zwiekszenie

[...] po miesiacu z noga w gipsie i tonie slodyczy na pocieszenie - zadna tajemnica, nie zwalam swojej nadwagi na tajemniczo spowolniony metabolizm czy inne psikusy zlego losu. Z reszta, abstra****ac nawet od mojego osobistego problemu, wyjasnijcie mi, prosze, dlaczego uwazacie ze zwiekszenie ilosci kalorii w diecie spowoduje szybsze chudniecie.

kavva, ale po co??? jak chudniesz na 1800 to wsuwaj 1800. moze mniej Cie bedzie do slodkiego ciagnelo.... a poza tym w razie czego Ci sie lod w bilansie zmiesci no i teraz jest trend na proszenie Obli o zwiekszenie kcal, a nie zmniejszenie;-P

oczywiście, że kalorie po cheatowaniu idą w łapy. Już tłumaczę dlaczego. Otóż ze względu na długotrwałą aktywność rąk podczas cheat day`ów (pakowanie żarcia do ust) aktywowane są włókna mięśniowe wolnokurczliwe. Podczas treningów aktywujemy zwykle szybkokurczliwe, nie angażując tych drugich, więc jednorazowe zwiększenie ich aktywności wiąże się z [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 9 sesja 03.09 sobota B2 6*12 A5 6*12 A2 6*12 C2 6*12 E3 2*6*12 F - G 6*15 H 6*8 K1 3*9 b 3*10 Uwagi F nie było bo mam *****sko skatowane łydki po bjj, również brzuch tam dostał i dzisiaj musiałem go ograniczyć. Muszę dać ciału czas na przyzwyczajenie do nowej aktywności. Od poniedziałku planuję przesiadkę na A6 i [...]

Nie, nie, ja masuję, a teraz przez tydzień przed wyjazdem nie miałem już siłowni, więc pobawiłem się tymi dwoma dniami + robię ćwiczenia na zwiększenie wytrzymałości, kondycji

To było w jakimś artykule w Dopingu, a cała sprawa nie jest tak banalna jak myślisz. Nie potrafię tego dokładnie wytłumaczyć, bo nie jestem jeszcze, aż tak zaawansowany, ale to ma coś wspólnego z tym, że wstrzykiwanie sobie czystego teścia powoduje zwiększenie wolnego testosteronu, który odpowie za przyrosty, a nie połączonego z receptorami, który [...]

smak- bardzo dobry dzialanie- ladna pompa i zwiekszenie sily ale ma jeden minus, patrzac na jego sklad w dzienniej porcji wychodzi ze ma tylko 4g kreatny wiec osobiscie polecam dokupic jakies mono i to z tym laczyc. rozpuszczalnosc- bardzo dobra dosc tani i ladne opakowanie. w skali od 1 do 6 daje 4,5 Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

Jeśli macie jakąś salkę treningową to możemy zorganizować jakieś mini warsztaty (kilkugodzinne) pod patronatem IHS i SFD. To są fajne zajęcia, podobne prowadzę na kursie dla Trenerów Personalnych. Głównie mobilizacja bioder, zwiększenie ruchomości kręgosłupa, łopatek + profilaktyka zdrowotna.

taak, regularność musi wrócić na BLOG! :-D Siemanko! Jak widzicie, lekki poślizg dotyczący wpisek na Blogu. Niemniej jednak jedziemy dalej - treningi idą regularnie, o czym wspominałem wcześniej, z czego bardzo bardzo się ciesze. Mała jest moją motywacją - wiem, że jak nie wstanę o 7:00 na trening to i tak nie pośpię - bo o 7:15 rozpoczyna [...]

