Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
726
Witam Witam Wszystkich ;) ;)
Zaczynam przygodę z siłownią .
Jakie ćwiczenia polecicie mi na początek.
Na siłowni nie byłem NIGDY.
W domu tylko robię areoby na orbitreku i pale tłuszcz.Ale czas się wziąść za siebie i dopakować trochę mięśnia ;)
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jak pracujesz w jakiejś firmie to Ci dają taką kartę i chodzisz sobie za free na siłki baseny zależy co w swojej ofercie mają i z kim ymowę podpisali wygoogluj sobie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
726
Wzrost: 178 cm
Waga: 80 kg
Obwód klatki: 100 cm
Obwód bicepsa: 38 cm
Obwód bioder: 97 cm
Obwód w pasie: 90 cm
Obwód uda: 55 cm
Obwód przedramienia: b.d.
Obwód łydki: 43 cm
co do tego treningu to nie mogę robić tego co jest przykładowo podane w jakimś artykule o FBW ? np.
Szacuny
17
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
Na triceps daj francuza albo pompki w podporze tyłem. Na klate możesz zamienić sztnae na sztanielki. Jeśli chodzi o barki to wyciskanie rób sprzed klatki bo zza karku jest bardzo kontuzjonenne .
Na początek plan ok. Z czasem możesz wrzucić 2 zestawy ( A,B,A ).