co to jest owsianka 100g ? Oliwa z oliwek ile tej oliwy, daj zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html liczyłeś ile potrzebujesz kalorii czy tak strzelałeś ?
Wylicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru lub z kalkulatora na www.potreningu.pl a następnie wstaw odpowiednią dietę jako zrzut ( link podał kolega wyżej ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-27 05:55:42
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] światłowodami firmy TRU-GLO, ułatwiającymi celowanie. Szyna montażowa umożliwia montaż lunety. Kolbę wykonano z lakierowanego drewna. Wiatrówka jest wyposażona w awaryjny zrzut sprężyny i tłoka, co ma znaczenie, jeśli po napięciu sprężyny z jakiegoś powodu zrezygnujemy jednak ze strzału. Prawdziwy błysk Jeśli nie chcemy akurat korzystać z [...]
[...] Z kolei kilka przykładowych dni diety należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Masa ciała nie jest [...]
[...] od - do) 4 lata siłowni wcześniej dwa lata K1. Dostęp do sprzętu - dobrze wyposażona siłownia domowa Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - dopracowana, ułożona na potreningu.pl Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - BCAA, białko izolat Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba lepiej zmażyć jajecznicę niż na oleju, nie prawda? chleb pszenny owszem, wiem że nie jest to najlepsze źródło węgli, nie używam go codziennie, po prostu zrobiłem zrzut pierwszego lepszego dnia i chciałem się dowiedzieć co zmienić. Często zastępuje chleb pszenny waflami ryżowymi lub chlebem razowym żytnim. druga sprawa to taka że 9 [...]
[...] tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Sprawdź, czy masz diastasis http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html (tu wszystko opisane w połowie strony). [...]
Zrzut z potreningu, co sądzicie? Wzrost 188cm Waga 73kg Ćwiczę 3 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46f89cfecab5442b9801b5d3b927eab2.png Zmieniony przez - logogon w dniu 2013-11-30 14:44:43
Godziny posiłków nie mają znaczenia a wazniejszy jest bilans całodzienny czyli suma makroskładników , jak ułożysz jadłospis daj zrzut z potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam