uważasz że odżywiasz się choć zdrowo , przestrzegasz wskazówek ? a co z wypoczynkiem sypiasz dobrze , i wystarczająco czasu ? co do planu , tak zmieniłbym ( choć wyniki nie są niesamowite ) proste 2 zestawy FBW z większym wachlarzem ćwiczeń .
@ gerard.silny Ja ze swojej strony moge Ci zaproponować 2 zestawy. Na każdy z nich otrzymasz od nas 5% rabatu dla forumowiczów SFD. Jeżeli byłbyś zainteresowany ofertą na któryś zestaw, zostaw mi tylko swojego maila a prześlę Ci ofertę. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg [...]
Staż treningowy (lata) 3 latka( z wygłupami) japjerdole taki staż i takie cykle już dla ciebie normalka kiedy ty zacząłeś koksować ?? rok przed rozpoczęciem treningów czy od razu wskoczyłeś na mocne zestawy ?? Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-25 15:26:35
Wejdź na przykład na www.sklepnaturalny.pl wrzuć w wyszukiwarkę peeling i nie stresuj się, że wychodzą kosmetyki dla pań Masz tam produkty w sumie dość drogie, ale z gwarancją, że nie zniszczą ci twarzy, jak jakieś biedronkowe zestawy. Możesz też posuzkać sobie na alledrogo, może wyjdzie taniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na triceps daj francuza albo pompki w podporze tyłem. Na klate możesz zamienić sztnae na sztanielki. Jeśli chodzi o barki to wyciskanie rób sprzed klatki bo zza karku jest bardzo kontuzjonenne :-). Na początek plan ok. Z czasem możesz wrzucić 2 zestawy ( A,B,A ). Pozdrawiam !
Dla poczatkujacej kobiety takie zestawy są ok bo i tak nie bedzie dużo dźwigać a są one stosunkowo tanie ( bitumiczne 160 zł) mozna brać jednak jak ktos ma więcej kasy to oczywiscie lepiej byłoby kupić zestaw hantli regulowanych osobno i osobno gryf a do tego nie obciążenei bitumiczne a zeliwne . Żeliwne jest dwa razy droższe ale znacznie lepsze [...]
Dla poczatkujacej kobiety takie zestawy są ok bo i tak nie bedzie dużo dźwigać a są one stosunkowo tanie ( bitumiczne 160 zł) mozna brać jednak jak ktos ma więcej kasy to oczywiscie lepiej byłoby kupić zestaw hantli regulowanych osobno i osobno gryf a do tego nie obciążenei bitumiczne a zeliwne . Żeliwne jest dwa razy droższe ale znacznie lepsze [...]
może FBW? skrócone na 2 zestawy: Siady/MC klasyk lub sumo WL/WS WIosło/Drążek Bic/Tric Brzuch/Łydki albo jakiś Push & Pull. napisz jaki masz staż będzie łatwiej pzdr
Wiesz ja bym zrobił dwa zestawy ale tak aby się uzupełniały a nie dublowały. Np w jednym planie przysiad a w kolejnym martwy ciąg, w jednym drążek a w drugim wiosłowanie itd
[...] odżywiania (jedynie smakowo). ser dodaję tylko przy zalewaniu mlekiem. ale może przerzucę się na poranne zalewanie wrzątkiem - skoro niby lepiej się przyswaja to wszystko.. zestawy: -owsiane górskie/zwykłe/błuskawiczne + np musli z biedronki w stosunku 1:1 -owsiane górskie/zwykłe/błuskawiczne + dodatki (rodzynki, dynia, słonecznik) ile gram na [...]
no jak nonstop robisz ten sam trening to sie do niego przyzwyczajasz... od roku jeden trening, yślisz że mięśnie "nie zapamiętały" tych monotonnych ruchów? Inne zestawy ćwiczeń, popytaj w TRENINGU, jak walniesz nowy trening po ROKU(!) to odrazu dasz szok swojemu ciału to ty mało wiesz z podstawowych informacji jeśli chodzi o trening, jak [...]
***na focha .. pisza ze tla gazeta jest dla gejow jak masz takei cos pisac to wogole sie nie odzywaj ... napisz cos sensownego a nie .... no a chodz o ten dodatek cieakwi mnie jakie zestawy cwiczen beda tam zamieszczone... nom i jak powtarzam mens health to nie jest gazeta czy tez magazyn kulturystyczny ;]a wdize ze gaztka spoczko ;]