To Ty? Z gitarą akustyczną i to w takiej pozie (rockowej)! Tak, to ja. I nie jest to rockowa poza. Zapewne właśnie odstawiłem browara i siadałem z powrotem na dworcowej ławce ;-D Gwidzie, młotkowym jestem z wyboru. Nie ma w tym filozofii, jedynie ekonomia ;-D Tymczasem.... Miało być pobiegane, więc z uśmiechem na ustach (ukłony w stronę Shadowa), [...]
Dajcie spokój, papierosy to papierosy, dziś palę, przez kolejny miesiąc mogę nie palić i nie zrobi to na mnie większego wrażenia. Palę bo lubię, nie dlatego że muszę, a skoro zaczynam lubić bieganie, wygra jedna lub druga opcja. Przynajmniej na jakiś czas ;-) I stało się, pojechałem do mamy na kilka godzin i obżarłem się bez umiaru, do tego [...]
Ron, skarpety są zdecydowanie droższe, a że nie lubię przepłacać zainwestuję w opaski. Jakby nie było, problem dotyczy łydek, a nie stóp. Adamie, celem mojego prawie codziennego (dziś nie biegałem bo forum zdechło i nie było po co) biegania jest właśnie zaadoptowanie się. Automasaż i przyzwyczajanie się czeka mnie przez najbliższy miesiąc, [...]
Dobra, o pływaniu pogadamy gdy będę pływał, bo teraz to wygląda jak rozmowa o redukcji przy szwedzkim stole ;-) Pewnie Shadowa jeszcze poproszę, żeby mi z pianką w Gdyni pomógł ;-) Panteonie, trzeba poszerzać horyzonty. Jeszcze rok, dw i będę jak uniwersalny żołnierz, lub wielofunkcyjny scyzoryk ;-D Tymczasem trening DEADLIFT DAY SS DL - 10x60 [...]
Tak na szybko z przerwy w pracy. Żeby ktoś nie pomyślał, że ja na redukcji, czyli pusta miska, praca i po dwa treningi dziennie ;-D Jestem rozsądny facet. Poniżej zrzut z miski DT. Ryż biały i cała reszta po nim wchodzi już potreningowo czyli od 22:00 wieczorem do 1:30 w nocy /SFD/2017/5/10/cff8b69cfa4f43ad94bd8e5bea7176c0.jpg Zmieniony przez - [...]
Wybacz Ojanie, ale w sprawach sportu stricte amatorskiego całkowicie polegam na Roninie i to on jest tu autorytetem ;-) Wystarczy spojrzeć u niego w dzienniku, jak założył łańcuch w rowerze ;-D Tymczasem trening SQUAT DAY Back Squat ATG - 5x50 5x60 3x72 5x92 3x102 3x115 3x102 8x92 Front Squat - 50kg - 5x10 w superserii z : SLDL - 70kg - 5x10 [...]
No, niestety, dziś nie znalazłem czasu na poparzenie meduz ;-) Jednak co się odwlecze to nie uciecze. Poparzę je w inny dzień. Tymczasem ... Na dziś zaplanowałem przejażdżkę rowerem. Wyspałem się, zjadłem rano co nieco, zabrałem na drogę trochę prowiantu i pojechałem. Start był ładny, Z boku, lekko z tyłu pomagał mi wiatr i gdyby nie korki na [...]
[...] na niemożność uploadu. Fajnie mieć coś kolorowego w dzienniku ;-) Jedni wrzucają zdjęcia posiłków, inni filmy z treningów, a jeszcze inni klipy muzyczne z YT. Ja wrzucam zrzuty ;-D Ron, na zrzucie masz ten zjazd. Długość zjazdu 190metrów, przewyższenie 11metrów. Fajnie się zjeżdża, ale wjeżdżanie fajne nie jest ;-) A że jeżdżę w tę i z [...]
Witam Z dniem dzisiejszym zakładam tu dziennik. Proszę moderatora o zmaine tytuły na: Moja walka o wymarzoną sylwetkę-cf+fbw. Dzisiaj także dokonam już pierwszego wpisu z treningu i zrzut diety .Zapraszam do śledzeni dziennika/Pozdrawiam
Wrzuć przynajmniej jeden dzień z Twojej diety na potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć. Bo jak Ty mówisz że wszystko na oko robisz to różnie to może wyglądać ;]
Dzień dnt, kardio - tabata 2x 4min. Dieta trzymana zrzut poniżej, plus wiedziałem, że czegoś zapomniałem, mianowicie serka wiejskiego oraz zamieniłem placki z płatkami owsianymi na owsiankę z mlekiem - już nie mogę patrzeć na te placki -.- I nie jestem pewien do tego śledzie czy btw liczone jest razem z olejem, w którym pływa? Jeżeli tak to bez [...]
.....::::: DZIEŃ 51 :::::..... Odrabianie wczorajszego treningu, dzisiaj oprócz aminokwasów spalacz domowej roboty tuż przed siłownią, co prawda wyczytałem więcej pochlebnych opinii o poceniu się, jednak na tym nie poprzestanę. TRENING PUSH Pompki 15/15/15/15 Skos hantle 12/12/12/12/12 WL 10/10/10/10 WLW 15/15/15/15 Push Press 10/10/10/10 [...]
a mozesz wkleic to, co jesz w tabele na potreningu i wygenerowac zrzut tu? bedzie przejrzysciej i te przysiady to na pewno hinduskie?? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-27 18:45:42
[...] nogach te tańce i trening. Zakwasy w łydkach i udach towarzyszyły mi cały dzień. Dzisiaj jeszcze czuje lekkie w łydkach. To chyba tyle odnośnie poprzedniego treningu. A oto zrzut: (Tam zamiast wiosłowania sztangielkami powinno być Podciąganie sztangi w opadzie, zapomniałem dopisać prostowania karku) [...]
07-01-2013 Powrót na uczelnie. Nie było najgorzej, ale gdy tylko przyjeżdżam do Krakowa to zaczyna mnie boleć głowa. Za głośno, za dużo zanieczyszczeń. Dobrze, że zmyłem się po paru godzinach. Jutro trening, a dziś tylko zrzut miski. Orzechy dopiero pod koniec tygodnia przyjdą :( http://img5.imageshack.us/img5/5001/dieta20130107.png
Miska zaplanowana na jutro? Albo zrzut z dzisiejszego dnia w całości? Chyba, że potrzebujesz dzień, czy dwa, żeby zrobić porządne zakupy i na spokojnie to rozplanować.