Trenuj z Mistrzem -Kondzio i Userzy SFD-wyciskanie leżąc-trzy metody treningu

Narzekać nie mogę, od kliku miesięcy po każdym treningu klatki, a mam tylko 3 ćwiczenia, czuje ją nawet przez 5 dni.

LiptonS
A ja myslę że Ty ćwiczysz tylko wirtualnie a czujesz przez 5 dni palce od klawiatury.

Ty już lepiej nie myśl.

a ja myślę że za chwilę ktoś dostanie nagrodę....

Dobra juz odpuszczam ale czy nie mam racji...

po co robić śmietnik w temacie,lepiej odpuścić....

LiptonS

Kto by pomyślał, że skrócenie ruchu o połowę, rozbudowuje klatkę lepiej, niż pełen zakres ruchu z zatrzymaniem sztangi na klatce.

Tomek Słodkiewicz super przykład, jak bierze się to co on, to się zgodzę, jeśli się nic nie bierze, to powodzenia.

Moim zdaniem, to ćwiczenie jako dodatkowe, świetnie się sprawdza. Tak jak wspomniał Masti, da się ćwiczyć na większych ciężarach niż normalnie - co jest dobre, chociażby dlatego, że mięśnie się do tego przyzwyczajają.

Zwiększenie obciążenie skutkuje wzrostem masy mięśniowej

wason77
Jednak zawsze należy pamiętać żeby ruch rozpoczynać z pozycji ,,martwej,, czyli za każdym razem odkładać sztangę.....nie którzy po każdym wyciśnięciu rozlużniają uchwyt.

Czyli rozumiem coś podobnego do dynamicznych tatepress'ów?

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-28 14:00:45

Trening na siłe







Trening na masę







Trening na siłę i mase-w starym stylu :)







Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 21:56:19