zrzut

.....::::: DZIEŃ 11 :::::..... Waga Rano: 120.9 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - rano przed treningiem dość standardowo czyli niskokaloryczny shake - to mi pasuje, bo dostarczam owoce, które chcę mieć w diecie, zapycha mnie to fajnie, a po treningu mogę sobie zrobić małą "ucztę" - po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/8/3bba22b2b9614db88e10871cfc2b3760.jpg /SFD/Images/2015/10/8/848bb7d5c4f64d83af3ead9cedad3859.png W sumie to chyba starczy, że będę dawał zrzut z dystansu, czasu, tempa i max. prędkości, bo reszta to niuanse... ;) Myślę, że będzie przejrzyściej, a i dla mnie trochę mniej pracy ;p. Pozdrawiam!

[...] mogę się dostosować do Twoich preferencji tudzież wrogiego podejścia do oprawy graficznej. Nie wiem czego trzeba się doszukiwać: wypiski są zawsze wg tego samego schematu: zrzut diety z podliczeniem jest zawsze na górze, potem jest mój "fotoblog kulinarny " a niżej jest zawsze opis treningu. Jeśli sobie życzysz-chętnie pogrubię [...]

[...] miniogóreczki + woda, kawa z mlekiem 2x, americano 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/9/3e83b627b97a4896a6da899eaace5650.jpg jak zrobiłam zrzut to się przestraszyłam 8-O miska poniżej poziomu krytyki @-) tyle, że makra trzymane... no cóż, jutro powinno być już lepiej ;-) mój niedoczas powinien być dużo [...]

[...] problemu z kupieniem wygodnego stanika sportowego na większy cyc i nie będę się martwić, że przy szybszym bieganiu cyce mi zęby wybiją :)) Ok. koniec pitolenia. Poniżej zrzut z pomiarów. Co zmieniłam w swoim życiu: Od początku lipca nie jem słodyczy i zaczęłam ćwiczyć na siłce. Z kopyta właściwie ruszyłam od 15.07 wtedy już na dobre [...]

Wrzucam zrzut tego, co zjadłam do chwili obecnej. Zapomniałam tam jeszcze dopisać, że przed chwilą podjadłam 3 truskawki ;) /SFD/Images/2015/6/25/8c811f60c9764204b62982d84170202a.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-25 18:34:38

Wrzucam zrzut moich dzisiejszych posiłków. Nie jestem zadowolona i zapewne mnie nie pochwalicie. Nie mam pojęcia jak to zrobić, żeby nie wychodziło tyle węglowodanów - załamuje mnie to. Mam też takie pytanie / wątpliwość czy jeśli cały tydzień układam racjonalne posiłki to jeśli w weekend mam jakąś np rodzinną imprezę i wiadomo jak się wtedy je to [...]

Proszę bardzo oto zrzut. Ostatni posiłek to będzie po treningu i uważam że nadaje się on jeszcze do korekty. /SFD/Images/2015/7/8/468f8ae114c04253ab977007aa973c9c.jpg

[...] luźniejsze. Strasznie to topornie u mnie idzie. Wczoraj się obudziłam rano z takim mega płaskim brzuchem, wzięłam cm uradowana, że coś spadło a tam więcej niż miesiąc temu, dziwne :-? Wczorajsza micha i zrzut biegu z endo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3fbe2679a64036bcfb610ea0f58bf8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17883a44df68455faead60910158913b.JPG

Z racji tego,że nie umiem jeszcze wstawiać tabelki, będę robiła kombinację alpejskie, czyli zdjęcie aparatem z telefonu, potem zrzut na pulpit i załącznik, jak poniżej. Mam nadzieje, że pomożecie dobrą radą, jak bez problemu umieścić tabele, bez wstawiania zdjęć;-) TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6d39d4899774c3ca5016a77594a8449.jpg Zmieniony [...]

