zdjęcia formy

[...] basen 19:00-21:00 przed ćwiczeniami piję izotoniki 0,5l izoplus itp. Posiłek III Coś lekkiego serek wiejski itp. Główne pytanie brzmi jak rozwiązać ten problem? Aktualne zdjęcia: http://img547.imageshack.us/g/66868162.jpg/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 193 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 105 [...]

Witam, jestem nowa i na wstepie sie przedstawie - Magda jestem, milo mi :) Drogie dziewczyny szukam pomocy, wskazowek i poprawek mojej obecnej diety i treningu. 5 miesiecy temu moja waga wynosila 75 kg (w dniu porodu), dzis waze 56 kg. Jestem gruszka ze szczupla gora i obszerniejszym dolem. Zdaje sobie sprawe ze waga to nie koniecznie moj [...]

[...] wydaje mi się jakaś kosmiczna :O W dzień treningowy jadłam po 1800 kcal, a np dzisiaj w dzień wolny od treningu już tylko 1300+ i nie daję rady więcej :/ Tak więc zupełnie nie wiem, jak dopasować ilość i bilans zjadanych kalorii tak, aby szły w parze z moją wagę i celami. Na dniach postaram się wrzucić zdjęcia, sylwetki. Uff, ale wypociny :)

[...] głowę swymi osiągami siłowymi. Tym osobnikiem jest nie kto inny, jak znany i coraz powszechniej ceniony WODYN. SUPLE: Misja będzie wzbogacana moimi różnymi przemyśleniami, zdjęciami i tym, co mi przyjdzie do głowy, gdyż jej czas nie jest określony (potrwa przynajmniej 3 miesiące), a nie mam zamiaru Was zanudzić suchymi relacjami treningowymi. [...]

Ach.. wreszcie się przełamałam i pisze... Od miesięcy studiuje posty, oglądam zdjęcia metamorfoz, czytam artykuły, ale bałam się (wstydziłam?) napisać i poprosić o pomoc ze względu na nietypową sytuację, która później objaśnie. Na początek ankieta: Wiek :26 Waga :71,5 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :92,5 Obwód pod biustem :84,5 Obwód talii w [...]

[...] : l-carnityne, błonnik, slim diet shake Stosowane wcześniej diety : Mniej jeść Mój cel: fenomenalna rzeźba, ABS, szczupłe jędrne ciało, mniejsza waga i mniej cm! Dołączam zdjęcia, których najchętniej bym nie pokazywała, aczkolwiek muszę. CZAS START ZMIENIĆ WSZYSTKO! 8-) LICZĘ NA WASZĄ POMOC. @@-) [...]

Witam. Z gory ostrzegam ze jak ktos niema zamiaru czytac wszystkiego niech nie pisze p****** bo podchodze do tego powaznie i wsumie niewiem czemu to pisze. Moze komus na przyszlosc to da do myslenia. A wiec przygoda z silownia zaczela sie 3 lata temu. Zawsze bylem aktywny w sporcie podstawowke/gimnazjum Biegi 2km zawody wojewodzkie i inne w Polsce [...]

[...] życia) Zależy mi na zdrowiu i wysportowanej oraz proporcjonalnej sylwetce. W mojej ocenie mam krępą budowę i krótkie, masywne nogi niestety... Wiem,że nóg nie wydłużę:) ale liczę,że dzięki ciężkiej pracy uda mi się poprawić sylwetkę na tyle na ile to możliwe. Poniżej dieta i zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f5d18466454cceb3097efb946d949c.jpg

[...] kiepski metabolizm i za mało mięśni, by móc się odchudzić?? Ok. teraz konkrety. 1.64 wzrostu, 76 kg wiem, że tragedia, łudzę się, że to w dużej części mięśnie. Dla chętnych zdjęcia na priv jak będzie konieczne, to wkleję tu, ale wolę się wstrzymać, póki co. Plan przyjęłam taki - węgle 2g/kg masy ciała, nawet mniej - dałam 140g, czyli takie 4 [...]

Nazywam się super_agniecha, i jestem uzależniona od orzechów laskowych ;-) Na początek obowiązki, czyli ankieta. Wiek :34 Waga :80 Wzrost :174 Obwód w biuście(1) :103 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka :96 Obwód bioder (3):116 Obwód uda w najszerszym miejscu:67 Obwód łydki :42 W którym miejscu [...]

