zrzut

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Zrób badania szczególnie TSH , FT3, FH4 . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-20 22:56:33

[...] świętach wróciłem do normalnej wagi 74-75 kg. Ale postanowiłem jakiś czas prowadzić bilans na 0 i ćwiczyć ostro, czy to ma sens? Moje zapotrzebowanie to 2750 kalorii. Oto zrzut 3 ostatnich dni: /SFD/Images/2016/4/7/4bcbff2a2cd24a9cab7cdcbfa6a71d82.jpg /SFD/Images/2016/4/7/02a2d2fbcf3743d1ab94797a32dec5f6.jpg [...]

dodała bym zrzut ankiety ale nowa strona dziennika sfd totalnie mi nie dziala mam z nią mega problemy typu nie moge dodac makro lub produktu .. Niedoczynnosc tarczycy leczona juz okolo 5-6 lat .

[...] o ile dasz rade w porównaniu do tego, co dotychczas jadłeś. Ułóż projekt diety, dając 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww i pokaż ru do oceny, jako zrzut z dziennika żywienioweg potreningu. Dobrze byłoby żbyś na takimzrzucie umieścił też to co jadłeś dotychczas. Przy takich parametrach waga/wzrost bez problemu dasz rade [...]

j/w daj zrzut bo to nie czytelne jest, produkty dawaj przed obróbką czyli ryż surowy a nie po ugotowaniu raż ugotujesz ryz i 100g będzie wazyło 200g a innym 250g, tak samo kanapka z szynką i serem, musisz napisać tak pieczywo jego mase, masę szynki i masę sera bo tak nei wiadomo jakie i czego proporcje ta kanapka ma

na forum pomagamy a nie układamy od zera, zapoznaj sie z regulaminem działu wypełnij ankietę z niego załacz zrzut obecnego odżywiania www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i zapoznaj się http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nikt nie [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

2900 to nie jest mało. Wypełnij ankietę, zrób zrzut diety, to bedzie można coś próbowac pomóc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

pierwsze zdanie jest przyczyną trzeciego. W regulaminie znajdziesz pomocne artykuły w tym co jedzą ladies oraz trening dla zielonych. Czytaj dużo to się ogarniesz. Aby otrzymać indywidualną pomoc: ankieta+zdjęcia całej sylwetki + zrzut z dziennika posiłków.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wrzuć przykładowy dzień z diety do kalkulatora lub dziennika posiłków i wrzuć tutaj zrzut to zobaczymy ile jesz i co jesz

Możesz zrobić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html program wyliczy Ci ile kcal i poszczególnych makroskładników dostarczasz masz też kalkulatory po treningu które obliczą Ci zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators

Odżywiam się dobrze po prostu zdrowo bez smażonych rzeczy itp nie mam diety uzloznej Wrzuc wszyskto co zjadasz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokaz zrzut.

bialka powinienes miec ze 180gr wiec ile tego kompleksu jesz? ;-) jakie masz tutaj makro a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? wstaw zrzut diety wg schematu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-22 09:25:46 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-22 09:25:58

[...] dodajesz do tego jakieś 300 kcal, układasz dietę (2 g białka, 1-1,3 tłuszczy na kg masy ciała, reszta ww). Najlepiej też wrzucić pełną ankietę działu, zrzut tego jak jesz teraz i zdjecie sylwetki wtedy będzie można kompleksowo i rozsądnie coś poradzic, bo sam stosunek wagi do wzrostu niewiele mówi.

Pytanie jak wygląda całkowita dieta, bez gajnera ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć ankietę i zrzut. Gajnera możesz wrzucić z braku laku, ale według mnie lepiej wyjdziesz na "normalnym" posiłku, z którego wyciśniesz wartości odżywcze. Ps. Koktajl / gajnera zawsze możesz na wiele [...]

[...] napisałeś nie wymyśli ile zjadasz dziennie kcal i makroskładników i czy jest to wystarczająco lub nie jeśli chcesz się zabrać za to na poważnie i mieć efekt działaj: ANKIETA zrzut diety - żebyśmy widzieli co jesz http://www.sfd.pl/-t922822.html ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - ile dziennie potrzebujesz http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- ŹRÓDŁA [...]

Wracam po długiej nieobecności. Poniżej zamieszczam zrzut diety. Zapotrzebowanie wg wzoru z sfd wyszło mi 2548 kcal na kalkulatorze z potreningu.pl wychodzi 3069, nie wiem któremu mam wierzyć, ale zobaczymy. Wrzucony zostaje przykładowy dzień. Do każdego posiłku dodaję oczywiście porcję warzyw. [...]

Rozpisz nam dietę. W postach podwieszonych masz opisane, jak zrobić zrzut z potreningu.pl. A, no i wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2014-03-15 09:29:06

no to wklej poprawny zrzut.