Jaki rodzaj kreatyny podczas redukcji?

Witam. Może mi ktoś doradzić jaki rodzaj kreatyny najlepiej spisze się podczas redukcji tkanki tłuszczowej? O tym że kreatyna jest pomocna już dobrze wiem bo przeczytałem wiele artykułów ale nie wiem jaką wybrać.

Joseph89

- Dowolna forma kreatyny, chodź radził bym wybrać jabłczan bądź ester ponieważ ma mały stosunek retencji w porównaniu do monohydratu - DNT: na czczo po przebudzeniu i w okresie południa w DT z rana i przed treningiem, bądź z rana i po treningu

Czyli mono sobie odpuścić? Dawkowanie takie samo jak przy robieniu masy?

Po części "retencja na mono" to bzdura, imo każdy może inaczej reagować na dane formy kreatyny, ale i tak brałbym mono na twoim miejscu retencja zależy głównie od michy

Kiedyś za czasów szkoły jak machałem więcej żelastwem to zrobiłem sobie cykl z mono + jakiś zestaw białkowy. Efekty były bardzo zadowalające, szczerze powiedziawszy to byłem bardzo zadowolony. Tylko że wtedy była potrzebna masa i siła, teraz celem jest spalanie tłuszczu i chociaż zachowanie siły. To mówisz że rodzaj kreatyny nie ma większego znaczenia?

Weź mono , nawet jedno z tanszych np. Vitalmax nie bedziesz czuc roznicy .

No ok, także kupię mono, chyba że trafi się może jakiś jabłczan tanio to wtedy się zastanowię. A jak z dawkowaniem? Brać tak jak na masie? Jak długo mogę jechać na kreatynie podczas redukcji?

dawki standard 5-8g na dobe moze byc.
tak dlugo jak bedziesz redukowal

Dzięki za odpowiedzi. A jeszcze takie jedno, ostatnie pytanie na szybko: Po redukcji z kreatyną jaki zrobić odstęp przed kolejnym sięgnięciem po kreatynę (pewnie to już będzie budowa masy, bądź też zwiększenie siły)?

miesiąc przerwy wystarczy

Tez polecam jablczan, w ogole nic innego nie biore pod uwage, nawet rezygnuje ze stackow na korzysc pojedynczej formy. Cm3 dobra i sprawdzone.

Dzięki za natychmiastowe i profesjonalne odpowiedzi. Jak zacznę suplementację to napiszę co leci i jakie z tego korzyści żeby wszystko było w jednym temacie dla następnych pokoleń. Pozdrawiam