"FAZA LEKKA: rozgrzewka mająca na celu zwiększenie wewnętrznej temperatury mięśni.W tej części należy używać ciężarów rzędu 60% maksymalnego i stosować 10-12 powtórzeń. FAZA CIĘŻKA: 2 serie z obciążeniem 85-90%cm.,maksymalne tempo,5-7powt.,dopuszcza się ruchy oszukane FAZA PRZEJŚCIOWA: 2 serie z dużą liczba powt. w celu pobudzenia wzrostu [...]

na nastepny trening przenosze te 90kg na koniec, dzis w srodkowej serii robilem te 90 z usmiechem na twarzy. zobacze jak bedzie jak je przeniose na ostatnia serie 75x5, 80x5, 80x5, 85x5, 90x5 wyjdzie razem 2050kg A ja ci chciałem zaproponować od następnego tygodnia zwiększenie ilości serii z 5 do 8 serii. Dlatego taki liniowy wzrost ciężaru się [...]

I tu kolejna ciekawostka, bo bez ruszania 750 mg bold i niskim E2, dodanie testa z 750 do 1250 nie ruszyło E2 prawie WCALE. To świadczy o tym że powstałe metabolity AI zablokowały w ponad 90% dostępną aromatazę. Zwiększenie dawki hCG może na chwilę by pomogło, ale to nie fabryka a moje jądra, gdzie windowanie hCG prowadzi do spadku gęstości [...]

Czystka to mozesz wiadro dziennie pic i nic nie rozrzedzisz, chyba ze miales za malo plynow to wtedy fakt zwiekszenie podazy plynow rozrzedzi krew tak samo czystek jak i sama woda

Wasoniowi nie zaliczyłem dwóch to Tobie też nie mogę %-). Ale i tak gratki bo cały czas dobrze idzie :-). Przeżyje;-) wiem że można głębiej jak już tego dokonałem}:-( Brawo Gwidzie, trochę płytkawo, ale pewnie i z mocą. Bardzo mi się to podoba.Masz Soga i myślę, że po tygodniowym odpoczynku po programie, śmiało do 180 możesz podchodzić :-)) [...]

( na siłowni byłem po 3 latach już jednym z przysłowiowych "koksów" a wyglądałem jak dupa.... jak któryś z w/w za rok pokona biegiem 1 km w 3 min 30 sek, zrobi na przysiad przód 120 kg na raz albo wyciśnie na bary 100 kg to wtedy przyznam panu rację że zrobili formę a nie że tuptaja odnośnie co wyżej --często z Twoich wypowiedzi można [...]

Kurde, napisałem posta na pół strony..ale doszedłem do wniosku, że to i tak nieważne. Ogólnie..nie boję się cf, a nawet mi się podoba, nie przypinam łatek, chociaż własne zdanie na temat użytkowników, których dzienniki śledzę mam, i najważniejsze...skoro ja nie piszę o "flarowaniu" po Twojej sugestii, to może biegaj 1,6 km a nie milę? (w końcu [...]

No wiesz, co daja? Poprawę kondycji, zwiększenie wytrzymałości siłowej, inny bodziec dla miesni (gwarantuja ze znow poczujesz zakwasy ) w jakims stopniu impuls dla metabolizmu, jak każdy trening interwałowy. No i oczywiście urozmaicenie i frajde jak sie lubi takie rzeczy

[...] ilosci samego ALA zostana przeszktalcone w EPA/DHA poniewaz w kolejnych przemianach uczestnicza te same enzymy wiec trwa walka jesli zmniejszymy ilosc LA - nawet poprez samo zwiekszenie ALA - zostanie wiecej wytrzworzonych EPA/DHA z ALA + suplementacja sam EPA/DHA powinna postawic kropke nad i..... co do por - to mysle ze po posilkach [...]

Data 12.05.2016 - DT – High Carb Witam, dzisiaj udało się zrobić trening. Pompa weszła dobra, trening mega udany. Kurde, wydaje mi się że te super serie i powtórzenia w zakresie +8 są dla mnie najlepszą opcją. Ja to czułem, że kluczem do sukcesu bedzię zwiększenie intensywności, musze zacząć bardziej się słuchać swoich przeczuć. Kolejne moje [...]

MASA koniec tyg 7(w ndz) start tyg 8, kcl: 500ww 150t (+50ww w stosunku do ost.) waga po dnt - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / 6t -86,8/7t- 88,2 waga po DT - po CM ......./ 0t-????/ 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6/7t -89 no i gzieś dogoniłem to odbicie - w 1 tygodniu [...]