[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]
[...] Co do tłuszczy... to będą one szły na omlet w formie masła orzechowego(robionego w domu),do tego tak jak pisałem orzechy i na zmianę z mięsem tłuste ryby. Zaraz edytuje zrzut i dodam masło orzechowe ,trochę więcej orzechów.. lekko zmniejszę białka,dodam oliwy z oliwek. Dodatkowo będę brał omega 3 w tabletkach w celu uzupełnienia NNKT [...]
musiałem coś dodac do bułek... żeby nie były takie"suche" co do masła orzechowego... to jest one do posmarowania omletu.w takim razie wyrzucę orzechy włoskie (masło orzechowe robię sam)Co do odżywki o 12.to ok,wyrzucę skoro zbędna.. ;) potem jak będe na kompie to wrzucę nowy zrzut Dzięki ;)
[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) – nie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Tak bardzo szczerze, to moje jedzenie wymaga mocnego przeorganizowania, bo na razie to potrafię zjeść [...]
[...] kolumny kcal, bialko, tluszcze, wegle i w ostatniej lini podsumowanie (suma dobowa) Teraz tego nie ma i przy roznych dlugosciach trzeba szukac wzrokiem co ile ma (zalaczam zrzut) - przy dodawaniu posilku nie ma opcji cofniecia - jest tylko zapisz zmiany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c22137066a4451b97f6e8e1d09b1d58.jpg EDIT O dziala edycja :)) - Czy [...]
Nowe zmiany jak dla mnie in plus. Tylko troche sie zlewaja Twoje produkty/twoje szablony, zalaczam zrzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a2f75be5bb54049b773ee1e15aafeba.jpg Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-08 18:57:10
Tutaj działamy wg innych reguł. Chcesz by kroś ocenił dietę - wrzuc ją do dziennika i zamieść zrzut (zobaczysz też wtedy ile jest b/t/w i kcal). Ze swojej strony powiem tak: dieta jest deficytowa w wiele niezbęnych ksładników pokarmowych i sugeruję jej nie stsosować
daj zrzut wg tego tak licze ale jakoś mi nie wychodzi tu 99g tłuszczy chyba ze też ływki oliwy masz jakieś bardzo duze jedna łyzka ma 10g /SFD/2019/2/11/2ff2e5619eb240a6a1e0bfc06015ff15.jpg
zrzut daj wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html proszę o ocene ;) /SFD/2019/2/12/6bcebc0fd9824fe08a3f0ed48d777d7e.jpg
daj dokładna wypiskę z tego jak jesz obecnie, najlepiej zrzut z dziennika na potreningu.pl napisz też więcej na temat tego co i jak ćwiczyć, jak często.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie ucinałeś więcej kcal i nie dodawałeś aktywności to się nie dziw że stanęło. Poza tym po 1 posiłku który potraktowałeś jako czit nie możliwe że się zalałeś, kwestia tkwi w ogólnym bilansie. Pokaż swoją diete jako zrzut z potreningu.pl, co ostatnio jadłeś przykładowy dzień
[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam