zwiekszenie

No więc ok poczytałem sobie wele temacików w ten czas no to powiedz mi czy będzie dobrze cos takiego : oczywiście jak było napisane z psychologicznego widzenia to nie od razu radykalna zmiana bo długo nie przetrzymam raczej no więc myśle że będzie to tak : -na śniadanie będę jadł płatki owsiane zmienne z 2-3 kanapeczki (oczywiście przezucam się z [...]

na browar masz a na BCAA szczędzisz NAG (N-acetyl-glutamine) Glutamina to aminokwas, który stanowi około 50% ogólnej puli aminokwasów w komórkach mięśniowych oraz pełni szereg ważnych funkcji w organizmie: * Wpływa na proces uzupełniania glikogenu, poprzez zwiększenie tempa jego syntezy w wątrobie, jak również przez bezpośrednią [...]

nie wiedzialem ze kofeina tez w tym kierunku działa (zwiekszenie wytrzymalosci) poszukam cos wiecej na ten temat:) co do pobudzaczy to z tym mam wlasnie problem, nie wiem co. jak cos znajduje to sa to przeważnie stacki przedtreningowe...a moze jednak wlasnie to potrzebuje. na tym sie wlasnie nie znam.

czwórki mocno dostają przy crossficie, poza tym robię tylko żuraw+łydy i ma na celu raczej zwiększenie siły tych mięśni niż hipertrofię

Czy spożywanie termogenicznych produktów(zielona herbata, białko, imbir, ostre papryczki) przy redukcyjnej diecie ma duży wpływ na utratę tłuszczu? Tzn weźmy dwie osoby, jedna ma dopiętą dietę, robi cardio i tyle. Druga ma dopiętą dietę, robi cardio, pije dużo zielonej herbaty i je w/w pikantne i ostre rzeczy. Różnice między nimi będą znaczące? [...]

z ostatnim zdaniem żadną miarą się nie zgadzam. Termogeniczne produkty poprostu wspomagają odchudzanie, a zwiekszenie kalorycznosci diety np o 200kcal bo spozywasz je, mija sie z celem.

Czy spożywanie termogenicznych produktów(zielona herbata, białko, imbir, ostre papryczki) przy redukcyjnej diecie ma duży wpływ na utratę tłuszczu? Tzn weźmy dwie osoby, jedna ma dopiętą dietę, robi cardio i tyle. Druga ma dopiętą dietę, robi cardio, pije dużo zielonej herbaty i je w/w pikantne i ostre rzeczy. Różnice między nimi będą znaczące? [...]

Nie wiem dokładnie jak to działa, ale chodziło mi o to że termogeniczne jedzenie -> wzmożenie produkcji ciepła przez organizm -> zwiększenie zapotrzebowania(z powodu tego, że musi mieć więcej kalorii aby wytworzyć to ciepło).

Parę razy wyraźnie zaznaczyłem, że nie mam na mysli tego, że żarcie termogeników=żarcie więcej żarcia więc się nie zaczynaj unosić Pytacz_123. Chce tylko poznać zagadnienie termogenezy ze strony biologicznej od osoby która się na tym zna, bo mnie to interesuje. Anubis, napisałem wczesniej czy spożycie termogeników można w sposób nie dosłowny i [...]

Parę razy wyraźnie zaznaczyłem, że nie mam na mysli tego, że żarcie termogeników=żarcie więcej żarcia więc się nie zaczynaj unosić Pytacz_123. Chce tylko poznać zagadnienie termogenezy ze strony biologicznej od osoby która się na tym zna, bo mnie to interesuje. Anubis, napisałem wczesniej czy spożycie termogeników można w sposób nie dosłowny i [...]

domer, mając na myśli solidne posiłki masz na myśli zwiększenie porcji czy można dorzucic też coś ze śmieci typu pizza/lody?

domer, mając na myśli solidne posiłki masz na myśli zwiększenie porcji czy można dorzucic też coś ze śmieci typu pizza/lody? Najlepiej gdybyś cytował konkretną wypowiedź. Wtedy będę wiedział o czym piszemy. Jeżeli chodziło o ładowania, to możesz spróbować wrzucić jakieś śmieć. Jednak ogólnie zaleca się w tym czasie dostarczyć jak najmniej [...]

z ciekawosci robilem sobie badania krwi po redukcji. głownie interesował mnie testosteron i tak jak mogłem sie spodziewać jest on w dolnych granicach po 6 miesięcznej redukcji. teraz zwiększam kalorie wiec badania powtórzę pewnie za 1 miesiąc. nurtują mnie teraz 3x pytania: - czy zwiększenie ilosci tluszczy w diecie (obecnie to 30%) przyspieszy [...]

Co myślicie o piciu zielonej kawy przed treningiem na masie?? Czytałem ,że wpływa ona na wchłanianie glukozy i się zastanawiam czy będzie to pożądany efekt na masie. Zwiekszenie wchłaniania, po piciu kawy raczej na każdym z makro cyklów bedzie to pożądany efekt. Natomiast nie spodziewalbym się czegoś mega,ot poprostu glukoza się wchłania do [...]

http://www.apz.pl/poradnia.php?pg=dietyodch pod tym adresem znajdziesz bardzo fajne dietki dla pan proporcji mozna ukladac baaaardzo duzo np. ww - 45, (50), , {45} bialko - 30, (25), , {35} tluszcze - 25, (25), , {20} glownie chodzi o zmniejszenie ilosci weglowodanow, a zwiekszenie podazy bialka. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-28 14:08:54

Stiv slyszales o trikach na zwiekszenie LVL ???? wczoraj ktos mi podrzucil niezly pomysl

Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]

[...] - jakie jeszcze cwiczenia oprocz podciagania/brzucha moga mi pomoc przy wymyku? - czesto po treningu podciagania, przed snem bralem tez bialko, czy ono wplywa tez na zwiekszenie masy miesniowej miesni brzucha? mam na mysli gdybym je dostarczal do organizmu po treningach laczonych podciagania/abs? z góry dziękuję za odpowiedzi na pytania [...]

[...] mi ze wlasnie kolo 1500 kcal jej dieta powinna oscylowac, aby nie stwazac nadwyzki energetycznej. Oczywiscie mozna byloby nie stosowac diety, ale rownoznaczne bylo by to z zwiekszeniem ilosci cwiczen fizycznych. Malibu chcialaby schudnac okolo 4kg, tak wiec w ten sposob mozna to bardzo szybko osiagnac. Aby nie byc goloslownnym, chcialbym [...]

Tak Was czytam i zastanawiam sie przede wszystkim nad jedna rzecza. Skoro od 5 miesiecy szamam te 1400-1500, to metabolizm i tak juz znacznie zwolnil i nagle zwiekszenie do 1900 na przyklad spowoduje szybkie przybranie na wadze. To moze lepiej dociagnac na 1500 te 2-3 kg jeszcze, a potem stopniowo zwiekszac kalorycznosc? Moja dotyczczasowa dieta [...]