zrzut

wstaw ankietę i zrzut diety jak kolega wyżej napisał, ale już na peirwszy rzut oka widać, że to głodówka a nie dieta i na pewno nie zdrowa

Podaj więcej o formacji o sobie - wypełnij ankiete działu ( znajduje się w tym samym linku co zrzut diety ) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-20 10:32:38

Wprowadź produkty normalnie i wrzuć jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Niewliczanie tłuszczów jest kompletnie bez sensu.

[...] waga nie schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu . Nie chodzi mi o to że waga nie schodzi przy 3000kcal tylko chodzi mi o to że przy tylu kcal waga jest stała czyli to jest moje zapotrzebowanie. Nie [...]

Nie ma co się nad sobą użalać tylko: napisz jak wygląda Twoja obecna aktywność, wypełnij ankietę z regulaminu, zaloguj się na potreningu.pl wpisz swoją dotychczasową dietę, generuj zrzut i wklej tutaj. I działaj 8-)

Witaj, Tak na prawdę taka analiza jest do niczego ani nie jest miarodajna ani tak naprawdę nie pokazuje rzeczywistości. Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę działu i wrzucisz zdjęcie sylwetki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wrzuć dietę a my poprawimy, nikt za Ciebie nic nie ułoży. Przeczytaj wszystkie tematy związane z odżywianiem i potem wrzuć zrzut. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

Dobra, zrobiłem zrzut. /SFD/Images/2016/2/8/198c9b7c2c2c4587ac8c08e7a7039068.jpg Zmieniony przez - michudefuj w dniu 2016-02-08 16:11:45

Jakby dieta była dobra z nadwyżką kaloryczną to byś nie chudł więc obawiam się tutaj błędów w odżywianiu. Możesz wrzucić przykładowy dzień z diety do kalkulatora i wrzucić tutaj zrzut. Co do treningu to jest po prostu słaby. Musisz trenować całe ciał nogi, grzbiet, barki a aktualnie trenujesz klatę i biceps.

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] lepszą opcją jest energia z ww jak tłuszczy. Co do tego posiłku po siłowni to myślałem żeby odczekać te 20min(wybuch hormonów) i wypić shake 50g gainera + 30g wpc i dopiero po 1,5h makaron,mięso,warzywa. Kurde co temat rzeka, zrzut posiłków wrzuce później bo właśnie lecę na trening Zmieniony przez - OnlyFightLife w dniu 2013-05-08 17:24:31

Dieta oczywiście na masę, poprawiłem zrzut i teraz powinno być ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1fe1c7e947143dd95e3b2ffe0786df0.png Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2012-02-27 15:28:48

Jem płatki owisane lubię, chyba trochę więcej ich wrzucę w dietę nie tylko na śniadanie, bo się dobrze po nich czuję. Zdjęcia sylwetki wrzucę jutro, plus dodatkowy zrzut diety bo będzie zmodyfikowana trochę. /SFD/Images/2016/5/9/58702aeee4f54c82ac5be82bb57c0d87.jpg /SFD/Images/2016/5/9/b0ac7ff618b24c898c30f1039abb1200.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam. Na pewno nie słuchaj tego powyższego. Uzupełnij ankietę+zrzut z diety posiłków+zdjęcia. Trochę razi twój temat, zauważyłaś swój problem dopiero jak lekarz powiedział jakie jest zagrożenie?

[...] i badania wyszły zakłócone czy faktycznie coś niepokojącego się dzieje z pracą wątroby i dlatego te problemy skórne występują. Próby wątrobowe wyszły następująco: Dodałem zrzut z erkanu, mam umówioną już wizytę u internisty i dermatologa na dzisiaj. Jakieś wskazówki co mogę zrobić żeby temu zapobiec? [...]

OK dzieki jutro bede mial wiecej czasu to zrobie zrzut diety. Dlaczego najpierw robilem kardio? Po prostu ktos mnie wprowdzil w blad ;) Zmieniony przez - AbdulAlAhmar w dniu 2019-05-10 14:58:18

IMO daj troche więcej tłuszczów ( oliwa z oliwek) najlepiej przed snem, może troche migdałów, orzechów włoskich. Bo widzę kalorie nisko 800 w dół, wiec tak żeby było na -300/400 na początek. Później zacząłbym ucinać węgle w przypadku zastoju. Popraw trochę, i zrób ten zrzut z potreningu tak jak podesłał Ozzy.

Z takimi parametrami to powinno lecieć na diecie zbilansowanej daj zrzut diety wg tego schematu bo nawet nie wdizać jaki podział BTW jaka kaloryczność http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

zdecydowanie za mało kcal :D tyle to ja mam na redukcji, także zacznij od wyliczenia zapotrzebowania swojego, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl tak jak mówią koledzy wyżej i wtedy będziemy Ci poprawiać to co będzie nie tak..