zwiekszenie

Płeć : Męszczyzna Wiek : 18 lat Waga : 71kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : osiągnięcie lepszej budowy ciała ( zwiększenie masy mięśniowej ) i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( plus kiedyś tam wcześniej takie początki których nie można zaliczyć do normalnych treningów ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu [...]

10-10-10 Niedziela Miska: 60% wg rozpiski + wizyta u rodziny, czyli obiad + jakieś kanapki ok 2800 kcal Trening: 1. Przysiad ze sztangą 2sx12 (80kg), 2sx12(70kg) 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4sx12 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4sx12 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4x12 5. Uginanie nóg [...]

Postanowiłem zarzucic podstawowe hormony i ich działanie Gruczoł i hormon Tkanki i narządy docelowe Zasadnicze działanie Podwzgórze Hormony uwalniające (liberyny) i hormony hamujące (statyny) Przedni płat przysadki Stymulują lub hamują wydzielanie specyficznych hormonów Podwzgórze (wytwarzanie) Tylny płat przysadki (magazynowanie i [...]

generalnie chodzi mi o przybranie na masie i zwiększenie obwodów. Moznaby sie skupic nad bicepsami bo jakies takie małe mam i zawsze słabo mi rosly - ale chodzi mi ogolnie na zwiekszenie obwódów przy kazdej partii

nieuważny jesteś! nie zadziała na Ciebie... nie ten wiek młody człowieku... jeżeli chodzi o mnie to wygląda to tak: sugerowane przez producenta zwiększenie masy, siły ble ble ble... to nieprawda... bezpośrednio nieprawda... jeżeli chodzi o libido to jak najbardziej tak... działa... ale nie jestem w stanie powiedzieć czy to wpływ samego tribulusa [...]

Dzięki, ale robić go z tymi cwiczeniami na brzuch, czy je pominąć? A jaki efekt da zwiększenie tego zakresu powtórzen? szukam szukam i nie moge znaleźć, co w FBW by dało to zwiększenie powtórzen. Fakt, niby jest mało powtórzen na serie, ale jest sporo serii. przy 3 seriach po 8 powtórzen, daje to łacznie 24 ruchy, przy 5x5 daje 25. Prawie to [...]

[...] dostarczanego lub nie dostarczanego tłuszczu nie ma najmniejszego wpływu na odkładanie go w tkance zapasowej" co by oznaczalo nie tylko - jak napisales - ze zwiekszenie tluszczu nie spowoduje zwiekszenie tkanki tluszczowej, lecz rowniez, ze wyeliminowanie tluszczu nie moze powodowac zwiekszenia tkanki tluszczowej, innymi slowy: [...]

I piszesz że się nie głodzisz Zwiększ aktywność co spowoduje zwiększenie zapotrzebowania organizmu i będziesz musiała więcej jeść. Obecnie też za mało jesz...

[...] takie cos zamocowac to bede mogl robic zginanie nog w lezeniu na brzuchu).... priorytet w cwiczeniach na klatke - gorna klatka i srodek klatki... priorytet calego planu - zwiekszenie intensywnosci treningow (tzn zamiast cwiczenia 2h cwiczyc 1h10min) oraz zwiekszenie podnoszonych ciezarow.... i oczywiscie przyrost masy i skupienie sie na [...]

[...] i power pomocne przy moich weekendowych godzinach pracy Palo Alto Labs leviathan reloaded-spalacz który w pewien sposob oszczedza miesnie chodzi w nim glownie o zwiekszenie produkcji Norepinefryny,modulacje poziomu estrogenow,zwiekszenie testo i stymulacja funkcji ukladu nerwowego. Co w efekcie powoduje spalanie tluszczu... ALRI lean [...]

Nie wiem co ci poradzic cel masz nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... jesli nie chcesz stracic dynamiki nie moze to byc masowka, jesli chcesz odbudowac stawy nie powinienes cwiczyc, zwiekszenie sily- plan na sile ale masz za maly staz, szybkosc w jakim sensie? proponuje plan na wytrzymalosc nie stracisz dynamiki [...]

Nie sadzisz ze jak na zwiekszenie masy to troche za duzo powtorzen ? Treningi na zwiekszenie masy miesniowej: "liczba powtorzen w seriach 6 do 10 i przerwy miedzy seriami w zaleznosci od stopnia obciazenia organizmu od 2 do 3 minut."

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

Omlet może mi nie wyszedł, ale placki jak malowane Breakfast of champions Zainteresowałem się planem na zwiększenie siły w wyciskaniu zaprezentowanym przez Senego. Licząc że zawody byłyby w połowie listopada musiałbym wystartować nim od września. Nie pasuje mi on do końca ze względu na jedno tylko ćwiczenie na klatkę - wyciskanie leżąc. Wiem [...]

[...] z alkaloidow Ma Huang (czyli efedra wyekstraktowana z rosliny, a nie farmaceutyczny chlorowodorek). Czytalem gdzies badania, ze HCL ma silniejsze dzialanie jesli chodzi o zwiekszenie metabolizmu. Jednak wazne tez, zeby zaznaczyc fakt, iz w ECA tak naprawde 75% znaczenia ma to iz zabija apetyt. Wzrost o 10 czy 15% szybkosci metabolizmu nie ma [...]

[...] z tluszczem specjalnie nie mam, wiec mysle ze moge spokojnie moge zwiekszyc ilosc kcal tak, jak pisales... chociaz jestem zupelnym laikiem w tych sprawach, to jak rozumiem zwiekszenie kalorii = zwiekszenie ilosci przyjmowanych weglowodanow? 3100 kcal - 1640 kcal = ~1500 kcal(weglowodanow) bo bialko nadal pozostanie przy poziomie 1,5 g bialka [...]

jak "Staż treningowy na słowni : Właśnie zaczynam " to ogólnorozwojówka. Pozbycie się tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i masy mięśniowej - wszystko za razem będzie Ci trudno zrobić bo: Pozbycie się tkanki tłuszczowej - odjęcie kcal zwiększenie siły i masy mięśniowej - zwiększone ilość kcal trening nie dla Ciebie.

Badanie Normy (dla osób dorosłych) Interpretacja Hematokryt (HCT) Kobiety: 37-47 % Mężczyźni: 42-52 % Wzrost poziomu hematokrytu może być spowodowany przez: wzrost liczby krwinek czerwonych - nadkrwistości pierwotne (czerwienica prawdziwa) i wtórne (przebywanie na dużych wysokościach, przewlekłe choroby płuc, nowotwory nerek), odwodnienie - obfite [...]

10.05. DT Dzisiaj dzień treningowy, ruszyłam z nowym planem :) rozgrzewka: orbitrek 5 minut, rozciąganie dynamiczne Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 Było spoko, chociaż w ostatnich seriach już ciężkawo pod koniec. Nagrałam filmik: https://youtu.be/-WQVDGqmxik 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. [...]

19.05. DT rozgrzewka: orbitrek 5 minut, rozciąganie dynamiczne Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 6kgx10x10x10x10 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, 6kgx10 Pod koniec już było ciężko, ale dałam radę :) 3. Hip thrust [...]