zrzut

[...] na forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wypełnij ankietę i majac kilka podstawowych informacji o tobie plus zrzut diety będzie podgląd czy masz odpowiednie ilosci makroskładników i jak ten podział wyglada . Piszesz o dżemie którego nie wliczasz do tego miód itp i moze się okazać [...]

Najlepiej daj zrzut diety, wszytsko ąłdnie podliczy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

OK, rozważę to. dzięki. a jakieś uwagi żywieniowe ;)? zakładając, że jednak mam optymalny BF i rozpoczynam dietę, której zrzut jest w 1 poscie?

Nie dodatkowo, ale jako glowna aktywnosc fizyczna, jesli chcesz miec efekty. Nie bialko w proszku, a solidna czysta dieta... Wrzut zrzut diety i wtedy dziewczyny poradza jaki rozklad :-) Uzyj strony potreningu.pl, haslo i login to samo :-)

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

daj rozpiske jak zrzut z PoTreningu, instrukcje masz w tematach podwieszonych + ankiete dzialu bo nic o Tobie nie wiemy po treningu daj zbilansowany posilek, to co napisales to kiepski pomysl Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-05 17:56:47

Będą krzyczeć że zrzut z diety (potreninu) i zdjęć nie ma. Uchowaj od złej miny! Im więcej czytasz postów tym większy dostrzegasz sens ich czytania :-P Zmieniony przez - ememom w dniu 2013-10-24 22:28:02

Na spokojnie daj ankietę działu i zrzut diety bo bez tego można tylko gdybać ,z poczatku mozesz mieć problemy z ogarnięciem jadłospisu i z rozkładami makro w posiłkach ale po kilku tygodniach wszystko stanie się bardzo proste więc byle sie nie zrazić na początku

Może dodasz ankietę z linków podweszonych? Zdjęcia w pozycji neutralnej, tego jak jesz obecnie wrzuć to w potreningu w dziennik i zrzut zrób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zanim jakiś moderator odpowie coś musi o Tobie wiedzieć. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-22 13:13:15 [...]

dobrze jakbyś dał zrzut wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i co znaczy początkujący ile w sumie trenujesz, dobrze by było dac ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Dawaj zdjęcia przód, tył bok w pozycji neutralnej i zrzut z dziennika;-)

Możesz też sprawozdanie z treningu wrzucić w takiej formie, jak zrzut dziennika żywieniowego, na potreningu.pl jest również dostępny dziennik treningowy

jak będę się słabo czuł z tą dietą przejdę na LC prawdopodobnie. Jeszcze zrzut z diety. Wygląda ok? Zapotrzebowanie to niecałe 2900kcal. /SFD/Images/2015/10/12/df7c2d3d95044ba783256b51d99c29ee.jpg Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2015-10-12 09:55:33

daj zrzut wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Na razie to wpisz w dziennik potreningu.pl, logujesz się tam przez nicka i hasło z sfd. W dziennik wpisz co jadlas i tam znajdź opcję "generuj zrzut". Niech Marta ma okazje zobaczyć co jadłaś, bo na razie nie było okazji...wtedy ona pewnie zasugeruje rozkład dla Ciebie i pokażesz na przykładowo jak sobie jedzenie w takim rozkładzie przygotowałaś i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

zrzut , jeden z dni ../Content/img/noimage.png , godziny posiłków itp mogą się zmieniać ze względu na pracę Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-10-20 13:46:17

Jesli faktycznie przybywa Ci tkanki tluszczowej to tych kcal musi byc za duzo. Wstaw zrzut z kalkulatora. Jakiego kalkulatora?

[...] Cel treningowy - siła wytrzymałość, i chcialbym walczyc cwiczyc do samego konca,nie poddawac sie np. w trakcie podciagniec " nie dam rady nie poradze sobie" Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - w trakcie realizacji Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedys monohydrat kreatyny Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, [...]

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku