zdjęcia formy

Ladies, witam Was serdecznie i zaczynamy... Wiek : 27 Waga : 67,5 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 (P) 61,5 (L) Obwód łydki : 38 (P) 38 (L) W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę [...]

[...] spacery i będzie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :------------- Stosowane wcześniej diety : żadne konkretne, 1-2 dni a potem skok na lodówe. Zamieszczam zdjęcia ale prosze szefowe o usunięcie po obejrzeniu :-)) miska na jutro a właściwie już dziś - ułożona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5b695d934274a8e8dc8be964e90e2b1.png Proszę o [...]

[...] się tyłem krzesła 1 min. 20 Wymachy rąk do przodu i tyłu, trzymając butelki wody (0.5l.) 1 min. 2 SERIE PO 20 MINUT Co sądzicie? Dobre ćwiczenia dla początkującej? Chciałabym je połączyć albo ćwiczyć wymiennie z orbitrekiem, ale nie mam pojęcia co , jak , i kiedy. A co do diety to mam nadzieję temat się rozwinie. Mogę dodać zdjęcia.

Wiek : 33 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek : 31 Waga : 73kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm Obwód na wysokości pępka : 94cm Obwód bioder (3):102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 39,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

Dzień dobry :) Od jakiegoś czasu Was podglądam, dużo się już nauczyłam, trochę kombinowałam z dziennikiem (na innym koncie), a teraz postanowiłam oddać się w ręce Ladies na dobre. Chciałabym się zredukować, żeby było widać to, co już udało mi się osiągnąć. Od prawie 4 miesięcy ćwiczę regularnie, zaczęłam od treningu Ewy Chodakowskiej, teraz [...]

[...] za co przepraszam. Naturalnie jak każda dziewczyna liczę na wskazówki od Szefostwa i gdyby przy okazji wizyty (bądź wizytacji :-D) była potrzeba spoglądnięcia na moje zdjęcia to w trymiga wysyłam na maila do Szafowych. To by było na tyle. No i tego...mam nadzieję, że mnie przyjmiecie do siebie. W tej chwili potrzebuję wsparcia głównie w [...]

[...] jest na scenie wszystko wynagradza. Nie mówiąc już o atmosferze zawodów. Strasznie się wkręciłam i już zastanawiam się co by tu dalej zmajstrować. I jeszcze lansik bansik - zdjęcia dzięki uprzejmości Reziolki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12781bc0374746c4986ec4a390afb3a7.jpg Teraz rege ale c.d.n.! /-)_ --- Ekstras - barki specjalnie dla Rudej\-) [...]

[...] planu posiłków, mam zamiar podzielić je na 6, z tym, że ostatni to tylko twaróg/odżywka na noc. Moja prośba jest następująca: czy ktoś może mi podpowiedzieć czy idę dobrym tropem, czy moje zapotrzebowanie jest dobrze zaplanowane, czy treningi są ok. Jak już będę pewna, zacznę układać jadłospis. Z góry dziękuję! ps zdjęcia dodam później :)

[...] aerobic, bieganie, długie spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś ale bardzo krótko (1 miesiąc Therm Line II) Stosowane wcześniej diety : MŻ + WR- zdjęcia w przyszłym tygodniu, nie mam aktualnych Moje obecne żywienie/ naprawde nie jestem w stanie zmieścić więcej niż te 4 posiłki: śniadanie ok. 7: 1 kromki (ok. 100g) [...]

[...] wychodzi, mam za mało białka, za dużo węgli..bardzo bym chciała, zeby mi ktoś pomógł, bo motywacje mam, chociaż gubią mnie weekendy pomożecie ? proszę zostawiam moje dane, zdjęcia postaram się wkleić jutro Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka [...]

Witam Was serdecznie :) Zanim wkleję ankietę i zdjęcia (ratuj się kto może), napiszę pokrótce co spowodowało, że tutaj jestem. Od zawsze byłam 'normalnej' budowy (57-62kg) - czyli nie byłam otyła, nosiłam rozmiar M/L co mi odpowiadało, aż nagle zaczęłam tyć. W ciągu 1 miesiąca przytyłam ponad 10kg, zatrzymała mi się miesiączka (miałam raz na [...]

[...] oraz (przy ustalaniu planu) "Będziemy dodawać serii, obciążeń nie, bo nie chcesz się rozrosnąć, tylko zredukować". Niżej zamieszczam wypiskę z wczorajszej miski i zdjęcia sylwetki (wybaczcie robienie mikrofalówką, czytałam o tym, jak się powinnyśmy fotografować, ale mam aż telefon komórkowy z niezbyt dobrym aparatem do tegoż celu). [...]

Hej Chciałabym prosić o pomoc w redukcji, poczytałam ile mogłam, mam nadzieje, ze nie przyjdą mi do głowy żadne durne pytania:) Wiek : 20 lat Waga : 58 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w [...]

Witojcie, hej! To sem ja! Magda! ;-) Powracam... %-) Zatęskniłam za oficjalnym byciem tu i oto jestem. Ogólnie nic się nie zmieniło, no poza tym, że przygoda z bieganiem jest póki co ukrócona, ale za to zaprzyjaźniłam się z długimi spacerami po kupnie czworonoga :-) Zdarza się więc tak, że pokonujemy i 15 km w trakcie jednej sesji mniej lub [...]

Witka!! Proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów ponieważ konto zostało założone by móc napisać ten temat Cel jest prosty w założeniu, ale zapewne nie aż tak łatwy w praktyce. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, nie interesują mnie w sumie kilogramy na wadze a zmniejszenie otłuszczenia ciała (nacisk na brzuch/pas i uda - tak, wiem zrzuca się [...]

Hej, podglądam was już jakiś czas z ukrycia i w końcu dojrzałam do tego, by się ujawnić;) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]

Czesc dziewczyny:) Na forum SFD zagladam juz od kilku lat... od czasu gdy Ladys jeszcze nie istanialo:) zajelo mi troche czasu zanim zdecydowalam sie na tak wielkie zmiany w moim zyciu! Redukcje zaczelam pod koniec stycznia. ulozywlam plan posilkow, dostalam zestaw cwiczec od kolezanki, ktora niesamowicie mnie zmobilizowala!:) przeczytalam chyba [...]

[...] Generalnie motałam się strasznie na tej siłowni, miałam problemy ze znalezieniem odpowiednich maszyn, itd. Też nie za bardzo wiedziałam jakie ciężary będą dla mnie odpowiednie, więc dawałam "na oko":) Jeśli chodzi o dietę to myślę, że zacznę od 1800kcal z rozkładem BWT 35/40/25 Jutro wkleję co jadłam dziś i również wkleję zdjęcia sylwetki:)

Hej :) Wiek:28lat Waga: obecnie 52kg Wzrost. 162 Obwód w biuście : 82cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 60cm Obwód na wysokości pępka : 64cm Obwód bioder : 89cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki: 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi, brzuch [...]