zdjęcia formy

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d82c0b58a5cb463d9ebdfb2348c11c46.jpg Zapomniałam dodać przykładowego dziennika z wczoraj.. Jesli zdjęcia sylwetki są za duże, to zmniejszę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cd81c47fab143c5936ae8b7e101dcfe.png Zmieniony przez - Niki00 w dniu 2014-11-07 11:37:49 Zmieniony [...]

[...] W lutym nabawiłem się poważnej kontuzji, która ogranicza mnie treningowo, mam wbity trzon kręgosłupa w splot nerwowy, ale jakoś sobie radzę i w życiu i na treningu. Aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21e3cd2024c54da79d1ff0c913e5ff8b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540f9345338a424bb9660129b06e0b47.JPG [...]

Witam, juz jakis czas obserwuje forum i w końcu postanowiłam dołaczyć do Was. Mam nadziej ze z waszymi radami uda mi się osiągnąc super efektu:) .. ale ok dosyć gadania, czas brać się do roboty.. Zdjęcia oczywiście podeśle na dniach... chciałabym ogólnie mówiąc poprawić swój wygląd żeby ten brzuch już nie sterczał tak i zniknął celulit z tyłka [...]

[...] wzór kalenistyki. Mam pytanie czy nie zacząłem od razu za mocno z ilością interwałów oraz cardio, ale chcę się skupić w 100% na osiągnięciu swojego celu. Poniżej wklejam zdjęcia dla porównania swojego braku formy}:-( /SFD/Images/2016/1/30/35e60e4525814834ae8c1a3f6fcdcef2.jpg /SFD/Images/2016/1/30/6765df3406d542349997524c7e430152.jpg [...]

[...] treningiem z Chodakowską, czy "Mel B", ale to chyba raczej pod kobiecy fitness i nie wiem jak to się ma do męskiego organizmu... Tzn. czy da jakieś rezultaty. Jak oglądałem zdjęcia "przed-po" w niedługim czasie to u kobiet wyglądało to nieźle... Głównym problemem w chyba każdym treningu są pompki, a wolałbym ich unikać. 5 lat temu na lodowisku [...]

[...] ławkę regulowaną, stojaki wyciąg dolny i górny, różne drążki do wyciągu, maszyne na nogi mocowaną do ławki i modlitewnik wszystko oprócz rowerka jest firmy kelton. Moje zdjęcia: https://scr.hu/oVWpWv https://scr.hu/59Be1D https://scr.hu/Ka49Za Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety oraz treningu. Moim celem jest zredukowanie tkanki [...]

[...] Miałem nadzieję, wyjść na bilans ok. 3500 kcal, do czego dążę, białka 2.5g/kg, węgli coś w ok. 4g/kg, tłuszczy na conajmniej 1.5g/kg Zobaczymy, ocenicie. P.S Wymiary podam po jutrzejszym treningu, żeby cokolwiek mnie przybyło, i żeby nie było wstydu. :D CZAS NA SKODZIA teraz! :D Życzcie powodzenia. A, no i zdjęcia też dodam, spokojnie. :D

Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]

[...] białko SFD PS. Szczególne podziękowania dla Przemka (koniu151) za jego wypowiedzi. Nie zostałem jednym z jego "żołnierzy", ale i tak jego rady bardzo mi pomogły...:) Teraz zdjęcia (celowo założyłem te same spodenki :) ) porównawcze i zrzut przykładowych jadłospisów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6652bec59c417182eebe2ddc46b853.jpg [...]

[...] kcal =1710,8 kcal i tu obawa czy aby nie za mało, no i proporcje BWT. Nie mam pewności czy jest ok..Tu bardzo proszę o wskazówki jak obliczyć prawidłowo do moich wytycznych oraz celów. miska przykładowa (nie zwracać uwagi na datę): zdjęcia, i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3ebeb88674d41eda90f27eb88165178.png

Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub [...]

[...] z lekarzem Stosowane wcześniej diety : tradycyjna polska :) To tyle o mnie. Będę starał się na bieżąco wklejać posty z dietą, ćwiczeniami i na dniach wrzucę aktualne zdjęcia. Od 2 dni chodzę na siłownię. Póki co dieta ograniczyła się do braku słodyczy nic poza tym. W ciągu weekendu przysiądę trochę przy forum. Postaram ułożyć coś [...]

[...] biegu lub trening interwiałowy trwający ok 30 minut w całości. Więcej nie mogę biegać ze względu na kolana, ale to chyba przez to, że zbyt dużo ważę. Jeśli trzeba dorzucę zdjęcia choćby w stroju kąpielowym przed i po cyklu :p Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 [...]

[...] To co jem: http://i44.tinypic.com/egpgno.jpg http://i40.tinypic.com/2uf61x5.jpg http://i41.tinypic.com/15ehb3k.jpg http://i41.tinypic.com/35i24aw.jpg Pod spodem dołączam zdjęcia. To co chciałabym zmienić w swoim wyglądzie to mieć płaski brzuszek, być może kolejno z zarysem mięśni, oraz większą pupę. Nie chcę chudnąć. Jeśli przybrałabym z [...]

[...] formy aktywności fizycznej: bieganie i pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamina b12 w postaci iniekcji zgodnie z zaleceniami lekarza Stosowane wcześniej diety : ok 4 lata temu próbowałam diety 1000kcal Załączam zdjęcia sylwetki, o ile to "sylwetką" można nazwać. %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-24 09:59:22

Cześć! Od kilku miesięcy korzystam z dóbr forum, ale jakoś nie miałam odwagi założyć swojego dziennika. Dziś zatem jest dzień przełomowy! Od lutego br. zaczęłam się odchudzać. Starałam się to robić racjonalnie, ale wyszło jak wyszło: max 1500kcal i katowanie się idiotycznymi treningami Chodakowskiej, dzięki którym mam teraz problemy ze [...]

[...] : bieganie, szybkie marsze, zumba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy Stosowane wcześniej diety : zdjęcie poniżej - od sierpnia do dziś ta sama. Wrzucam zdjęcia robione dziś i dzisiejsze posiłki. Mam nadzieje ze znajdzie się ktoś kto mi podpowie co powinnam zmienić aby waga dalej zaczęła spadać. [...]

Witam Was serdecznie :) Opisze w skrocie swoja historie. Zaczelam tyc w wieku 15 lat. Przy wzroscie prawie 180 wazylam 77 kg, co nie bylo tragedia ale bardzo zle czulam sie w swoim ciele. Zawsze bylam umiesniona bo mimo wagi nie odpuszczalam sobie tych 50 brzuszkow czy przysiadow codziennie. Jako dziecko zawsze jadlam zdrowo, ale bardzo duzo. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Obwód pasa : 86cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20-25% zdjęcia w profilu potreningu Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od czasu do czasu rajd po magazynie w poszukiwaniu przesyłek kierowcom ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu, od tego [...]

[...] w ogolę dam rady tyle zjeść ale sam gotuję wiec to taki plus dla mnie ze będę trzymał się diety czy wszystko w tej diecie jest ok ?? może coś zmienić odjąć coś dodać ?? Moje zdjęcia i ankieta znajduję się na str 1 i 2 ;) dzięki wszystkim za poświęcony czas ;) Czy lepiej wyjdę na tym jeśli będę trenował codzień czy potrzebuję dzień czy dwa [...]