[...] Ładna sylwetka na start :-) Nie wiem, czy jestes delikatnie skrzywiona, czy to kwestia tego, że robiłaś sobie sama zdjęcia jedną reką. Podaj nam prosze kilka wypisek z tego jak do tej pory jadłaś. Spróbuj wbić to do kalkulatra na po treneingu i dac nam tutaj zrzut. Myślę, że bardziej rekompozycja niz typowa redukcja będzie tutaj właściwa.

@kebula, niestety byla to ostatecznosc, nic innego lacznie z antybiotykami nie pomagalo, co prawda nie mam jakiegos duzego problemu z tradzikiem ale jednak czesto sie on pojawia zwlaszcza podczas okresu co do treningu ktory wykonywalam wczesniej to byl on jedynie po to zeby nie wypasc z obiegu, jak juz wspominalam nie mialam dostepu do normalnej [...]

Dziekuje wszystkim za cieple slowa, jutro czeka mnie ciezki dzien, musze przewiezc wszystkie graty z jednego mieszkania na drugie a w sobote upragniony trening ;) W miedzyczasie zrzut miski i fotka posilkow /SFD/2017/3/23/4d675182faff49f3a91668276ac36b08.jpg

[...] dalam rady zrobic treningu, byla wycieczka i zakupy, kupilam 2 pary leginsow wiec czuje sie rozgrzeszona:)) W niedziele na rozruch zrobilam luzny trening z ulubionymi cwiczeniami a od wtorku ruszam z planem obliques rozklad treningow wtorek - czwartek - sobota No i standardowo zrzut miski};-) /SFD/2017/3/27/d6b7250654df4d72864971fe53d99226.jpg

[...] i jak sobie pomysle, ze jest taka mozliwosc, ze bede musiala scinac kalorie to cierpie niczym mlody Werter }:-( Kebula staram sie ;-) Dziewczyny tak na szybko robie zrzut miski, treningu i rozpiski jedzeniowej i lece do pracy Trening wchodzi coraz lepiej, juz ciezary przestaja byc zalosne, a zaczynaja byc lekko smieszne. Ponoc technika [...]

[...] i piatku, a po treningu wrzuce weekandowy post. To dopiero drugi tydzien treningowy, ale jestem naprawde zadowolona z tego planu, czuje sie jakby byl napisany specjalnie dla mnie:-D Wrzucam rozpiske jedzeniowa na dwa dni i zrzut treningu. /SFD/2017/4/9/1810d4fb6b9e4130aa020f92f251c02d.jpg /SFD/2017/4/9/ec631b3e958d45a4a1831bdd9f3ab40b.jpg

Terco, wypiska jest! :-) ten podbieg, to jak dlugo trwa? to takie interwały na maksa? pytałaś u mnie jak wrzucić michę w wypiskę, podobnie jak w starym dzienniku, generuj zrzut, tylko teraz domyślnie chce zapisać plik w "tempach" a nie w "pobieranych" w "moich dokumentach" no i w .png a nie jpg. jaki dokładnie masz problem?

OK, wrzuć swojądietę do dziennika na potreningu.pl i zamieśc tutaj zrzut. Daj dwa przykłądowe dni z diety.

Dobra, udało mi się wpisać wszystko w tabele dziennika, mam zrzut z dzisiejszymi posiłkami, nie jestem do końca z nich zadowolony, ale byłem na wyjeździe i musiałem sobie jakoś radzić, więc wspomagałem się nabiałem, niestety słodkim. Zanim jednak wkleję screen, pochwale się obecną wagą :) Dziś się ważyłem, zleciało 4kg w 2 tygodnie, zatem obecnie [...]

Mam nadzieję, że jednak któraś z moderatorek zmieni zdanie. A jeżeli jednak nie, to będę sobie tu po prostu wklejać moje miski nie oczekując niczego. Może tak być? Zrobiłam zrzut propozycji na jutro. Może jednak ktoś spojrzy czy taki rozkład ma sens? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a0d7cc1231e429e96388ca0284ab156.jpg Zmieniony przez - automatowka w dniu [...]