TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

a tam, ja bym sie nie przejmowal, jestes hardgainer, dasz rade : )

nie mam carbo

kończe białko

od dawna nie mam aminów

KA na kilka dni ... weekend pewnei podsumowanie + foto pójdzie

Ja mam oliwe Costa D'oro i to nie jest jedna z najtanszych w kazdym razie nawalam z lyzki albo z gwinta to tylko przez chwile czuc smak ale i tak piecze.

A na twoim miejscu Góra nawet bym nie myslal o obcieciu wegli.te dwa cm w pasie uznalbym w twoim przypadku za norme, wkoncu miesnie mogly troszke podrosnac na brzuchu albo prostownikach.Ba nawet bym sie pokusil na twoim miejscu i zwiekszenie bilansu do okolo 2600 kcal, jestes jeszcze mlody i napewno przyda sie wiecej "tworzywa" dla organizmu.
Sam widzisz gdzie Ci idzie masa wiec sam decyduj

Niedzielny obiad.


Kurde babka mnie obudzila;/ Wstalem o 9, wlasnie jem sobie jajecznice

Nie dlugo smigam na praktyki, po nich od razu jade na pakernie, zabiore sprzecik ze soba i jazda.

Na pakerni dzis klata+triceps!Oby nie bylo jak tydzien temu..Ale nie sadze bo cos czuje sie dzis na silach


Rafal-ex- Dam Dam!! Wiadome heeeee... Pzdr.

niwix-Mi zostala koncowka carbo,

bialka sporo zostalo.

aminokwasow dokladnie 6 porcji.


Ka nawet nie wiem, ale tez bez szalu.


Czyli u mnie jakos ok 1,2tyg i podsumowanie. Pzdr.



hmph-Heh..To dobra masz oliwe, jak ci ta w ogole nie wchodzi to nie kupuj Leaderowskij i zadnuch Lidl..!!he..

Wlasciwie masz racje..W koncu chudy przez jakis zcas bylem,'jestm' i z czegos usze zbudowac miecho a ze w pasie przybylo to normlane, odejmne 10-15gr wegli i powinno byc ok.A co do kalori 2600 to dawno mialem, teraz mam ok 2800Moze za duzo i dlatego, ale wszyskto ciagle ladnie idzie
Pzdr.




To w takim razie moze kalorycznosc zminiejsze do 2700 a wegli nie bede obcinal?Zobacze..Wlasciwie..nie to ze mam jakie sproblemy Ale chce zeby wszyskto bylo SIII!


Ahh czuje juz ta moc na silce


Pozdro!

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-26 09:51:35

Bedzie Si! Imo 2700 przy Twojej wadze, to powinno starczyc spokojnie.

Po treningowa wszamka 200gr wazrywa-100gr ryz-100gr piersi.

Kudre piersi normlanie bomba teraz wychodza!Sol-curry-gyros-ostra papryka.. bomba!



<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>


klatka+triceps


Klatka:

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x40kg 10x45kg 8x50kg 8x55kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12x13kg 10x16kg 7x19kg
3. Rozpiętki ze sztangielkami 10x11kg 10x11kg 10x11kg

Triceps:

1. Wyciskanie francuskie od czoła 10x16kg 10x16kg 10x16kg
2. prostowanie na wyc. gór. 12/10/8 z progresja co 2,5kg.



Dzis juz na treningu bylo GOOD!Nie bylo tak jak tydzien temu, wiec jest OK Po zeszlotygodniowym spadzie, i przemeczeniu, dzis robilem wszystko ciezarami ktore nawet czulem, a nie chcialem cos na sile wyrywac.

Ogolnie jestem padniety!I zmeczony!Od rana bylem na praktykach(zaj** jak nie wiem) i pozniej od razu na silownie dopiero teraz wrocilem do domu..Boli mnie caly kregoslup, i nie mam kompletnie na nic sil..!

Ale to nic, zmieni sie to gdy tlyko zaarz zalacze sobie PRISON BREAK!Kurde nawet nie wiedizlem ze to jest takie konkretne i tak wciaga hee!Od wczoral zazcolem, wiec jeszce dluga droga przedemna.!!

Jutro mam 3spr..Lipa jak nie wiem;/ Jakos musze dac rade..Teraz sie klade robie sobie goraca herbate i biore sie za ogladanie


Kamiru-Wlasciwie masz racje 2700 w zupelnosci raczej wystarczy. Ile ci w konuc zostalo?? Pzrr!


To smigam he.!


PZdR

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-26 18:51:44

Kogo widze Klubowy znajomy :D Dla zainteresowanych mogę stwierdzić, że już teraz jest u niego wielka zmiana BTW, będziesz w środę na treningu ?

Ehhh wlasnie wracam ze szkoly..po 9 godzinnej mezcarni Robi mi sie wzamka przed treningowa i nie dlugo smigam na trening!Dzis plecy+biceps

Na 4 posilek dzis zraz-Ryz-rybka-warzywa-oliwa/




Tiroo-Witam kolege klubowego Kto ty tak w ogole??????
Pewnie ze bede, myslisz ze boks i sparingi bym ominol PzDr.!


Zarz bede jadl i ogladal PRISON BREAK!Wczoaj mialme si euczyc ale tak sie wkreiclem w ogladanie z enie msuz mowic jak sie to skonczylo Tylko ze przed treningiem sie oderwe


TO PzDr.

Noo Góra ładnie, żarełko pierwsza klasa... Jedziesz :D

Prizon Brejk śmierdzi, niewiem czym się wszyscy jarają.
M jak miłość lepsze...

ja niedługo zaczynam sesje s prisonem brejkjiem