zdjęcia formy

[...] jest cały czas na lekkiej (pompie) czyli główny biceps (kulka) wystaje, nawet nie muszę jej spinać, a z lewą jest problem bo nawet przy maksymalnym spięciu widać tak jak na zdjęciach. Chciałbym wiedzieć czy ktoś miał również podobny problem ponieważ zaczyna mnie to niepokoić. A nie chciałbym mieć żadnych zabiegów chirurgicznych,ponieważ od [...]

Witam wszystkim zwracam sie do was z prozibo o zaproponowanie mi cyklu głównie na mase no i siłe budżet mam nieograniczony w kwili obecnej własnie konicze zdawac matury i chce powrócic do wszesniejszej formy przed maturamy cwiczyłem 2 late ale teraz miałem prawie rok przerwy. co mozecie mi zaproponować bo jadłem chyba juz wszystkie z tego co [...]

[...] (m.in załamanie ręki (3mc)) i teraz mam do was pytanie. czy proponujecie w coś jeszcze zainwestować i generalnie rady by zimowa masówka dobrze wyszła :) cele : waga 100 kg max WL 140 przysiad 105-10 w serii biceps : 42-3 cm :)z góry dziękuję. poniżej zdjęcia aktualnej formy oraz odżywki Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2013-12-10 18:29:36

Witam. Zakładam dziennik, by lepiej śledzić moją redukcję. Informacje o mnie : wiek: 19 wzrost: 175cm ( u pielęgniarki miałem 177cm O.o ) waga : 87kg Wymiary : ramię: 40,5cm udo : 66cm obwód pasa na wysokości pępka : 96cm Dieta (obliczyłem wgł. sposobu Sakera z WK) : kcal: 2505 węglowodany : 313 białko : 180 tłuszcze : 55 Cel : waga 75kg [...]

[...] 34 / 33 Obwód talii : 93 / 84 (w najszerszym miejscu); 91 / 79 (nad pępkiem) Obwód uda : 60 / 58 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT, niedziela mecz 90 minut, Orlik w sobote Odżywianie : JEM/NIE JEM, zdarzały sie czity Cel : ? zdjęcia:

Bike Maraton w Ustroniu (15.08.09.) przywitał 900 zawodników i drugie tyle fanów dwóch kółek podczas kolejnej edycji cyklu! Na maratonie nie mogło zabraknąć dwóch namiotów olimpu z pełnymi bukłakami naszych napojów ISO PLUS które były jedynym ratunkiem na żar z nieba który towarzyszył sportowcom podczas imprezy. Nasza zawodniczka - Karolina [...]

[...] mam robić interwały na każdym treningu? Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię 2. Czy ćwiczyć na klatkę dużym obciążeniem, czy małym? 3. Czy utrzymywać zapotrzebowanie kaloryczne na minusie? 4. Co z węglowodanami? Poniżej zdjęcia: /SFD/Images/2016/2/12/9f4cf3de090848dcaef9e2a395c0e118.jpg /SFD/Images/2016/2/12/5a6f47b603fc4cdba71fa97e9dbc951e.jpg

[...] BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - brak Witam, poniżej załączam zdjęcia swojej aktualnej formy. Mój staż to 2 lata, od roku czasu ćwiczenia i dieta jest dobrana z głową. Proszę o ocenę i podpowiedzi nad czym skupić się najbardziej, a co [...]

[...] temu trafiłem do szpitala z powodu zaburzeń pracy serca i wysokiego ciśnienia oraz duszności. Wykonano u mnie szereg badań. EKG, morfologia krwi, badanie dotlenienia krwi i zdjęcia RTG klatki piersiowej. O dziwo wyniki nie wypadły źle. Piszę tu bo szukam pilnie pomocy. Odstawiłem wszystkie używki łącznie z paleniem fajek. Chciałbym wrócić do [...]

