zrzut

Produkty odtłuszczone są często dosładzane by miały jakiś smak gdyż to tłuszcz jest nośnikiem smaku, nikt nie każe całej torebki jeść ryżu, nie widzę problemu dodaniu do ryży przecieru pomidorowego, zimno ciepło każdy tak ma. Daj ten zrzut z 2 ostatnich dni co zjadłeś

[...] itp obecnie metabolizm elegancko nie mam problemów z wagą ( nie skacze) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego sniadanie : patki owsiane + białko 2. bułka orkiszowa z szynka z indyka / kefir + kanapka / wafle ryzowe z szynką / 2 kanapki z [...]

Witajcie ponownie, przesyłam nowy zrzut na kolejne 3 dni, mam pytanie odnośnie spalaczy, czy powinienem zacząć używać aby przyśpieszyć trochę spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningów? również pytanko czy 1,5kg tyg w dół to dobry wynik? /SFD/2016/8/30/44a288fe132b4db1b44841a141c76ef1.jpg Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-30 19:11:28

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

ok ale to zdecydowanie zbyt mala ilosc warzyw, co z tluszczami? ograniczanie ich do takich ilosci nie jest dobre.. najlepiej jakbys wpisał to do kalkulatora kalorii na PoTreningu i dal tu zrzut, bylo by wszystko dokladnie rozpisane jezeli chodzi o ilosci b/w/t kcal, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-08 12:28:43

Pokaż zrzut diety z 1 2 dni wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Strasznie nieczytelny jest w/w zrzut, daj wg schematu bop aż oczy bolą

Tutaj zamieszczam zrzut: http://imgup.pl/di/LAKL/dieta-2013-12-08.png

Jeśli chcesz uzyskać pomoc wróć do podwieszonego REGULAMINU, wypełnij ankietę, prześlij zrzut posiłków z dnia, oraz zdjęcia całej sylwetki... od razu powiem, że źle robisz... głodzisz się i nie spalasz tłuszczu tylko tkankę mięśniową mam 160 i nie chciałabym ważyć 50kg.. tym bardziej mniej.. poczytaj artykuły i dzienniki innych dziewczyn powodzenia

daj zrzut tej diety bo tam widac tylko makro, a nie widac skladnikow i 2100kcal to duzo za malo

Dodaje zrzut. po treningu uzywam Izolat Trec isolate 100 nie było go w kategorii. Przez póltorej miesiąca miałem 350g ryzu, teraz zbiłem. Od stycznia zrzuciłem 2kg, narazie waga stanęła, ale nie wiem na ile powinienem gubić tłuszczu a na ile przybierać na masie. Oczekiwanie to wyrzeźbić z tego co mam :P ewentualnie delikatnie przybrać na masie, [...]

[...] - nie wiem, czy 2500 będzie odpowiednie. Póki nie wyliczysz mniej wiecej zapotrzebowania *by móc się odnieść od jakiejś puli kalorii* to też będziesz błądził. Po to wymyślono wzory, by ich uzywać;) A jeśli mowa o Twoim odżywianiu, to teksty "owoce,...jaja iotd" to mało mówi. Musiałbyś wrzucić zrzut z diety jesli chcesz się tym na serio zająć.

[...] z http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Mile widziane zdjęcia i napisz, co na tej siłowni masz w planach robić. Wtedy dziewczyny mogą Cię skorygować. A jedzonko wklej w miskę z potreningu.pl i generuj zrzut i wklej. Będzie widać dokładnie rozkład btw. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 20:56:37

Zrzut wrzucamy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

wyzywasz ludzi od gamoni a sam od 2 dni nie potrafisz wykonać tak prostej czynności jak zrzut diety. ciekawe.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

Jak chcesz, to możemy przenieść się do działu obok (odżywianie) i w osobnym temacie zastanowić się dokładniej nad szczegółami diety. Mógłbyś wypełnić ankietę i wstawić zrzut swojej obecnej diety; wtedy łatwiej ją przeanalizować. Dlatego tam, że zagląda tam więcej osób z wiedzą o żywieniu i ich komentarze mogą w tym dopomóc. Co do warzyw - nie [...]

[...] Może być ? Co do Twojego pytania: Moja dieta wygląda tak że mam ok 180g białka dziennie (dlatego nazwałem, może mylnie, białkową). Węgli ok 200g, fatu 30g. Z resztą dorzucam zrzut. Do każdego posiłku oprócz przed/po treningu dużo warzyw. Supluję się Omegą-3 gold, wapń, ZMA, wiem że mało fatu, ale to dieta redukcyjna i chciałem poobcinać zbędne [...]