MASA DLA NIEĆWICZĄCEGO

dokaldnie,chyba ze tkos w sumo ma wystepowac to co innego

co zdanie, to nowa sprzeczność

absurdalny pomysl, lepiej staraj sie mieso utrzymac cwiczeniami izometrycznymi i przy okazji palic fat (jak juz nie mozesz robic masy to nie trac czasu bez sensu) - zjedz w rok do bardzo niskiego poziomu fatu, a jak wrocisz na silke rob normalnie mase

Twilq -wierz mi nie da się zbudować zauważalnej masy mieśniowej bez ćwiczeń siłowych, więc nie powinieneś chcieć na siłę i wbrew rozsądkowi pragnąć zwiększenia masy ciała bo to przyniesie opłakane skutki w postaci zeszpecenia sylwetki 10 kg. tłuszcu/jeśli zrealizujesz te planowane 10 kg./
nie polecam także próbować trenować izometrycznie bo to moim zdaniem jest jeszcze gorsza forma ćwiczeń dla twoich oczu niż tradycyjny trening siłowy.
powinieneś raczej odżywiać się z bilansem kalorycznym bliskim zeru/może być lekko na plus/ po uwzględnieniu aktywności ruchoej na którą możesz sobie pozwolić...

powiedz mi jeszce czy możesz wykonywać ćwiczenia które wyrabiają wytrzymałość siłową/z obciążeniem jak np serie ze 100 powtórzeń/?

Chyba wiekszosc tych swoich 200 pare postow przeczytales w dziale PO SILOWNI.

Nie rozumiesz co to masa chyba??
Mase masz miesniowa i tluszczowa.
Powiedz mi jaka ty chcesz zdobyc.
Moze nadal wierzysz w mit ze tluszcz zamienia sie w miesnie.
Jedyna masa jaka mozesz nabrac nie cwiczac jest masa tluszczowa i sie osadzi na brzuchu na pewno. Jak chcesz biegac bedzie ci sie spalalo nie tylko z brzucha.

Po moich glebokich przemysleniach wyszlo mi na to ze....
... Chcesz nabrac tluszczu i go zpalic i bedziesz sie dziwil dlaczego tyle nie wazysz albo dlaczego jestes gruba kulka

Po co komu 10kg tluszczu??
Chyba ze chcesz brac udzial w jakis zawodach, sumo ??

Nie kumam ciebie wogule

kolejna osoba z cudownymi posmysłami...

chcesz być cięższy o 10 kg, ale 10 kg czego..tłuszczu czy mięśni <ja wybrałbym to drugie...to na m jak miłość lub jak kto woli m jak mdłości>

nie będziesz ćwiczył na siłowni, będziesz biegał i przybierzesz 10 kg z tego część może stanowić tłuszcz...czyli reszta to mięsnie, w takim wypadku po co chodzić na siłownie jak bez tego zrobisz ok.5-8 kg tkanki mięsniowej w rok...
wg mnie to jest bez sensu

oto moje wskazówki co możesz robić i powinieneś przez ten rok:
1. czytaj podwieszone posty i fachową prasę <- zwiększaj wiedzę na temat treningu
2. odkładaj kasę na suplementy <- pieniędzy nigdy za mało <ograniczoność zasobów>
3. ruszaj się jak najwięcej, wykonuj ćwiczenia rozciągające <- po prostu bądź aktywny, siłownia to nie wszystko
średnio mężczyzna żyje około 70 lat, a więc na budowanie tkanki mięśniowej masz naprawdę jeszcze dużo czasu, w tej kwesti pośpiech nie jest wskazany no chyba że na poniedziałek chcesz udowonić koledze że jesteś rasowym kulturystą <czytaj: zabójcą własnego organizmu>