[...] kcal 36g białka 117g węglowodanów 21g tłuszczy Wybieram się właśnie na siłownie, gdzie w planach mam zrobić ostatni dzień fbw. Nogi Plecy Klata Barki Bic Tric _____ na razie tak na szybiego. Jak wrócę postaram się wrzucić zdjęcia z obecnej formy. W planach są też suple o których napisze :) Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2013-10-13 13:06:17

Siema,wrzucam zdjęcia z aktualnej formy. Mój staż to ok.1.5 roku.Ćwiczymy z kumplem we własnej siłowni. Wzrost:178cm,waga:ok.83 kg Wyniki siłowe:Martwy:ok.170 kg,płaska 115kg,przysiad ok.120kg. Proszę nie komentować póki nie wkleje wszystkich fotek,nie mam abona:)

[...] mógł przeznaczyć kasę na żarcie. Czy dużo trudniej będzie palić fat okrajając porcję obiadu i trzymając 3 inne posiłki? Do tego planowałem suple i tu pytanie czy 2 śniadanie można zastąpić np. przez białko Mutant Whey? Posiadam ponad połowę paczki. Co do spalacza lepszy byłby Thermal czy Animal Cuts? Wrzucę później zdjęcia, plan i dokładną dietę.

[...] planuje ćwiczyć z dietą i suplementacją przez okrągły rok, a później skupić się na muay thai a na siłowni ćwiczyć już dla podtrzymania formy. /SFD/Images/2015/8/18/be826887a8cc4e1eb9c94adee580379a.jpg Coś jest ni tak nie mogę zdjęcia wstawić...tutaj link : http://www.tinypic.pl/7twlnruk09rp Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-08-18 16:07:08

Witam serdecznie. Postanowilem, za namowa Peponenta zalozyc ten temat, aby moc monitorowac swoje postepy w walce o forme 2008. Za date szczytu formy ustanowilem 1.06.2008, chce do tego czasu zrzucic fat i wygladac dobrze. Na poczatek troche danych o mnie: Imię: Sławek Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 78.00 Staż: 4-5 lat Wymiary: Biceps : P/L 40.5/39.00 [...]

[...] od jakich kolwiek treningów postanowilem sie przyłożyć do budowania formy. Waga poczatkowa 85 kg. Maksymalna na masie 106 obecnie na redukcji 98kg cel ok 90kg. Wstawiam zdjęcia do oceny i jestem otwarty na wszelką krytyke %-) PS. Nie potrafie pozować wiec mogło wyjść słabo :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f319e87d07714013b7820c693f2ce3c4.jpg

[...] jakby nakucia na lewej i prawej ręcę, są one na wysokości bicepsów oraz odziwo są symetryczne do siebie! Brat wszystkiemu zaprzecza a ja bardzo się martwię, napisałam z jego konta ponieważ znam jego hasło. Jak będzie potrzeba mogę podrzucić jakieś zdjęcia. Czy jest możliwość żeby to był doping? Czy nie ma takiej formy dopingu ? Proszę o pomoc !

Witam wszystkich użytkowników. Bede tu wklejał swoje zdjęcia w trakcie robienie redukcji wiec nie jest to temat do ocenania teraźniejszej formy ;). Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 182cm Biceps: 41 Cel: Waga 82kg Dieta: ułożona specjalistycznie pod moj organizm, około 1000kcal dziennie, napirzemiennie posiłki białkowe i wysokowęglowodanowe. Plan [...]

Witam !!!! Czytam wlasnie czasopismo w angli z czerwca i jest w nim ciekawy artykul o naszym slynnym syntholowcu tlumaczy sie on ze lewa reka napuchla mu z powodu udezenia kija basebolowego a nie STERYDOW a w prawa mial silne zapalenie miesnia ****....a ale sie usmialem opisuje jakies historie z awantur ze swoja ekipa pisze o jakis jankesach ze [...]

Witam, Postawiłem sobie cel - 98kg do czerwca 2014. Przesyłam zdjęcia aktualnej "formy" oraz planu treningowego do oceny. Jeśli chodzi o dietę to nie mam obecnie żadnej. Chciałbym zastosować dietę typu: 9:00 - mocna kawa 12:00 - mięso, sałatka (różne kombinacje) 15:00 - owoce,warzywa 18:00 - trening 19:00 - multiwitamina I tyle :) byłem kiedyś [...]

[...] diety: -250g węglowodanów -150g białka -44g tłuszczu Co w sumie daje ok. 2000 kcal I teraz pytania: 1. Czy dobrze dobrałem ilość kalorii w celu redukcji? 2. Czy są to dobre proporcje makroskładników? 3. Czy da to efekt w połączeniu z treningiem siłowym 3x w tygodniu? Jeśli będzie trzeba to wrzucę zdjęcia aktualnej formy (a raczej bezformia haha)