zwiekszenie

Musiał brać, nie wierzę, żeby było możliwe takie zwiększenie masy przy takim treningu wytrzymałościowym i kondycyjnym bez niczego... W sumie dziwne by było jakby nic nie brał. Zwolniłbym za to jego lekarza bo nie wiem kto przed kontrolą decę zapodaję, a mógł już tę efkę też sobie olać

[...] pracowac odjac ile kalorii???? (500 czy wiecej??)i tak ciagnac okolo 3 miesiecy??? pozniej znowu zerowy bilans i tak w kolko??? co do wiecej bialka, jedynie przychodzi mi zwiekszenie ilosci miesa na poszczegolny posilek... swoja droga ta cala dieta dosc duzo kasiorki pochlania na samo mieso:) dziwnie sie czulem w sobote kupujac 24 piersi [...]

licze na zwiekszenie wytrzymalosci, troche sily i zachowanie w miare mozliwosci miesa, bo bede zjezdzal z BF od marca jakos nie licze na spektakularne efekty jako ze 30mg oxy czulem wystarczajaco dobrze dla celow jw., a duzo osob mowi ze trzeba te 50-60, mysle ze primka tez cos zdziala.. zreszta nie ma co gdybac sproboje i zdam relacje Zmieniony [...]

Owoce to jabłka, banany i tylko te. Warzyw również lipa: buraki, papryka, ogórki, marchew Czy zwiększenie błonnika pomoże w tym problemie? Problemy zaczęły się, gdy w 1 dzień zwiększyłem ilość ryżu(węgli) i bach nagle wzdęcia, ssanie w żołądku i się to tak ciągnie z ponad 2 tyg. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-06 21:47:00

No ok. jak chcesz, ale nie musisz dodawac ww. mozesz dodac bialka(bardzo wazne podczas redukowania) i tluszczy. Ze zdjecia nie wygladasz jakbys musial tak mocno redukowac. Jak pisalem + pisal Adzik, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, zrob mala nadwyzke..nie musisz weglowodanami i bedzie ok. Teraz sie glodzisz, nie bedzie progresu na treningach. [...]

prostatan - jeżeli chodzi Ci o to, że każdego dnia robię to samo - tak. mój obecny trening jest prosty jak budowa cepa, każdego dnia robię te same ćwiczenia. ale plan treningowy po 6 tygodniach się zmienił - najpierw robiłem "squat fixera" a obecnie "mass madness". wprawdzie mój organizm już się przyzwyczaił do przysiadów z podwójnym dnem na dużym [...]

Dzień 1. Opis dnia, dieta. Wstałem dość wcześnie, jestem chory i nie pobalowałem na zakończenie roku. Ogarnąłem się, a w międzyczasie zrobiłem sobie owsiankę (100g płatków, 100g bakalii, 12,5g serwatki + 450ml mleka), zapiłem sprawę gainerem, a na koniec Litorsal + Plusssz. Byłem trochę ociężały, ponieważ wlałem w siebie sporo płynów, ale 2h i [...]

z supli jeszcze BCAA przed treningiem (10gram) HMB też przed, po i na noc. dieta jutro - nie chce mi się już pisać Jeszcze raz powtarzam - temat założony tylko po to, żeby sprawdzić działanie tylko i wyłącznie tego stack'a.Ma on mi ułatwić głównie powrót do formy i spowodować zwiększenie wytrzymałości (a z tym ciężko po 4 miesiącach odizowloania [...]

Frank Loeffler ponownie stawia zarzuty Usunięty z kadry niemieckich skoczków narciarskich Frank Loeffler ponowił w wywiadzie dla bawarskiej stacji telewizyjnej zarzuty pod adresem szkoleniowców i rodzimego związku narciarskiego. "Zostałem usunięty z kadry, ponieważ ważę za dużo" - powiedział Loeffler, ponawiając wcześniejsze zarzuty, z [...]

