zdjęcia formy

[...] ostatnich 5 lat dieta Cambridge (po niej strasznie w brzuchu mi przybyło) Wiem, że mam wyeliminować gluten, nabiał i psianki w dzisiejszym menu już wszystko uwzględnione. Wrzucam też moją dzisiejszą miskę i zdjęcia sylwetki (zdjęcia uzupełnię - mam gotowe ale muszę lecieć od kompa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/178999f1bd2d44fb951024af48fe98bd.png

[...] Piję też 2 kawy z mlekiem dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b60cd5cecc4993aa5b734d69ba0e16.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f808976092c1480aa32a87ca9037c7c0.png Jeszcze zdjęcia sylwetki, są z grudnia ale tak mniej więcej wyglądam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/012addf8b07949c998b5539f7819c53c.jpg Zmieniony przez - dyrka w dniu 2013-04-05 12:07:23

[...] chciał mi pomóc to z góry dziękuję i obiecuję pełne zaangażowanie, nie boję się wyrzeczeń i ciężkich treningów. A teraz lecę ćwiczyć, pozdrawiam};-). Miska z wczoraj i moje zdjęcia dodatkowo brokuł, ogórek, kiszone ogórki, suplement DHA + wit.D, wit. B12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/576d3680a11d4296bdedff83fc33f005.png [...]

Witam wszystkich! Czytam dzienniki Ladies już od jakiegoś czasu, ale zwlekałam z założeniem swojego, bo chciałam przemyśleć, czy faktycznie dam radę i nie zmarnuję waszego czasu. No ale w końcu się zdecydowałam :) Ogólnie chciałabym zwiększyć umięśnienie ciała. Niby jestem chudziną, ale w sumie tylko na górze (tzn. ramiona, klatka, plecy), [...]

Witam, postanowiłem po paru latach bezczynności i łapania fatu wrócić do dawnej sprawności fizycznej. Jako, że z 6-7 lat temu byłem w dobrej formie (i ważyłem 80kg) a teraz po 2 km dostaję prawie „zawału serca" i nie daję rady się podciągnąć nachwytem ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo [...]

Za kilka miesięcy minie rok, jak szukam motywacji i siły płynącej z Waszych zmagań. Po cichu i niezbyt sumiennie. Niewiele mi to niestety dało. Każdy krok do przodu przynosił dwa wstecz. Czas to zmienić! Opowiem pokrótce jak kształtowało się moje ciało/życie od lutego tego roku: W lutym poznałam kogoś, kto bez reszty zafascynował mnie światem [...]

Ankieta: Wiek : 30 Waga : 63kg Wzrost :172cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 72.5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (kolce): 90 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna czesc brzucha oraz tzw boczki W [...]

Witam. Zaczne juz dzisiaj moja relacje chociaz cykl zaczynam od jutra (susta leci od soboty, wczoraj drugi strzal polecial, meta i npp od jutra ze wzgledu na wczorajsze kilka piw;-)). Zdjecia obecnej formy i supli wkleje w weekend/po weekendzie jak bede mial kabel usb do telefonu zeby zdjecia zrzucic. Ogolnie waga okolo 98 teraz, ostatnie 2tyg [...]

Czesc, Mam na imie Karolina i od jakiegos czasu trenuje sobie na silowni. Mniej wiecej zaczelam 3 miesiace temu i z czystym sumieniem moge powiedziec, ze jest to systematyczne. Cale zycie mialams tycznosc ze sportem w wiekszym lub mniejszym stopniu. Niestety przez artroskopie kolana mialam dwuletnia przerwe i od jakiegos czasu staram sie [...]

[...] schludne ciuchy - zadbaj o fryzurę - uśmiechaj się Pamietaj również o tym że współczesna grafika komputerowa potrafi czynić cuda i w znacznej ilości przypadków zdjęcia takie to retusz lub fotomontaż 5. "WYNIKI POTWIERDZONE NAUKOWO" Dotrzyj do źródła wyników. Sprawdź kto prowadził badania. Przeczytaj metodykę. Jeżeli masz kłopoty z [...]

od poniedzialku zaczalem nastepujacy cykl i niestety z problemow technicznych forum dopiero dzsiaj zakladam temat troszke o mnie staz od maja 2004 niestety byly wymuszone przerwy ostatnia przerwa z powodu kontuzji w styczniu 2006 przerwalem trening i wrocilem na silownie dopeiro 20 sierpnia 2006 cwicze juz poltora miesiaca do formy doszedlem o [...]

[...] nieliczona, taka na 70-80% czysta. Obwody w sumie podobne od początku, ale rok temu pod biustem miałam 4 cm mniej ;-) Wydaje mi się, że tyłek jest dużo lepszy, ale na zdjęciach jakoś nie widzę szału. Ostatnio zaczęło być trochę widać, że miska wypas ;-) Moje cele: forma życia, ze szczególnym uwzględnieniem tyłka :) Fajnie byłoby pozbyć się [...]

Cześć wszystkim! Trochę historii – czasy szkolne aktywne fizycznie, dwa sporty, w których bawiłam się w zawody plus rekreacyjnie bieganie, fitness. Koniec liceum waga ok. 70kg – podobno umięśniona sylwetka. Możliwe – garderoba, która znajdzie się z tamtych czasów, nie jest na mnie szczególnie za duża. Studia – raptem godzina WF, syfiaste żarcie [...]

Już tu byłam. Nigdy nie zagościłam na dłużej. Nie miałam (i dalej nie mam :> ) czasu do siedzenia na forum - dzieci, siłownia, obowiązki w domu. Dziennik uzupełniam oczywiście na bieżąco - bardzo mi to ułatwia sprawę z dnia na dzień wszystko planuję i wiem, że nie będzie cheatów i podjadania. MOJA PRZYGODA Z SIŁOWNIĄ zaczęła się rok temu, niestety [...]

[...] przydał by się trening A, B i C, a nawet D. Chciałabym więcej ćwiczyć na tyłek (marzy mi się brazylijski:)i na nóżki. Dół mam ocellulitowany bardzo (nie widać za bardzo na zdjęciach, ale taki jest). Poniżej wklejam ostatnie 2 treningi, miskę z dziś i zdjęcia (przód, bok i tył oraz jakieś pseudo napinki). Cele - wszystkie: 1. Apetyczna, [...]

[...] interwały.W środę w ramach lekcji mam basen 45 minut. Moje wyniki siłowe: 8 pompek na poręczach 3 podciągnięcia nachwytem 40 pompek na raz Jestem wstanie przebiec 5-6 km. Prosiłbym o skorygowanie mojej diety ,mojego treningu ,dzisiaj wrzucę zdjęcia i być może wykorzystam ten temat jako swój dziennik. Chyba na tyle ,dziękuje i pozdrawiam ;)

Wiek : 17 Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) [...]

Witam!!! chcialabym schudnac okolo 10 kg, prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze jestem laikiem, od pazdziernika bede musiala ogrnaiczyc aktywnosc fizyczna, chce nabrac do tego czasu zdrowych nawykow zywnosciowych. Mam pytanie, poniewaz trenningi mam zazwyczaj o 19.30-20.30 a pozniej lubie sobie jeszcze poplywac lub posiedziec w saunie to w [...]

Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]

Dzień dobry Paniom! Przyznaję, że z ukrycia podczytuję Was od dobrych kilku miesięcy. Niby wszystko przeczytałam, niby wszystko wiem ale postanowiłam, że głupio by było nie skorzystać z takiej szansy jak porady i wskazówki tak doświadczonych w temacie walki o piękną sylwetkę kobiet, jak Wy. Zaczynamy od ankiety Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 170 [...]