MASA DLA NIEĆWICZĄCEGO

W związku z tym że mam dosyc dużą wadę wzroku(-8), a do tego jeszcze noszę soczewki, muszę niestety przerwać ćwiczenia na siłowni( przynajmniej na rok). Jeżeli przez rok nie mogę budować masy mięśniowej, spróbuję chociaż dobudować masę ciała (dieta (jem wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE BRAĆ ABY SPOTĘGOWAĆ PRZYROST MASY CIAŁA? (W czasie rocznego rozbratu z silo zamierzam trochę biegać, ćwiczenia typu podciąganie, pompki itp. bez wolnych ciężarów) Czy Gainer plus Dibencozide B-Complex wystarczy, chcę wchłaniać jak najwięcej żarcia:)

kolejna osoba z cudownymi posmysłami...

chcesz być cięższy o 10 kg, ale 10 kg czego..tłuszczu czy mięśni <ja wybrałbym to drugie...to na m jak miłość lub jak kto woli m jak mdłości>

nie będziesz ćwiczył na siłowni, będziesz biegał i przybierzesz 10 kg z tego część może stanowić tłuszcz...czyli reszta to mięsnie, w takim wypadku po co chodzić na siłownie jak bez tego zrobisz ok.5-8 kg tkanki mięsniowej w rok...
wg mnie to jest bez sensu

oto moje wskazówki co możesz robić i powinieneś przez ten rok:
1. czytaj podwieszone posty i fachową prasę <- zwiększaj wiedzę na temat treningu
2. odkładaj kasę na suplementy <- pieniędzy nigdy za mało <ograniczoność zasobów>
3. ruszaj się jak najwięcej, wykonuj ćwiczenia rozciągające <- po prostu bądź aktywny, siłownia to nie wszystko
średnio mężczyzna żyje około 70 lat, a więc na budowanie tkanki mięśniowej masz naprawdę jeszcze dużo czasu, w tej kwesti pośpiech nie jest wskazany no chyba że na poniedziałek chcesz udowonić koledze że jesteś rasowym kulturystą <czytaj: zabójcą własnego organizmu>

kup coś na zwiększenie łaknienia.

Twilq chesz wrócić na siłownie(jak już będziesz mógł) i zacząć od redukcji?

Nie chcę po prostu wracając na silo miec 95 kilo zamiast 85. Żeby uniknąc brzucha zamierzam biegać itp.

co ty za glupoty piszesz czytasz co pisze czy od tak walisz glupoty

Tzn. chcę wrócić na silo cięższy o 10 kilo, o to dokładnie mi chodzi.

Po "Nie" miała być kropka.
Nie chcę zaczynać od redukcji.
Chcę nabrać masy ciał ok 10kg w rok, żeby jednak uchronić się od brzucha zamierzam biegać itp.
Teraz wszystko jest OK:)

dalej to nie logiczne i kupy sie nei trzyma

Ja też chcę być 10 kg cięższy, ale przy zachowanym % tkanki tłuszczowej... i mówisz, że masz na to sposób bez wyszukanej diety, treningu siłowego... wystarczy dużo jeść, trochę gainerów i bieganie?

zaczniesz od redukcji tak jak powiedziałem chyba, że interesują Cię tylko obwody i nie zamierzasz zdejmować bluzy?

nie warto się tuczyć, ja spowodów zdrowotnych też musiałem przerwać treningi i na początku straciłem mięcho jak chorowałem, a następnie przez długi czas nie mogłem jeszcze ćwiczyć i się spasłem, teraz zamiast robic mięcho muszę się redukować i moim zdaniem tylko strata czasu, juz bym wolał być chudziutki i robić sobie maskę niz teraz kombinować jak zrzucić z 12kg tłuszczu
NIE WARTO SIE ZAPASAC
pozdro

Rzeczą oczywistą jest że nie ćwicząc na silo pewna ilośc tłuszczu napewno mi się odłoży.