[...] finansowe: stosunkowo małe (matczyny dochód) Cel/problem/opis: Witam serdecznie :-) , mam problem co do wyboru treningu, nie wiem czy masować, zredukować lub rzeźbić (zdjęcia do wglądu). Wykupiłem 3 dni temu karnet miesięczny na siłowni. Jak narazie, chodzę aby obczaić co i jak działa, uczę się techniki oddychania jak i techniki ćwiczeń - [...]

[...] w lustrze i tego, że nie mogę nosić fajnych ciuchów bo źle w nich wyglądam czy nie ma takich dużych rozmiarów. Pozdrawiam serdecznie :) ssstychaaa Dołączam moje okropne zdjęcia, nie wystraszcie się http://images27.fotosik.pl/309/a1e27df4bbfc0a91.jpg http://images24.fotosik.pl/310/16a3553ed18f4b81.jpg [...]

[...] sobie nie poradzę! Rzućcie okiem na miskę, może sugestie dot. ćwiczeń. Ja tymczasem będę czytać Was, podglądać, kombinować i... ciągle się uczyć :-). Sorki za długi wstęp, zdjęcia postaram się wrzucić jutro, za dnia ;-) A oto trochę info o mnie i przykładowe miski: Wiek : 38 Waga : 91 ( po zwiększeniu ilośći jedzenia- poniżej 90) Wzrost : 164 [...]

[...] ale czemu ta waga się nie zmniejsza to nie wiem ? Tłumacze to sobie tak, że organizm zamienia tłuszcz od razu w mięśnie, ale nie wiem czy to dobry trop ? ;) Załączam też zdjęcia z 12.06.13 (to najtrudniejsza zasada z regulaminu :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90aad79ce14a488bbffbd60a0998af2d.jpg [...]

Cześć wszystkim ! Sport uprawiam dopiero od stycznia 2013, jednak bardzo intensywnie. Zaczęłam od biegania dłuższych dystansów(do półmaratonu), bardzo dużo jeździłam też na rowerze, w tym roku miałam biec maraton jednak kontuzja pokrzyżowała mi plany. Ostrymi treningami "zajechałam" sobie łydki i do tej pory nie mogę sobie z nimi poradzić. [...]

Witam, Przez lata twierdzono, że tylko trening aerobowy o niskiej intensywności (60%-75% Hrmax), jest najlepszym środkiem w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak ostatnie badania pokazują, że są także inne równie lub nawet bardziej efektywne sposoby walki z niechcianym tłuszczykiem. Okazuje się, że intensywny trening interwałowy (z [...]

Hej dziewczyny ! Jestem tu ,bo mam dość niezaplanowanej diety i chaotycznych treningów. Najwyższa pora zebrać wszystko do kupy i zrobić redukcję raz a porządnie. Miło czytać inne dzienniki i szukać inspiracji ale jednak przydałoby się, żeby ktoś spojrzał na moje poczynania, dał kopa w dupę i odpowiednio pokierował :) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : [...]

[...] wagi zmieniły moje ciało. Poza tym mam wielka pomarańczową skórka na tyłku i udach, na zdjęciu tego ąz tak nie widać. ;/ poza tym mam nadmiar skóry..wszędzie.. Teraz na zdjęciach widzę nie nie am prawie pośladków... dziwnie wyszedł mój tyłek.. Wiem, jestem krzywa. w podstawówce chodziłam na zajęcia korekcyjne... z diety Dukana została mi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c28e586d6ed4f61aa670034de127e52.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6de34771e0614383b1eef831f9bac7f7.PNG No i zdjęcia oczywićsie: Zmieniony przez - Violette w dniu 2012-08-23 16:52:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/211f9fbc9efb44b699bc4600c922fe9e.JPG Zmieniony przez - Violette w dniu [...]

[...] wydęty brzuch, być może chodziło o gluten lub większa wiedza i uwaga do perystaltyki jelit, sam do końca nie wiem %-) Poziom otłuszczenia sylwetki zaraz sami ocenicie na zdjęciach, ale póki co wstawiam: TRENING Rozkład partii mięśniowych na poszczególne dni: Barki i dwójki Plecy i lekko klatka Czwórki Klatka ciężko + przód i bok barków Ręce, [...]