W takiej sytuacji na pewno zaproponowałbym wydłużenie okna konsumpcji do 8 godzin, zwiększenie kalorii (w zależności od objętości treningowej) i tłuszczu (przynajmniej do 0,7-0,8 g na kg). Możliwe, że nie dostarczasz niektórych składników odżywczych w odpowiednich ilości, co też warto skorygować.

Dobra. Dieta jest już w użyciu od około miesiąca, i plan również. Zacząłem się zastanawiać nad suplementami, bo czuje ze mam zastój, od miesiąca praktycznie zero efektów, wyczytałem tu i tam ze dobry na zwiększenie suchej masy mięśniowej, jest białko lub gainer ? Co waszym zdaniem lepiej kupić. Jakie firmy polecacie ?

To shock absorber :) Dzisiejszy trening : A Przysiad 4x 8 r. 20 40 45 45 50 3x12 r. 20 40 40 3x12 r. 20 30 40 40 Wioslo hantlem 4x8 3x12 14 14 14 3x 10 10 14 16 Hip thrust 4x 8 52 62 72 82 3x12 452 52 52 Przysiady całkiem przyjemnie wchodzą. Mogło by być ciut głębiej ale ta głębokość jest dla mnie bezpieczna pod kątem ewentualnego but [...]

To shock absorber :) Dzisiejszy trening : A Przysiad 4x 8 r. 20 40 45 45 50 3x12 r. 20 40 40 3x12 r. 20 30 40 40 Wioslo hantlem 4x8 3x12 14 14 14 3x 10 10 14 16 Hip thrust 4x 8 52 62 72 82 3x12 452 52 52 Przysiady całkiem przyjemnie wchodzą. Mogło by być ciut głębiej ale ta głębokość jest dla mnie bezpieczna pod kątem ewentualnego but [...]

To shock absorber :) Dzisiejszy trening : A Przysiad 4x 8 r. 20 40 45 45 50 3x12 r. 20 40 40 3x12 r. 20 30 40 40 Wioslo hantlem 4x8 3x12 14 14 14 3x 10 10 14 16 Hip thrust 4x 8 52 62 72 82 3x12 452 52 52 Przysiady całkiem przyjemnie wchodzą. Mogło by być ciut głębiej ale ta głębokość jest dla mnie bezpieczna pod kątem ewentualnego but [...]

[...] Softgels EFX Kre-Generator Kre-Alkalyn GJL Kre-Alkalyn w proszku Kreaplex Kre-Alkalyn 3000 Strong 4. Kre-Alkalyn w jednym dwuczlonie magia ogromne stezenie, dajace duze zwiekszenie, miesni, gestosci, wszystkiego czego chcialbys, bo to jest ta magia ktora nie zawodzi.Sprowadzony z daleka, by pomagac jak trzeba.Sluchaj co to jest? To [...]

o! widze,ze Darek mial cierpliwosc cos napisac. ja natomiast-najpierw leki na uspokojnie. dobra-do brzegu. Daniioo zacznijmy od PODSTAW. na jakich obciazeniacgh pracujesz w podstawiowych bojach?(nie pytam o maxy!) jak z waga? ile wazyles pol roku temu? teraz odnosnie tych "rewelacji",ktore wypisales. "Przebyłem już ACT i FBW i [...]

chodzi o gęstość treningów to znaczy zwiększenie ilości treningów w ciągu tygodnia Czyli chodzi o częstotliwość treningów? W ten sposób również można zwiększać objętość.

ja polecam zwiększenie kaloryczności diety. jakieś mono oczywiście możesz zarzucić i nie bój się o wodę. przy dobrej diecie i treningu, tyle ile przyjdzie tyle powinno zostać. ale co do treningu, to według mnie trochę kuleje, ale to indywidualna sprawa, każdy wie jaki trening dla siebie stosować...

Może zwiększenie o 5 kg i zobaczymy co się stanie :)

czy jest ktos kto to stosowal (albo to megabola) ? i czy naprawde dziala na laknienie bo czasami mam z tym problem zwlaszcza z rana a jak nie to to jakis inny sprawdzony srodek na zwiekszenie apetytu ktos moze polecic ?