciala,moze byc troche tluszczu bo jak widzisz szczupply jestem. Bialko ma na celu troche mnie tak jakby "obudzic" przed cyklem kreatynowym :) ale czekam na twoje porady.

troche ten gryf malawy... jedynym wyjsciem (majac dostep do narzedzi skrawajacych oraz natryskiwan cieplnych) jest zwiekszenie srednicy gryfu o 1-1.5 mm tylko ze w/w operacje nie sa dostepne dla zwyklego smiertelnika, nie tylko ze wzgledow ekonomicznych byc moze uda sie okleic gryf gruba tasma klejaca kilkanasie razy i powinno byc ok zycze [...]

Dzieki za odpowiedz ale czy ktos za moze jakis caly program treningoy na zwiekszenie sily. Pozdrawiam i z gory dziki za odpowiedzi.

No tak ale zwiększenie masy mięśni przy masie a przy rzeźbie spalanie kilogramów tłuszczu :D Jest różnica ;P

Nie robiłem żadnych badań. W ulotce w działaniach niepożądanych pisze: "Rzadko (mogą występować rzadziej niż u 1 na 1000 osób): pęcherzyca, reakcje nadwrażliwości, obrzęk naczynioruchowy, jadłowstręt, depresja, u mężczyzn utrata libido, zaburzenia smaku, drżenie nóg, zaparcie, biegunka, zapalenie trzustki, stłuszczenie wątroby, zastój żółci i [...]

zwiększenie masy+ spalenie fatu z brzucha albo jedno albo drugie

Emlo Właśnie w tym sens że vitaminy i kwasy omega 3 -6 wbrew pozorom łatwo dostarczyć z pożywienia w wiare dobrej diecie.To właśnie białko serwatkowe szczególnie przy diecie redukcyjnej jest bardzo pomocne pozwala nam utrzymanie prawidłowego balansu pomiędzy makroskładnikami w diecie.A kreatyna jak pewnie wiesz tylko przyjmowana w postaci [...]

dzialnie anaboliczne nawet celnu wkaldamy miedzy bajki ,juz nie mowie o ts ,co do bat i br-3 mhmm tak to miejsce gdzie glownei wystepuja ,chodz kolo 3% populacj ludzkiej ma ich wiecej, efi wplywa na zwiekszenie pracy BAt(odpwiedzialnego za termogeneze organizmu) ale nei zwieksza jego ilosci (kiedys tak bredzono )

Stary, głupi i poczciwy Champion oczywiscie ma materiał na temat samoobrony dla kobiet, chyba nawet z forum je skopiowałem, cóż wklejam...miłej lektury NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA Jak można nauczyć się zachowania przytomności umysłu w trudnej sytuacji? Kobiety boją się zostać napadnięte. Strach jest silną emocją, a silne emocje potrafią wywoływać [...]

Jeżeli celem jest zwiększenie muskulatury wtorek i sobotę zamień na trening na siłowni, do tego sen, masa kalorii i dobry rozkład b/t/w/kcal i wówczas ma to szanse powodzenia. Przy pompeczkach i takiej aktywności w ciągu tygodnia plus nie do końca wyliczonym odżywianiu albo nie zdobędziesz nic albo tylko tłuszcz.

Nieee, nie musi być dużo mniej. Wystarczy okolo 200-300 poniżej zapotrzebowania. Nie redukcja bez aerobów wcale gorzej nie idzie. Powiedziałem przecież. "Bilans ujemny" wywołamy poprzez zmniejszoną kalorykę, lub zwiększenie aktywności...:) Czyli masz wybór albo obcinasz kalorie cały czas i nie robisz cardio, ale wtedy glodujesz, albo nie obcinasz [...]