zrzut

1000zł na dietę ?? Pokaż jakiś zrzut przykładowy ze swojej diety ;) Ja też mam 1 przerwe w pracy i daje radę , na masie trudniej ale też dawałem rade.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] się z własnym organizmem i staż u praktycznego . 6 treningów w tygodniu 3 o dość sporej objętości i 3 o bardzo dużej intensywności = to za dużo . Dokładnie j/w koleżanka , zrzut diety dla oka specjalisty , ankieta i wtedy można rozmawiać . Jeśli twoim celem jest kondycja to biegaj , jeśli chcesz ingerować w skład ciała to zmień żywienie , [...]

Wszystko leży w złej, monotonnej diecie i złym treningu. Kuskus jest najgorszą z kasz więc wyeliminuj. Wrzuć też ankietę i zrzut diety bo opisałeś wszystko bardzo ogólnikowo.

Witam, dziękuje za zainteresowanie, poniżej wrzucam zrzut z mojego codziennie jedzenia. Monotonność mi nie przeszkadza, zdarza się ze zamiast ryzy przygotuje sobie makaron. 1 posiłek jest rozłożony w czasie od 7.30 do 12. Jeśli chodzi o plan treningowy to, cwiczę splitem, najlepiej mi się ćwiczy i czuję najwieksze zmęczenie mięsni. POniedziałek: [...]

wrzuc diete jako zrzut z potreningu, bedzie latwiej ocenic

nie wiem jak się robi zrzut ale chyba wszystko widoczne. sorki

[...] 3.Mam do ciebie również pytanie co do diety: Czy liczyć w tym wieku kalorie i makroskładniki czy jeść zdrowo Oraz czy branie białka będzie wskazane ? Tutaj zamieszczam ci zrzut makro który sam ułożyłem: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo [...]

[...] 3.Mam do ciebie również pytanie co do diety: Czy liczyć w tym wieku kalorie i makroskładniki czy jeść zdrowo Oraz czy branie białka będzie wskazane ? Tutaj zamieszczam ci zrzut makro który sam ułożyłem: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo [...]

diete wrzuć w tabelach z potreningu.pl z dziennika żywieniowego to bd przejrzyście jak zrzut albo screen i rozpisz dokładnie trening

[...] wiadomo, że np. kurczak był smażony na co prawda małej ilości oleju ale jednak... zapomniałam jeszcze, że zjadam owoce (brzoskwinie i jabłko) ale tak po 1 szt dziennie. Oto zrzut z diety. Tylko proszę nie krzyczcie na mnie albo coś :) naprawdę chcę się czegoś nauczyć. Zaczęłam więcej o tym wszystkim czytać i się okazało, że powinnam zjadać min [...]

dobrym rozwiązaniem na mase w Twoim wieku bedzie odpowiednie odzywianie, piszesz że masz diete, dlatego wrzuc proszę nam screen tej diety np z wczorajszego dnia 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html zacznijmy od początku, pozniej stwierdzimy czy to juz czas na kreatyne, na [...]

daj zrzut wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Co jadasz przed treningiem? Czy trening na czczo? możesz wrzucić zrzut swojej diety

Wrzuć zrzut z kalkulatora potreningu.pl

[...] poczytaj, bo to diety nie przypomina, skoro dieta na masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300kcal i obserwować swój organizm. Tutaj możesz obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory zapotrzebowanie. I wrzuć zrzut diety do poprawy/oceny.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-23 14:56:58

Wrzuć zrzut z potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Czytelniej będzie i łatwiej będzie odpowiedzieć .

[...] nie ma spadków wagi i obwodów powoli odejmuj 100kcal. Micha ma być czysta. W sensie produkty dobieraj też starannie. Z dobrym treningiem efekt będzie na pewno :) Pamiętaj o regeneracji - to bardzo ważne. Wrzuć jak masz na jutro zrzut z diety. Z chęcią zobacze, czy wprowadziłeś zmiany ; ) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-16 18:28:09

nie wiem jak zrobic ten zrzut,nie korzystalem z tego nigdy :) no a oliwa z oliwek i gorzka czekolada ? za malo ?

Wrzuć zrzut posiłków z jednego dnia. Na potreningu możesz to zrobić.